每天在家喝酒，身體會變怎樣？ - 天下雜誌

每天在家喝酒，身體會變怎樣？ · 1. 造成消化問題 · 2. 體重增加 · 3. 健身成效不明顯 · 4. 睡不好 · 5. 肝會過勞 · 7. 無法對抗感染. 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 本日必看 誰是台灣半導體最該警戒的陸企？業者：這一個不講話的比較恐怖 健康關係 健康醫療 每天在家喝酒，身體會變怎樣？ 尼爾森數據顯示，新冠肺炎疫情期間，由於酒吧和餐廳無法內用，美國酒精類飲料的銷售增加了20%，台灣三級警戒期間也有民眾因無法上酒吧小酌，訂了大批酒精飲料在家牛飲。

不過你該知道，每天在家喝酒，對身體的危害比你想像的更嚴重。

14645瀏覽數 圖片來源：Shutterstock 分享 其他 編譯 樂羽嘉 天下Webonly 發布時間：2021-06-10 14645瀏覽數 1.   造成消化問題 根據《酒精研究》（AlcoholResearch）期刊一項研究，我們腸胃裡有能讓我們正常消化的細菌。

喝第一滴酒後，酒精會立刻影響身體這一部分區域，減少健康的微生物們。

每天喝酒代表對胃與消化道的持續傷害，造成研究人員所謂的「滲漏」。

消化系統和腸子是身體對抗感染的地方，所以你可能會因為喝更多酒而更常身體不適。

2.   體重增加 醫學專家艾黛森（CoralDabareraEdelson）表示，紅酒與起司、啤酒與漢堡都是常見的食物搭配。

但如果喝太多酒，可能增加抑制必造成過量攝取卡路里。

她說：「身體先是把酒精當成燃料，造成其他營養（脂肪、碳水化合物）以脂肪形式儲存在體內。

」這也表示酒精可能降低身體燃燒的脂肪量，因此飲酒務必適度。

3.   健身成效不明顯 若你打算增肌又每天喝酒，就不太容易看到努力的成果。

愛黛森說：「酒精攝取會影響肌肉修復的速度，在健身之後以及更多蛋白質合成的休息期間特別重要。

」 《PLOSOne》期刊2014年一項研究證實，健身前4個小時飲酒，降低了8位男性受試者的肌肉成長程度，即使有另外攝取蛋白質也一樣。

愛黛森說：「有健身的話，喝酒的間隔愈長愈好。

」 廣告 4.   睡不好 除了傷害腸道細菌，每天持續喝酒也會增加心率，讓你更難徹底放鬆，你會發現夜裡更常醒來。

哈佛大學指出，有10%的持續性失眠與酒精有關。

梅約診所指出，儘管酒精會讓身體其他部分更難放慢步調，卻能讓喉嚨肌肉放鬆，部分關閉氣管，因此造成部分睡眠呼吸問題，像是打鼾、睡眠呼吸中止症。

5.   肝會過勞 每天喝酒的話，肝會過濾身體的有害堆積物，這是有代價的。

有15%重度飲酒者罹患酒精相關肝病，很多患者一開始沒有意識到，任憑肝附近的脂肪成長。

相關症狀包括噁心、疲勞、腿與腹部腫大等等。

6.   心臟病發或中風風險增加 美國心臟學會表示，每天喝酒或許不會讓你意識到體脂增加，但心臟附近動脈的脂肪可能會累積。

三酸甘油酯加上大量的壞膽固醇與低量的好膽固醇，你心臟病發與中風的風險就會上升。

廣告 7.   無法對抗感染 克里夫蘭診所表示，每天喝酒你就會更常不舒服，這是因為酒精降低免疫系統的效能，讓你更容易發生感染。

這當然表示你被病毒入侵的機率增加了。

紐約腸胃科醫生松帕（Dr.NiketSonpal）表示，偶爾喝點紅酒或雞尾酒無傷大雅，但真的不要天天狂喝。

根據美國酒精濫用與酒癮研究所（NIAAA）定義，「適度飲酒」或社交飲酒代表男性一天不超過兩杯、女性一天不超過一杯。

（資料來源：ETNT、vertavahealth） （責任編輯：樂羽嘉）   相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #酒 #啤酒 #酒精 #失眠 #肥胖 #新冠疫情 你可能有興趣 【合作推薦】和引路人一起探尋地方發展的下一步｜地方創生從社區扎根 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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