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我知道了 0% 首頁 懷孕 孕期知識 孕產諮詢站 作者： 李明鎮醫師|發表日期：2015-09-11 收藏 關鍵字： 懷孕 、 孕婦 、 孕期 、 孕媽咪 、 游泳 、 運動 孕產諮詢站 Q1：請問醫師：夏天快到了，聽說游泳對孕婦來說是不錯的運動，請問孕婦可以游泳嗎？要注意什麼？ 我來先講結論：游泳確實是懷孕最好的運動，甚至可能是最好的運動，如果妳不要在水池旁滑倒的話。

先來談談懷孕的時候，運動有什麼好處？懷孕運動的好處可多的呢！運動可以促進血液循環，所以可以幫助腸胃蠕動、減輕脹氣、消除脹氣、水腫也比較會消退。

當然運動可以強健肌肉、舒緩背痛、避免頭痛、情緒也會因為運動而心情愉快。

此外，骨盆的肌肉與身體的耐力也會增強，這樣在生產時也會有幫助。

最重要的是，運動還可以幫妳保持體重不要增加太多，晚上也會睡的比較好。

但是運動也有壞處在，需要特別小心，例如：太激烈的運動會讓血液都跑到肌肉組織去了，導致提供胎兒的血流降低，也容易讓母體體溫上升，長期會造成胎兒的傷害。

那怎樣算是太激烈的運動呢？太溫和的運動會不會沒有運動效果？一般可以用運動時講話的狀況來判斷，如果可以輕鬆講，那就是沒有達到效果，如果要很費力、且斷斷續續的講話，那就是過頭了。

另外，懷孕時的關節受到比較大的壓力，支撐的韌帶又比較鬆弛，所以需要做好保護，包含跑跳等動作，或是需要負重的運動都不適合在懷孕期間進行。

還有懷孕期間的平衡感較差，容易發生跌倒的狀況，如果要騎單車，就要騎固定在地面上的才安全。

知道運動的好壞處，就會知道游泳多麼完美，在水中有散熱的作用，不用擔心體溫過高，有浮力支撐關節可以避免受傷，再加上在水裡不用擔心跌倒，多完美呀。

但是水邊就要很注意濕滑跌倒的問題，有早產或是產兆出現，請直接找婦產科而不是去游泳，按摩池不要去、溫度過高、衝力過大都是危險的，只要小心注意，游泳在夏天是個很適合孕媽咪的運動。

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