TRX懸吊訓練- 課程介紹 - 中山拳館

TRX 懸吊式訓練介紹 ... 以往覺得健身就是需要舉起啞鈴或是重量才叫做健身，透過TRX 懸吊訓練， ... Boxing-One中山拳館TRX課程-洪美惠(Annie)教練. Skiptocontent Loading... TRX懸吊訓練 TRX課程boxingonealan2019-03-01T08:06:17+00:00 TRX懸吊式訓練介紹 TRX全名 TotalBodyResistanceExercise也就是全身性阻力訓練，它是由前美國海豹突擊隊隊員所研發，因為在資源有限的戰場環境中，美軍的士兵很難鍛鍊體能，於是利用修船工具將降落傘帶與握把縫製成最初的原型訓練繩，經過改良與研發後成為現在受歡迎的TRX~從美國開始火紅，延燒至國內眾多影星與藝人都愛的運動，是目前上班族中很熱門的訓練方式。

以往覺得健身就是需要舉起啞鈴或是重量才叫做健身，透過TRX懸吊訓練，利用自身重量做伏地挺伸、弓箭步、深蹲等等動作就可以達到效果，但更多的是因為你將自己交給繩索，所以有高度的不穩定性，需要靠核心肌群來穩固平衡你的動作，所以TRX也可同時訓練核心肌群。

懸吊因為需要高度平衡動作，初期若沒有使用過程建議需要有專業的教練的指導，以免因為動作不正確卻造成運動傷害反而得不償失了 TRX訓練的好處 適合任何程度的運動者訓練 可以同時增加心肺功能與肌力 動作多變，可以訓練到身體各部位的肌肉 適合各種目標，例如減重、訓練跑馬拉松還是雕塑身材 對關節相對和緩的訓練，減少運動傷害的機會 依據各人適應程度不同可隨時調整訓練強度 懸吊式訓練課程內容(TRXtraining) BoxingOne的懸吊式訓練會由經驗豐富的洪美惠教練指導，主要會帶著大家用懸吊系統做各種不同的動作，例如TRX PUSH-UP伏地挺身、TRXBICEPSCURL二頭肌彎舉、TRXPOWERPULLS、TRXLUNGESVARIATIONS弓箭步變化、TRXUPPERBACK上背訓練、TRXTRICEPSEXERCISE三頭肌訓練、TRXCOREEXERCISE核心肌群訓練、TRXLEGSEXERCISE腿部訓練…等等，在每次一個小時的運動時間中，可以運動到全身各處的肌肉。

洪美惠(Annie)教練介紹 專長： TRX懸吊系統課程訓練 CrosscoreRBT核心課程訓練 拳擊有氧課程 證照： LesMillsbodycombat CrosscoreRBT  TRX-STC 教學資經歷： Worldgym團體運動指導老師 緹力士團體運動指導老師 貝克漢運動健康世界團體運動指導老師 松山運動中心團體運動指導老師 玉成公園運動中心團體運動指導老師 上課花絮 立即報名體驗課程 還在猶豫上課內容適不適合你嗎？來體驗過我們的課程就知道了！ （單純體驗絕無強制推銷） 點我報名 GotoTop