吸煙者，能完成五個小測試，說明你的肺部很健康！ articlelike

而對於長期吸二手煙的人來說，患肺癌的機率將會提高25%以上。

如果你是吸煙者，那麼不妨做做下面五個小測試，如果你能達標，那麼說明的肺部還很健康 ... 熱門 最新 教育美食時尚數位生活娛樂運動健康交際職場影片新聞興趣測驗文章缺錢車子房子 資金需求者免費註冊:9597借錢網。

全台前三大借錢網站！ GoogleAds GoogleAds 首頁 >健康 >保健常識 吸煙者，能完成五個小測試，說明你的肺部很健康！ 觀看人數：9383 肺部，掌管我們身體中氧氣的輸入和輸出。

肺部的健康對我們生命活動都起到著很重要的作用。

但是，很多人每天能卻都在做著傷害肺部健康的事情。

那就是抽煙。

據研究顯示，抽煙是當今社會導致肺癌的罪魁禍首之一。

約40％的慢性阻塞性肺病由吸煙直接引起。

吸煙指數(每天吸菸支數×菸齡)大於400者，患肺癌的機率將升高7倍之多。

而對於長期吸二手煙的人來說，患肺癌的機率將會提高25%以上。

如果你是吸煙者，那麼不妨做做下面五個小測試，如果你能達標，那麼說明的肺部還很健康！ 測試一：爬樓梯法 用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

測試二：吹火柴法 點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15公分吹不滅，說明肺功能有問題;如果距離5公分還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

測試三：憋氣法 深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒錶示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

測試四：小運動量試驗 原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。

測試五：看嘴唇顏色 看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是發紫，肺功能不好的人因為缺氧會有一定程度的紫紺。

如果嘴唇紅潤，說明肺部沒有病變發生。

怎麼樣，以上五個小測試，你能達標幾個呢？ 如果自測的結果發現自己肺部可能不健康，那麼你就要注意戒菸了哦~或者到正規醫院做個系統檢查也是有必要的哦~ 很多人，或許有個疑問，那就是，戒菸後肺部真的還能恢復健康嗎？ 專家表示，戒菸後肺部是可以慢慢恢復的。

若在35歲前成功戒菸，你的預期壽命會同常人一樣。

戒菸24小時後：血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。

戒菸48小時後：消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。

戒菸3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。

戒菸1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50% 戒菸5年後：中風的風險降低至和不抽煙的人同樣水平。

戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常吸煙人的一半。

戒菸15年後：患冠心病的風險同不抽煙的人一樣。

死亡的風險也恢復到了和不抽煙人一樣。

所以，任何時候戒菸都不晚，為了自己和家人的健康，嘗試著努力戒菸吧~ 對於吸煙者，筆者送上2個健康小茶療，對吸煙的身體有很大的好處哦！ 自製清咽潤肺茶——蒲公英桂花茶 材料：蒲公英葉、綠茶龍井、桂花 作用：清熱殺菌，去火消炎，養聲潤肺、止咳化痰，抗氧化 做法： 1、蒲公英葉子洗淨，曬到半乾，然後烘炒製成茶，備用； 2、綠茶龍井備用（可以用現成的、也可以自己炒製）； 3、桂花自然陰乾，備用； 4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可； 用法：每日取一包泡水代茶飲，即可。

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。

桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。

龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏，吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇！ 自製防治咽炎茶——金蒲菊茶 材料：蒲公英、金銀花、菊花 作用：清肝利膽，去胃、肝火，排肝毒，防治咽炎、扁桃體炎 做法： 1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，烘乾炒製成茶，備用； 2、胎菊花洗乾淨，烘乾備用； 3、金銀花洗乾淨，烘乾備用； 4、取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶包； 5、每天取一包，泡水代茶飲，可反复沖泡！ 蒲公英具有“天然抗菌素”之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。

臨床上用於上咽炎、呼吸道感染，急性扁桃體炎，急性支氣管炎、尿路感染。

金銀花是治療咽炎的一味常用藥，其清熱解毒作用很強,並有疏散風熱之力,主要用於外感風熱型的急性咽炎。

但單獨的一味金銀花效果不及聯方，臨床應用時常與蒲公英、菊花等以加強解毒消腫的作用。

菊花有養肝明目、清心補腎、健脾和胃、潤喉生津、調整血脂的功效。

需要注意的是，這個小方子性寒涼，一次不可過量飲用，脾胃虛寒者也要慎用，或者加入玫瑰花、薑片、大棗等溫和之物一起泡水喝即可。

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