50歲看起來像35歲？顯得年輕的人，通常有3個生活共通點

3號，56歲，她有3個小孩，孩子的年齡分別是24歲、22歲、20歲。

她說她的凍齡離不開2根擀麵杖，有事沒事就拿擀麵杖擀腿、敲膽經、滾肚子。

下一篇 40歲後保持好氣色！如何善用山藥，保濕美白、預防老人斑？ 生活 美妝保養 50歲看起來像35歲？顯得年輕的人，通常有3個生活共通點 別低估了看起來年輕的人，他們總是對身體心懷敬意。

share 218450 share 文／梁爽圖片來源／Shutterstock編按：看起來比實際年齡年輕，是許多人的理想，但務實來說，該如何辦到？中國作家梁爽觀察，每位視覺逆齡的女子，都對自己的身體懷著敬意，並堅定執行。

就連逆齡女星劉嘉玲也大呼：當你放棄自己的時候，你就老了！最近看了日本作家沖幸子的書——《精彩人生的1分鐘小習慣》。

在第一篇文章裡她就寫道：「我的目標是看起來比實際年齡年輕15歲，為了這個目標，我始終用心維護自己的身體健康。

」好巧，我也是。

很早以前，我就定下了階段性的小目標：35歲之前，看起來比實際年齡年輕5歲；50歲之前年輕10歲，50歲之後向著比實際年齡年輕15歲努力。

日本作家沖幸子的視覺減齡術我好奇：沖幸子是怎麼做的？吃飯篇：買菜時根據「七色板」（紅、黃、綠、白、茶、黑、紫）來選購時令蔬菜；吃飯要講究順序，先吃蔬菜（植物纖維），然後吃魚或肉（蛋白質），最後吃米飯或麵包（碳水化合物）。

運動篇：在日常生活中不放過任何鍛鍊機會，穿襪子或褲子都要抬起腿站著穿；沒空去健身房，也要趁看電視或聽音樂時原地踏步；逛街時會透過櫥窗裡映出的身影，檢查自己的姿態。

睡眠篇：睡前不要接收過多的資訊，睡不著就鑽出被窩做瑜伽，給腳踝和腿肚子做按摩。

她相信把寫著願望的紙或喜歡的人滿臉笑容的照片放在枕頭下，會睡得格外香甜。

抒壓篇：熨燙衣服時，會在蒸氣熨燙機的水裡加入一滴香水；留意生活中令人感動的瞬間，閒著沒事就想些高興有趣的事，想到哈哈大笑為止；每天早上起床，打開窗戶做個深呼吸，清空身心壓力。

待人篇：送客出門時會在心中為客人祈禱平安，與人對視時笑著打招呼，說話有禮，熱心助人；盡量做一些能夠使他人感到高興的事，讓自己覺得很幸福⋯⋯儘管這些小事，作者沒有傳遞出任何苦澀感，但我絲毫不覺得，讓自己看起來比實際年齡年輕15歲是件輕鬆的事。

