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冥想式放鬆「跟著感覺走」把白日夢錄下來！

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除了漸進式的肌肉放鬆練習外，想像鬆弛法也是值得推薦的自助放鬆 練習。

前者是藉著肌肉的逐步拉緊與鬆弛，由生理帶動心理的放鬆； 後者則藉將注意力轉移至 ...     ．．．冥想式放鬆「跟著感覺走」把白日夢錄下來！．．．．． 上一頁 「緊張」和「放鬆」同樣是人類的天賦，緊張幫助我們面對挑戰。

發 揮潛力；放鬆則讓我們休養生息、安頓自在。

可惜，快速而競爭的現 代生活，常迫使我們長期處於備戰的緊張狀態，忽略了放鬆的本能。

結果，是在身心各方面都容易造成失調。

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