【安眠食物】失眠救星唔止得牛奶！9種食物助你容易入睡

按圖看9種食物助你容易入睡： · 1. 奇異果| 根據研究，奇異果內的血清素是有 · 2. 合桃| 含有褪黑激素、血清素和鎂，全部 · 3 杏仁| 相對合桃，杏仁擁有更高 ... 港聞娛樂國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育更多服務登入港聞娛樂國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載國際台海危機即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略中國台海危機即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步行山Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇01論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像教育中小學校園教育發展DSE專區專上教育海外升學深造進修請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂國際生活即時最Hit中國科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話藝文格物社區教育其他服務訂閱《香港01》周報生活教煮【安眠食物】失眠救星唔止得牛奶！9種食物助你容易入睡撰文：余曉彤出版：2019-05-0722:05更新：2019-05-0912:07失眠，必定是人生最討厭遇到的事情之一，長期失眠更會導致糖尿病、高血壓等問題。

事實上，不少食物含有的營養素，例如維他命D、褪​​黑激素、血清素等，都有助促進良好的睡眠和調節睡眠周期。

你可能想起第一種有助入睡的食物是牛奶，但其實還有很多食物都有此作用。

根據精神科及睡眠專門醫生三島和夫的專欄《Ｄｒ．三島の「眠ってトクする最新科学」》指出，一個健康的睡眠狀態是由關燈到入睡需時大約15分鐘。

如果你的入睡時間需要較長，是身體對你發出的警告。

建議從平時的飲食著手，從而改善入睡時間。

許多食物都含有低水平的促進睡眠化合物，不過根據研究顯示，只有較高濃度的可以影響入眠時間。

按圖看9種食物助你容易入睡：+6資料來源：MedicalNewsToday-《Whichfoodscanhelpyousleep?》、精神科及睡眠專門醫生三島和夫- 「寝つきがよい」「どこでも眠れる」はホントに健康的？それは危険なサインかも【紓緩腸胃不適食物】屙嘔肚痛點算好？12種應急食物紓緩腸胃不適【健康麥茶】日本女生減肥養顏恩物　了解麥茶6大好處【食物營養】青瓜10大好處減肥美肌抗貧血　這樣吃健康美味再提升【地中海飲食法】減肥、減心血管病及癌症病發率　2019最佳飲食法【健康飲食】益生菌挑選攻略功效全分析　能促進腸道健康原因係… 飲食健康資訊01教煮優質睡眠