核心肌群的重要性！

核心肌群可以說像是全身肌肉群的心臟一樣，只要核心肌群有足夠的力量，將可支撐任何大小動作，幾乎是所有的日常活動中，都是由核心肌肉先出力來穩固我們的 ...  全文檢視協會公告檢定證照展演賽事葡璞#PutPRO其他#GoPaperSearchLogin/Signupa0921620743Sep13,20212minread核心肌群的重要性！ 核心肌群不只是肚子區間的肌肉，較正確的定義呢是：凡是能穩定軀幹、負責保護脊椎提供脊椎足夠的支撐力的肌群，都稱之為核心肌群。

核心肌群是身體動作的啟動源頭若把我們人體想像成一棵大樹，手跟腳就像是樹枝和樹葉，每天都在抵擋各種不同的風吹雨打，而核心肌群就像樹根一樣，抓穩我們身體的底座，扮演著穩固脊椎的角色。

(圖片擷取自網路) 大核心肌群位於軀幹且包含腹部區域及中下背部。

例如骨盆底肌肉、腹肌、脊轉肌、橫膈膜等。

小核心肌群會在人體進行運動時，協助大核心肌群增加穩定度。

例如臀大肌、背闊肌、斜方肌等。

(圖片擷取自網路) 訓練核心肌群最主要四大功能 腰椎穩定並減少脊椎負擔改善動作控制恢復腰椎與骨盆的本體感覺提升運動能力 (圖片擷取自網路) 當核心肌肉的力量增加時，可以提高肌肉的使用效率，並能降低活動時身體各關節的晃動，減少關節磨損。

也就是說，核心訓練不僅只是大家熟知認為的身材上的美觀，還能提升運動能力。

(圖片擷取自網路) 核心肌群可以說像是全身肌肉群的心臟一樣，只要核心肌群有足夠的力量，將可支撐任何大小動作，幾乎是所有的日常活動中，都是由核心肌肉先出力來穩固我們的脊椎，然後使我們可以輕鬆活動四肢完成所有的動作，不會讓非常重要的脊椎承受到太大的壓力而受傷。

因此訓練核心肌群是必要的事情，不僅能讓體態看起來更好，甚至能提升生活品質，還能降低運動上或是生理上受傷的風險！ 資料來源：https://www.hkpl.gov.hk/en/common/attachments/thematic/sfi/resources/2MOSPL_Core%20Muscle%20Training%20&%20Health.pdf https://www.careonline.com.tw/2018/09/core-muscle.html https://www.mercy.org.tw/?aid=94&pid=51&iid=2 https://blog.worldgymtaiwan.com/sports-science-importance-of-core-training https://superfit.com.tw/workout/what-is-core-muscles/  TWKAA官方LINE上線囉❤️~~ 如有任何問題都歡迎留言詢問 或是也可以於本會上班時間撥打電話詢問我們喔!!點擊上方連結或加入我們 LINEID：@177wkrwb（需加＠） 電話專線：02-2747-9321上班時間：週一至週五11:00~18:00#GoPaper0views0commentsPostnotmarkedasliked