狂瘦20公斤「停滯期」突破妙招！ 網破百萬讚 - Tvbs新聞

1名網紅「啊七寶～」在小紅書上分享自己的瘦身過程和心得，她花了1年的時間，從140斤瘦到93斤(70公斤瘦到46.5公斤)。

現在身材纖細窈窕的她， ... 首頁新奇 點擊關閉或任一空白處，繼續閱讀新聞。

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圖／翻攝啊七寶-小紅書  1名網紅「啊七寶-」在小紅書上分享自己的瘦身過程和心得，她花了1年的時間，從140斤瘦到93斤(70公斤瘦到46.5公斤)。

現在身材纖細窈窕的她，特地整理出不復胖、突破停滯期的好方法與網友分享，獲得近150萬網友點讚！ &nbsp不復胖好方法1.吃飯八分飽2.晚飯後不吃任何東西3.大餐之後多運動，直到體重恢復4.保持運動習慣，有空就散散步、做一下HIIT(高強度間歇訓練)、出出汗5.每天喝2000cc的水 &nbsp突破停滯期好方法1.保持良好心態很多人一遇到減重停滯期，原本認真減肥的心態就會瓦解，導致減肥失敗，「一定要保持好的心態，因為一旦度過停滯期，減重就會越來越順利、不要每天量體重」。

 2.調整飲食這名網紅認為，會造成停滯期，可能是因為飲食上出了問題，「吃的太少，或者飲食不夠均衡。

身體為了保護你，產生了保護性機制，這也是大多數人很快就出現停滯期的原因。

一定要均衡飲食、控制飲食，而不是節食」。

 她並提醒除了不要節食之外，也不要單一飲食，並且多吃蛋白質含量高的食物，例如雞蛋、魚肉及牛肉，而且別忘了要多喝水，最好每天能喝2000cc以上。

 3.改變運動模式她認為會有停滯期可能是沒有運動，或者運動模式太過單一，建議有氧運動和無氧運動都要做。

「除了跑步、散步、跳繩，還要增加一些塑形運動，或是重量訓練」。

她也建議多做HIIT運動，並說「當我覺得體重下降得慢，我就會做HIIT」。

&nbsp最後她也提到，自己在瘦身過程幾乎沒有停滯期，只要一覺得體重下降比較慢，就馬上調整飲食和運動，自然可以順利減重。

「只要做到控制飲食、運動、多喝水，堅持下來，你就一定會瘦的！」最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！ ◤國旅券最後倒數◢👉澎湖花火節快沒房？搶訂先卡位👉國旅券晚鳥加碼！贈$500訂房金👉公務員注意！刷這張國旅卡省10%----- #減肥#瘦身#停滯期#復胖#蛋白質 分享 分享 連結 留言 訂閱 延伸閱讀 神！老中醫把脈就知「打XX過度」　他尷尬炸：媽在旁邊 2019-08-2308:33:06 痘痘因「這理由」慘變滿臉流湯　醫：差點吐出來 2019-08-2513:36:03 洞不見了！夫「不得其門而入」　憂心帶妻求診 2019-08-2512:45:43 73歲翁腹痛就醫　開刀竟取出「這東西」！ 2019-08-2412:17:36 爸爸開車吃「維他命」提神　她得知真相驚呆了！ 2019-08-2411:09:51 腹痛難忍竟是「壘球大」的它作祟　老翁「喝可樂」溶光光 2019-08-2315:17:39 你可能會喜歡 人氣點閱榜 網友回應 人氣點閱榜 看更多 編輯推薦 即時熱搜 TVBS新聞 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策 我同意 感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！ Allow NoThanks