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備孕期補充葉酸、DHEA 我在備孕期一直固定吃葉酸、DHEA。

葉酸：不要以為懷孕了才要吃葉酸！在備孕時就要吃（懷孕前3～6個月）， 讓體內葉酸維持一定的量，還能增加 ... 熱門文章 看板查詢 看板 GoodPregnan 標題 [心得]備孕記事心得分享 作者 pitasi 時間 2021/05/2121:39:16 人氣 推:11 噓:0 留言:13 更多pitasi文章 相同討論串 返回GoodPregnan看板 首頁 GoodPregnan [心得]備孕記事心得分享 分享給朋友 圖文網誌好讀版： https://ivyleetravel.com/planning-for-pregnancy 寫在前面 大概是婚後快2年時，那時才認真想要開始備孕。

當時我先去看中醫（共看過 3位中醫，後面會說明），總聽人說看中醫調身體後就能順利懷孕，我也如法 泡製。

第一位中醫師也會西醫，他說除了中醫調整體質之外，建議西醫檢查 一些項目，因為很多細部檢查是中醫無法辦到，再帶報告給他看。

隨後，我向大醫院的婦產科醫生提出是不是要檢查什麼泌乳激素…等，黃 醫師笑著說：「想生寶寶了？沒問題，我幫妳安排整套檢查。

」在醫師專 業建議及協助下，我做了輸卵管攝影、抽血、子宮鏡檢查等。

後面依序分享 當時的經驗。

輸卵管攝影HSG 女性能否懷孕最重要的當然是輸卵管通暢與否，許多健康的女性遲遲無法懷 孕，就是輸卵管作祟。

而，要知道輸卵管有沒有阻塞，只能進行輸卵管攝影 。

網路上有很多文章分享，都寫輸卵管攝影超級痛，讓怕痛的我非常擔憂，可 又不能不做，只好硬著頭皮接受檢查。

我的輸卵管檢查流程、心得：月經結束後3～5天做 1）抵達像照X光的房間，換醫院的病服，可穿自己的上衣，護理師上前詢問 最後一次月經是幾月幾日。

2）陰部消毒：X光師說會冰冰的喔，要做好心理準備。

3）放鴨嘴：其實所有步驟中，最痛的是放鴨嘴，因為要撐大，滿痛的。

4）放軟管（購買自費拋棄1650元）：鴨嘴都撐開了，此時放軟管不會痛，沒 什麼感覺。

5）打顯影劑：醫生（還是X光師？）會先告知要打了，會有點痠痠的，若真 的不舒服要立刻跟他說。

打進去時，感覺下腹部漲漲、痠痠的，也不太痛。

之後要我的腳往右、往左側，讓顯影劑左右邊都有，才能顯影，之後照X光。

6）貌似顯影劑不夠，又補打顯影劑，再照一次X光。

7）結束。

卸除管子、鴨嘴。

帶自己的衛生棉墊上，有一些顯影劑、消毒液、 血會流出來。

之後看哪一天回診婦產科，再看報告。

離開醫院前，護理師告知未來兩天肚 子感覺有些微悶悶漲痛是正常，有種月經快來的感覺，若有大出血要立刻急 診，並告知有做過輸卵管攝影。

回家後，一片日用衛生棉的量滿了，上頭有血、碘酒等，我換了片夜用衛生 棉去午睡，之後只有沾一點而已，之後換上護墊即可。

子宮鏡檢查Hysteroscopy 這項檢查是醫師安排的，她說所有跟懷孕相關的檢查都要做一輪，我也相 信醫師的專業判斷，安排時間到院做檢查。

子宮鏡之所以為孕前必要檢查，原因是檢查子宮中有無瘜肉、多囊、肌瘤（ 排我後面的女士，她說她是因為肌瘤來做子宮鏡檢查）等，做完善檢查，有 助於排除不孕因素。

檢查當天，先去做陰道超音波，輪到之前先去排尿，不久後就輪到我。

護理 師問我為何會想做陰道超音波？ 「這是醫生安排的。

」老實說我也不知道為何我要做陰道超音波啊。

抬頭可見到螢幕，不過護理師並未多做說明，我也看不懂是什麼意思。

做完陰道超音波後，到樓上投入子宮鏡檢查的單子，護理師說還沒有開始， 醫師還沒有到呢！要我去外面等，等了2小時，終於輪到我了。

一坐上椅子，見到熟悉的黃醫師總算安心了，給醫師看習慣了，她很貼心 ，總是拿最小的鴨嘴，完全不痛還能聊天。

接著，醫師邊講邊做，要我抬 頭看頭頂螢幕，講解子宮內壁blabla，接著就說做完了！ 「蛤～怎麼這麼快？不是要灌食鹽水進去嗎？」我問 「對啊！剛才放管子進去的同時就已經灌了呀！」醫師說 我正在穿內褲、裙子的同時，醫師說：「記得回診看報告喔！」 抽血檢查 抽血大概是所有備孕檢查中最輕鬆的吧（苦笑） 抽血檢查包含甲狀腺促進素、泌乳激素、AMH等，其中又以AMH最為重要，也 稱為「卵子庫存量」。