我看到的本質是：千萬別低估了那些看起來顯得年輕的女人。

她們對待生活有著超凡的洞察力、執行力和信念，對自己的身體心懷敬意。

這樣的女人真不簡單，連時間和衰老想對她們下手前，都得仔細掂量掂量。

劉嘉玲：當你放棄自己的時候，你就老了綜藝節目《王牌對王牌》，某期請了劉嘉玲、韓雪、寧靜等逆齡女星前來參加。

其中一個環節來了4位嘉賓，讓明星找出其中謊報年齡的人。

1號，44四歲，她有21歲的女兒和13歲的兒子，相信筋長一寸壽長十寸，經常雙手背在背後合掌，整個人洋溢著少女氣息。

3號，56歲，她有3個小孩，孩子的年齡分別是24歲、22歲、20歲。

她說她的凍齡離不開2根擀麵杖，有事沒事就拿擀麵杖擀腿、敲膽經、滾肚子。

4號，52歲，文工團的舞蹈演員，《芳華》的原型，看電視、做家務時，把舞蹈基本功融進去，炒菜時腿部做擦地狀，洗臉時做鬼臉鍛鍊臉部肌肉。

2號，謊稱45歲，但其實35歲的她也比同齡人年輕很多。

天生麗質的女明星也頻頻驚呼，萬萬想不到4位嘉賓看上去如此年輕。

劉嘉玲說：「我覺得老不是一天的事情，老是突然之間來的。

當你放棄自己的時候，你就老了。

」這個節目環節勵志、感人，創意方法我都記在了小本本上，還買回一根擀麵杖，但我沒堅持多久，所以我更佩服那些看上去比實際年齡小很多的女人。

比起懂理論、會妙招，更難的是踐行；而比踐行更難的是，幾十年如一日的堅持。

看起來年輕的人，有哪些共通點？我一直在思考一個問題：顯年輕的人，有哪些共同點？據我觀測：1. 用自律「打底」的生活習慣常規方法無非是飲食均衡、作息規律、堅持運動、心情愉悅這老生常談的四大「護法」。

我覺得不做防晒最容易變老，早些年我見過一個比我小3歲卻沒有防晒習慣的女孩，臉上的細紋比我多出許多。

但因為我以前防晒做得太到位，所以被檢查出嚴重缺乏維生素D，雖然我們需要努力保持年輕，但用力過猛，也會適得其反。

2. 讓自己的內心有鈍感力演員秦怡，是我心中的榜樣。

第一任丈夫酗酒、家暴；第二任丈夫因胃出血，臥床不起；兒子思覺失調且無法治癒；後來秦怡自己還被查出患有腸癌。

但她的鈍感力，使她從未陷在困苦裡自怨自艾。

據說她演戲還帶著兒子，「演完戲還被兒子打，我只能求他別打臉，因為媽媽還要演戲。

」她的口頭禪是「算了，算了」。

她的「糊塗」與「鈍感」救了她，出演《妖貓傳》裡的老宮女時，你看得出她95歲了嗎？3. 與世界產生高質感關連我見過很多顯年輕的美女，樣貌未必無可挑剔，但她們眼神裡有火苗、心中有火花，總是懷著好奇心向前探索。

我曾聽一個做代購的美女說：「在電視上或路上看見貨櫃，總覺得其中某個貨櫃裡的東西經過我手。

」也聽寫作搭檔慶哥說：「想到自己寫的文章，不知道何時何地何篇，被人看到、給人鼓勵，心裡就覺得很滿足。

」在平凡的工作和生活中發現自己的不平凡，感覺自己和世界產生著關連，自己做的事讓別人稍微感到幸福，這樣的人在精神上會青春永駐。

我的偶像尼采曾說：「一個人只有充滿矛盾才會多產，只有靈魂不疲憊、不貪圖安逸，才能永保青春。

誰放棄了戰鬥，誰就放棄了偉大的生活。

」是的，誰放棄了自己，誰就放棄了顯得年輕的可能。

看起來顯年輕的女人，總是期待自己今天晚上睡覺時，比今天早上起床時優秀一點、自律一點、豁達一點。

這樣的女人，都不好惹。

（本文摘自梁爽著，《當你又忙又美，何懼患得患失》，方智出版）※50後你有哪些夢想？一起來完成50件想做的事！ 歡迎加入50x50夢想計畫→https://goo.gl/E1eQ5U2020/03/19 此文對你有幫助嗎？50+全站免費，但需要您的贊助，支持好內容製作 →https://pse.is/3hg64d 實踐夢想的第一步「50X50夢想計畫」 →https://pse.is/3gf6fx 抗老 減齡 逆齡保養 顛覆年齡 下一篇 40歲後保持好氣色！如何善用山藥，保濕美白、預防老人斑？ 50+學院 50+聲音表達工作坊第5期 台北市 2022/06/30~2022/08/11 我要報名 50+熟齡踢踏舞工作坊 享象表演藝術場館 2022/05/10~2022/07/13 我要報名 50+表達魅力學工作坊 台北市 2022/05/10~2022/06/21 我要報名 【50+學院╳六號實驗室】熟齡古典芭蕾課第11期 六號實驗室當代舞蹈藝術學院 2022/05/03~2022/07/05 我要報名 熱門文章 1.這家人遺產稅本來要繳50.1萬，怎麼變成1000元！遺產稅怎麼算最划算？善用剩餘財產差額分配請求權 2.地震躲哪裡才安全？地震後家中該檢查什麼？專家：必知在家、電梯、公共場所的應變方式 3.肌肉量少，心血管疾病風險增8成！如何精準運動有效增肌不受傷？ 4.日本98歲作家佐藤愛子的養生秘訣：盡情生活，暢所欲言 5.人活夠久就有可能罹癌，怎麼辦？蘇連瓔：做到4件事，不怕癌症破壞你的人生 LINE@ 立即加入 FB粉絲團 立即加入 其他人也看的文章 73001 中年後朋友順其自然！王文華：人情沒有冷暖，「搭不上」何必失落 大夥散了，不是變「冷」，只是恢復常態。

