把自己當作一輩子的摯愛，讓愛自己變成好習慣！ - Vogue ...

怎樣做才是真的「愛自己」？每天3練習，把. 近年來，很多人都開始意識 ... Skiptomaincontent近年來，很多人都開始意識到要「愛自己」，不過，大家「愛自己」的方式，大多是這樣──享受生活，買東西犒賞自己、吃大餐慶祝，但狂歡後仍感到空虛隨心所欲，只做自己想做的事，卻傷害了別人接受自己的全部缺點，但沒有任何成長這些是多數人對愛自己的誤解，其實，真正的「愛自己」不必向外求，也不用傷荷包，而是成為不假思索的生活好習慣！卡馬爾．拉維坎特曾是矽谷的創業家，在外人眼中，他是不折不扣的人生勝利組，卻突然經歷創業失敗、失戀、好友過世等一連串打擊，因此身心靈都嚴重受創，萎靡不振。

有一天，他意識到，之前一蹶不振是因為不夠愛自己，覺得自己不能再這樣下去，只有自己能救自己，於是他立下「愛自己」的誓言，花不到一分鐘寫下的誓言，卻帶來強大的力量，結果他的狀況開始好轉，身體很快就康復，心態也有所轉變。

把你愛別人的能力，用來愛自己拉維坎特觀察到，每個人都有愛人的能力，可以為別人付出、示好，關心、包容對方，但很少人把這份能力用在自己身上，常常忽略自己，甚至經常苛責自己。

把愛別人的能力，用來愛自己，學會好好關注自己、對自己好，因為自己才是生命中最重要的人。

愛自己，是一種好習慣拉維坎特發現，愛自己，是一種好習慣，不是偶爾想到才做的事或盲目追求短暫的快樂，當你以「愛自己」的方式活著，人生也會對你回報愛。

愛自己，也是改造人生的開端，可以幫每個人克服各種逆境與難關，但許多人都不知道該怎麼愛自己，從小到大也沒受過訓練，因此他自己嘗試過各種方法，找出讓「愛自己」變成好習慣的有效練習。

1.心智循環法：從對自己說「我愛我自己」開始愛自己最簡單的做法就是，大聲對自己說「我愛我自己！」你可能會覺得很蠢，拉維坎特一開始也這麼覺得，但當我們受挫，陷入負面情緒、迷惘、低潮等自我懷疑的狀態，如同置身黑暗中，此時需要一個開關，把燈打開，對自己說「我愛我自己」就像開關，照亮黑暗，讓你繼續前行，在潛移默化中形成新的思考慣性，將負面心智循環，切換成為正向積極的新模式。

2.靜觀法：力量最強大的環節別的事不做沒關係，但這件事一定要做，做了就能帶來改變，只要播放自己喜歡的音樂，閉上雙眼，配合緩慢而深長的呼吸，持續7分鐘，不必刻意創造療癒或正向的東西，就能為你帶來平靜、和平與成長。

3.照鏡法：最困難的方法，必須實踐很多人會抗拒照鏡子，覺得害羞或厭惡，這代表負面心智循環正在抵抗，因此你可以練習把注意力放在自己的眼睛上，不評斷自己的長相和身材，只要5分鐘，能讓你自然而然愛上自己。

來源：采實文化《讓愛自己變成好習慣》/作者：卡馬爾．拉維坎特（KamalRavikant）繼續閱讀愛別人之前，先學會這5種更愛自己的方法ByYoyoSu繼續閱讀「不是別人不懂你，而是你不懂得愛自己。

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