女人一生的卵子數量是固定的，而備孕婦女的AMH越高 ，表示還有很多卵子可以使用，反之AMH低下，則表示卵巢早衰，可用的卵子 不多。

這些一般來說並不會外在表現出來，須藉由抽血檢驗得知。

若本身有多囊症狀，AMH值會很高。

因此看到AMH值數字很高，也不要太開心 ，很有可能是多囊，建議請專業婦產科醫師判別。

備孕期補充葉酸、DHEA 我在備孕期一直固定吃葉酸、DHEA。

葉酸：不要以為懷孕了才要吃葉酸！在備孕時就要吃（懷孕前3～6個月）， 讓體內葉酸維持一定的量，還能增加懷孕機率。

這些健康保健食品都是自費購買，沒有業配喲。

含有葉酸的天然食物有：蘆筍、燕麥、牛奶、青花菜、紅蘿蔔、蛋黃、奇異 果等。

DHEA：不管男女，身體中都含有DHEA，隨著年紀越大而下降，男性體內的 DHEA又高於女性，在女性年紀越大，卵巢功能也會逐年減退，應補充DHEA維 持。

我會知道要吃DHEA，是我的第二位中醫師，她看完我的抽血報告，說AMH值低 於平均，叫我自己去藥局買DHEA吃著備孕。

到藥局買才知道DHEA超貴，一瓶 就要1800台幣。

備孕2年，大概吃掉4～5瓶左右。

中醫、針灸 總聽到想要懷孕的婦女們備孕，都是看中醫，似乎把把脈、吃吃藥，調整體 質之後就可以順利懷孕了（？）我在到大醫院做孕前檢查前，就先來看中醫 ，想說會不會調一調就能懷孕了，當然，中醫要看，檢查也是要做。

忽然覺得備孕期好忙碌（笑），要做好多檢查、吃好多藥，還要努力運動（ 揮汗）所有備孕期做過的運動： 1）散步：沒有備孕時就有吃完晚餐到一樓中庭散步30分鐘的習慣，但是蔣院 長說強度不夠，散步只能幫助消化，無法心跳加速，建議改成快走。

2）快走：快走心跳會跳很快，也會流汗，但是我的復健師說不行快走，只能 散步（嗯？）而醫師說腰痛跟快走不衝突，用的力量不一樣，兩位醫師意 見相佐，最後我放棄了快走。

3）健行步道：我跟H先生有一陣子很迷走健行步道，每星期都要去，全程約 1.5～2小時，上上下下的，上坡時會很喘，也有平緩的土路段，加上綠樹如 蔭很涼快，成為我們週末健行首選。

4）游泳：其實游泳是對身體負擔最小的運動，只是游泳會大量消耗體能，游 完會格外疲憊，但晚上都能秒睡。

每次都游約40分鐘～1小時。

5）社區跑步機：之後游泳池因為年度維護關閉，我轉去社區的跑步機運動， 每星期去3～4次，一次40～50分鐘左右，我會帶唉配去看劇，邊看劇邊走跑 步機，通常在30分鐘左右會很想停下休息，但我靠看劇撐過去。

至於速度， 我是正常走路的速度，但是上升選坡度最陡的，這樣有點像是在爬山，而且 是連續爬40分鐘的山（腳抖） 金鏟子/妙法蓮華經 有天H先生神秘兮兮地說：「聽說可以去里長辦公室借金鏟子誒，之後擺在床 下就能懷孕了。

」 拿到有真正動土過的金鏟子後，我們翻閱農民曆，帶著金鏟子到有註生娘娘 的廟宇拜拜，拜完後要將金鏟子過天公爐，帶回家放床底下也要看時辰，而 上擺、下擺各代表求男、求女。

這本妙法蓮華經是H先生向成功懷孕的網友索取，說是每天要念經書中的內容 ，但H先生說他都沒有念，一直放在書櫃中，直到我懷孕後，他拿默默拿這本 妙法蓮華經，放置我床邊的抽屜中。

而且，我完全不知道H先生向網友索取妙法蓮華經這件事情，要不是因為我懷 孕了，我還不知道準爸爸也很上心呢！ 不要以為備孕期，沒有先生的事 生小孩是夫妻兩人的事情，太太要努力調整體質、打造好的子宮環境、維持 卵巢活力，先生雖然事情較少，但精子的濃度、型態、活動力也是必備條件 ，所以，不是只有女生需要備孕，男生同樣需要備孕努力。

備孕期間，H先生跟著吃中藥、鋅、Q10、DHEA等，我去運動時，也是拉著先 生一起，盡量讓夫妻兩人的步調一致，養成晚間11點就寢，睡眠充足，保持 心情愉悅。

不要催，很可怕 婚後這幾年，沒少被催生小孩，我被親朋好友催到根本覺得是精神勒索（怒 ）好像結婚後不趕快生小孩是一種罪，有時我都想高聲吶喊：「我結婚並不 是為了要生小孩～～～」 首當其衝就是來自親媽的壓力，還有親戚、長輩們若有似無一言一語，而且 他們都很直白，生小孩生小孩的，聽到我很反感也很不悅，內心不斷翻白眼 ，心想我要不要生小孩，到底關你們什麼事情？而且要知道，越是催生壓力 越大，越無法懷孕生小孩好嘛～在此呼籲所有婆婆媽媽親朋好友們，面對已 婚未育的夫妻、女性，多一點同理心、隱私、尊重，你們過度的關心，只會 造成反效果。

同儕之間的問候倒比較含蓄，大多都是「你們有想要生小孩嗎？」 我的官方回覆則是「有想要生，但是年紀大了，需要孵一下」 也確實啊，備孕2年，以盡人事、聽天命的態度，盼來了我們的孩子。

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