32428 如何減少內臟脂肪？4件事改善脂肪肝，預防糖尿病、逆轉胰島素阻抗 過多的碳水化合物，就會變成脂肪肝。

24733 彭樹君專欄｜無論你愛的人快不快樂，你都有快樂的權利！9個思索釐清情緒界線 與其憂慮，不如祝福。

79470 保養膝蓋、賺到友情、順便旅遊，50歲後的跑步運動如何開始？ 跑步傷膝蓋？用正確姿勢跑反而能保養膝蓋。

171914 喝豆漿易長子宮肌瘤？醫師澄清：關於雌激素，真正該注意的食物 雌激素累積在脂肪裡，更年期更要重代謝！ 25905 不是相愛的人都能白頭偕老！陳玉慧：有的人適合一起打拼，有的人只能在心裡懷念 婚姻愛情之外，女人還有許多東西可以追求。

註冊/登入 購物車 生活百科 找課程 商品試用 素人出版 人物 心靈 中年危機 人際關係 自我成長 兩性家庭 空巢期 照顧者 心靈總覽 健康 性愛 更年期 失智 醫療保健 飲食 運動 慢性病 癌症 健康總覽 生活 熟齡學習 住宅居家 美妝保養 日常穿搭 藝術文化 生活美學 國外旅遊 國內旅遊 創新善終 創新長照 生活總覽 專題 最好的禮物，是讓人愈活愈好! 50+人生便利店 2021高齡友善城市大調查 享受吧！50後的東漂日記 關注！COVID-19疫情下的身心照護 Palette50後人生調色盤 熟齡友善城市 新居住時代 50+後羨代人生 人生第二曲線50後的超前部署 50後同學會之必要 熟年的Sex&Love 50+人生事務所 去遊學！ LOVE！打造想住一輩子的家 顛覆老後 美好的告別 省力照顧 50後的自得其樂 50後圓夢 50後的「心裡學」：表演自我 50後的風格革命 專題總覽 理財 職場就業 熟年法律 退休理財 理財總覽 影音 50+讀者Show 熟齡街舞MV 50+Body 50+Living 50+Beauty 神經很有事 張曼娟我輩中人 鄧惠文時光心蘊 影音總覽 專欄 張曼娟 吳淡如 高愛倫 丁菱娟 彭樹君 周輝政 蘭萱 陳艾妮 彭菊仙 王浩威 林一峰 林黛羚 黃威融 杜丞蕓 王琄 林靜芸 焦雄屏 法律百科Legispedia 梁旅珠 照護線上 智榮基金會龍吟研論 主婦聯盟合作社 楊寧茵 林靜如（律師娘） 洪雪珍 八分生活 元氣網 健康醫療網 Hello醫師 專欄總覽 圖片故事 器物是生活的小詩篇：米力與植栽雜貨共度的美好日常 生活的色彩自己創造！60+退休夫婦的繽紛台灣小旅行 Grace的優雅餐桌儀式：不將就，生活才有熱情 在家終老！溫暖的力量：在宅醫療醫師陳英詔的每一天 賺健康也賺友情！爬一段山，教我的事 這輩子為自己任性一次！園藝家夫婦打造植物之家「融融苑」 69歲素雲的心靈保鮮法：不管幾歲都要愛漂亮！ 圖片故事總覽 生活百科 素人出版 50+試用 活動進行中 查看試用報告 50+試用總覽 50+學院 課程報名 表演藝術 實用科技 美學生活 健身舞蹈 其他花絮 專題報導 50+學院總覽 50+選品 居家生活 顛覆提案 50+選品總覽 玩社團 50+愛旅行 50+夢想計畫 50+學院 送出 了解更多 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我了解 關閉