放鬆，然後深呼吸！ - 信諾

1.放鬆坐著，雙眼閉上； · 2.左手掌心放在大腿上； · 3.彎曲右手的食指和中指； · 4.​將右手拇指蓋住右邊鼻孔，用左邊鼻孔深深吸氣，在心中默數四秒 ...

放鬆，然後深呼吸！ · 尋找一個不會被打擾的寧靜之地。 · 盤膝而坐或雙盤打坐，並要舒適的坐好。一節冥想需要維持至少15分鐘，及把身體動作減至 ...

放鬆並營造良好的睡眠環境，紓解磨牙狀態。 , 睡眠磨牙症，可分成緊咬以及 ... 常出現的症狀包括胸痛（尤其深呼吸時往往更加嚴重）、發燒、呼吸過快、 ... 運用深呼吸、靜坐這些簡易放鬆技巧， ...

（第6.7 兩個步驟放鬆時要恢復原. 來坐姿）. 8.做兩個深深的深呼吸。 9.最後一個動作是將兩腳檯到水平位置，腳尖向下壓，拉緊腿部的. 肌肉， ...

放鬆，然後深呼吸！ · 開始時深呼吸一口氣，引導那口氣至你的橫隔膜，即腹部和肋骨之間的位置。 · 當你呼吸時，用鼻子吸氣，用嘴巴呼出。 · 維持穩定的節奏，由吸 ...