怎麼瘦腿最快? 瘦小腿肌肉最快的方法！(附片）一星期提腿開合 ...

香蕉及紅豆均是女人的瘦身恩物，香蕉熱量低、能通便減肚腩、抗衰老、燃燒脂肪等，更重要是內含豐富的鉀質，幫助排出多餘水分，是瘦腿的利器。

Diet&Fitness怎麼瘦腿最快?瘦小腿肌肉最快的方法！(附片）一星期提腿開合腿減肥即時見效同時去水腫 Photo:Gettyimages,Instagram READMORE 怎麼瘦腿最快?瘦小腿肌肉最快的方法！(附片）一星期提腿開合腿減肥即時見效同時去水腫 Shareto: LASTMODIFIED18MAR2022如何瘦腿最快？瘦腿操有用嗎？每天抬腿會瘦嗎？當然會！提腿減肥，減下半身、瘦腿操的目的就是要極速瘦腿！要減下半身是現在流行的瘦腿運動，要知道瘦腿是長期持久戰。

擁有如韓國女團BlackPink的Lisa及Rose般修長美腿，一雙肌肉均稱的大腿及小腿實在叫人移不開視線！推薦7個關於抬腿減肥的瘦腿方法，讓你輕易擁有一雙纖細、線條緊緻筆直的美腿!  Photo:Gettyimages,Instagram 怎麼瘦腿最快?瘦小腿肌肉最快的方法！(附片）一星期提腿開合腿減肥即時見效同時去水腫 Photo:Gettyimages,Instagram LASTMODIFIED18MAR2022byYounieTsang Shareto: 如何瘦腿最快？瘦腿操有用嗎？每天抬腿會瘦嗎？當然會！提腿減肥，減下半身、瘦腿操的目的就是要極速瘦腿！要減下半身是現在流行的瘦腿運動，要知道瘦腿是長期持久戰。

擁有如韓國女團BlackPink的Lisa及Rose般修長美腿，一雙肌肉均稱的大腿及小腿實在叫人移不開視線！推薦7個關於抬腿減肥的瘦腿方法，讓你輕易擁有一雙纖細、線條緊緻筆直的美腿!  抬腳瘦腿真的有效？ 如何瘦小腿，減小腿肌肉快速瘦腿？極速減大小腿的輕鬆方法，當然是睡前花15至20分鐘靠牆抬腿，幫助停滯在小腿及腳掌的血液，回流上半身，清除浮腫達至瘦腿！ 壞習慣阻礙瘦腿 翹腳及長時間坐下都是OL常犯的問題，這易令腿部肌肉繃緊不適，阻礙血液循環，甚至水腫。

除了以上這個小習慣可成為瘦腿運動，長遠而言，能夠輕鬆在家中進行的減大腿減小腿運動，還有以下6個！  7個快速瘦腿操 以下推薦7個瘦腿方法，讓你在家中也可以隨時輕鬆瘦腿減小腿！ 瘦腿成功後當然要讓膚質更白滑：黑色素沉澱原因！利用臀部磨砂膏塑造白滑美臀！ 1瘦腿方法-每天做抬腿運動 長時間坐下、翹腳都是OL常犯的問題，這易令腿部肌肉繃緊不適，阻礙血液循環，甚至水腫。

睡前花15至20分鐘靠牆抬腿，幫助停滯在小腿及腳掌的血液，回流上半身，清除浮腫。

每天簡單開合腿瘦腿減肥 每天抬腿、開合腿再加以按摩，有助即時消去腿水腫。

2瘦腿方法-做空中踏單車 如你試過抬腿動作，覺得沒有難道，就可嘗試進階動作----空中踏單車。

方法是躺在睡上，雙腿提高，懸空來回踩動，鍛鍊大小腿肌肉，加速下半身的血液循環。

約踏10分鐘，大腿會感到酸軟，具緊實肌肉的效果。

約踏20分鐘，開始具有燃燒脂肪的效果。

《二十五．二十一》南柱赫爆超強男友力！31歲金泰梨演高中生「少女感」5大童顏護膚瘦身秘技公開！ SydneySweeney11個瘦身美容秘訣！《Euphoria》金髮尤物成為時裝界寵兒 3瘦腿方法-每天按摩腿部 女生的下半身經常水腫，按摩腿部是相當有效的方法幫助去水腫，每天洗澡後，可抹點乳液或按摩油按捏腿部，秘訣是從腳踝開始向心臟方向，慢慢向上按摩。

按摩可幫忙腿部血液循環，促進新陳代謝，重拾線條。

你是下半身肥胖還是水腫？ 登入CosMart投票賺取積分登入CosMart投票賺取積分4瘦腿方法-吃香蕉及紅豆 香蕉及紅豆均是女人的瘦身恩物，香蕉熱量低、能通便減肚腩、抗衰老、燃燒脂肪等，更重要是內含豐富的鉀質，幫助排出多餘水分，是瘦腿的利器。

吃紅豆或喝紅豆水可幫助代謝，改善水腫，尤其是下半身的浮腫問題。

5瘦腿方法-高跟鞋 想清除小腿粗壯的蘿蔔腿？關鍵在於減少小腿肌肉的使用，當然就是減少穿高跟鞋的次數，平常能不穿就盡量少穿，讓肌肉休息。

6瘦腿方法-盡量用「後腳跟」走路 然後，就是盡量用「後腳跟」走路，即雙腿施力點轉移至「後腳跟」，分散小腳肌肉的運用，令蘿蔔腿自然消失。

想再落力瘦腿？ 5招居家練習練出緊緻小腿線條 也可在今晚立即開始的睡覺運動！15秒快速減減大髀外側動作 減肚腩減肥餐單！14天減7kg瘦腰只需吃對早餐 《蝙蝠俠》貓女ZoëKravitz火辣腰線翹臀減肥餐單！每日捲腹100下練腹肌健身3小時 EXPLORE向左滑動發掘更多 POLLING ELLEMAGAZINE 全城最精采訂閱優惠 立即訂閱 專享 COSMART最新優惠 成為免費會員 立即登記 TRENDINGELLETVLETZSHOPLOGIN FASHION BEAUTY&HEALTH CELEBRITY LIFE Love Astrology GuestEditShoes&BagsBibleELLEGoGreenELLECafeGuideFOLLOWUS ELLEMAGAZINE 全城最精采訂閱優惠 立即訂閱 專享 COSMART最新優惠 成為免費會員 立即登記 為了最佳瀏覽效果，請使用Chrome、Safari或其他瀏覽器。

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