擔心早洩？10款壯陽食物推薦超市就買得到！再加碼7個增強 ...

擔心早洩？10款壯陽食物推薦超市就買得到！再加碼7個增強腰部力量的運動幫你更持久 · 1.蛋. 生成睪固酮的主要元素，包含維生素D、蛋白質、膽固醇、Omega-3 ... Search 168間歇性斷食懶人包 戶外衝一波 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022健身科技器材大賞 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 飲食&食譜 健康新知 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 定妝噴霧的7種隱藏用法！除了妝前打底、定妝，原來還可以這樣用！ 2 時髦又能瘦小臉！夏日必收藏12個「棒球帽髮型範本」 3 「登山者」炸裂核心虐出馬甲線！教你正確的做法 4 「面對愛情不能只是順其自然」給嚮往愛情的你，6點在戀愛前你該知道的情感觀念 5 增強「免疫力」的11種食物！醫生教你用植化素吃出不生病體質 Instagram 壓力大、生活不規律、年紀增長，會讓「弟弟」加速老化，人不能永遠吃藥解決問題，天然的壯陽方法你一定試試。

哪3大類運動可以增進性生活順利？平時要吃哪10種什麼食物來保健身體？在本篇一次全部整理給你。

越來越多研究顯示，經常訓練可以說是天然偉哥，能減少勃起問題、讓性慾更旺盛，而且不只是男性喔！對於女性而言，運動也在性生活上有正面影響，為什麼健身會有這樣的效果呢？「胸肌」這樣練！伏地挺身做膩了？5個變化動作把「胸肌」練起來【十分鐘運動菜單】性愛高潮不只有一種！給你5種你沒想過的性愛高潮 廣告-內文未完請往下捲動 OscarWongGettyImages 運動可以改善早洩幫助壯陽？ 1.睪固酮、腦內啡、腎上腺素激增不分男女，睪固酮的分泌水平和性欲息息相關，而一般男性的睪固酮高峰期在15～30歲之間，接著便以每年1％～2％的速率下降，當睪固酮低於平均值，便容易出現精神不濟、勃起障礙、易怒…等問題，而重訓也就是增加肌肉量，就能夠刺激睪固酮釋放，獲得性慾變高、勃起頻繁的功效；同樣的睪固酮提升了，增肌效果會更加顯著。

另外，被稱為「大腦春藥」的腦內啡和腎上腺素，在長期的運動之下，能夠重塑大腦、促進分泌，提高在性愛上的興奮度，同時也有抗憂鬱的效果。

2.肌耐力提升性愛本身就是一件需要耗費大量體力、耐力的運動，因此在重訓之後，加強了肌力和身體靈活度、柔軟度，讓你的表現更持久，能使用的姿勢也更多，讓你和另一半在這場運動中激發出不同火花。

3.促進血液循環好的鍛鍊能增加身體各部位的血液流量，當然，也包括重要的性器官！一位奧蘭多泌尿科醫生和性健康專家指出，血液流到肌肉及各器官，充血程度到達最高水平，是在運動後15～60分鐘之內，各位重點知道要畫哪裡了吧😉 Peera_SathawirawongGettyImages 4.更吸引伴侶瑞士生物學家研究說明，運動之後男性的汗水裡，存在著較高水平的睪固酮，而這稍微有味道的你，其實更容易吸引到女性喔！場外提醒，小編這裡說的汗味是「稍微」，如果你大汗淋漓跑去找女友求歡，可能只會收到一隻大力金剛腿喔！ 5.增加自信心大多數的健身族群，在體態上會較沒運動的人好，當然也對自己更有信心，減少在對方面前裸體的尷尬程度，感覺自在了，性愛表現也會跟著提升。

Westend61GettyImages 個改善早洩幫助壯陽運動推薦 看完這5大原因，已經穿上戰服準備運動去了嗎？等等！看完3大類型的壯陽運動再出發吧～ ●1.伏地挺身伏地挺身能訓練到手臂力量和核心肌群，以及腰背肌力，長期訓練下來，在進行性行為時，你會發現腰部的力量增加、上肢的耐力也更持久。

●2.深蹲深蹲可以說是重訓的王牌動作，鍛鍊腿部肌肉、增加肌耐力之外，還能增加血液流到骨盆區域的水平，提高戰鬥力！ ●3.棒式棒式能訓練到核心肌群，加強全身的穩定度，也能緊實大腿內側和臀部肌群，而且CP值超高，在平坦的地方加上一塊瑜珈墊，立馬就能鍛鍊。

PeopleImagesGettyImages ●4.游泳游泳在有氧運動中，能鍛鍊到更多部位，例如腰腹、四肢、骨盆…等，強大的肌耐力在性行為時，會感覺更放鬆，進而延長勃起時間。

●5.跑步慢跑可以充分鍛鍊男性的骨盆肌群和陰莖附近的肌肉，加強收縮力、張力，以及充血速度，進而提高觸覺的敏銳度，感受到更多快感。

●6.自行車勃起的時間、程度，其實和心肺功能、血液循環大有關係，而騎自行車就是很棒的心肺鍛鍊運動，同時能訓練到大腿肌肉，降低陽痿機率。

貼心提醒，騎車的過程中，要注意姿勢，避免過度擠壓到前列腺。

●7.凱格爾運動凱格爾運動不是女性專屬，男性也很適合喔！透過反覆收縮和放鬆的動作，會增加骨盆肌群的肌力，改善勃起障礙或是早洩的情況。

Photographer,BasakGurbuzDermanGettyImages 10種改善早洩幫助壯陽食物推薦 不只運動能提高睪固酮，吃對食物也能刺激雄性激素，讓你快樂一整晚！ 1.蛋生成睪固酮的主要元素，包含維生素D、蛋白質、膽固醇、Omega-3脂肪酸…等，1顆小小的蛋裡就包了這些營養素！2.生蠔經常聽說吃生蠔能壯陽，這是因為生蠔含有豐富的鋅，礦物質對睪固酮的生成也非常重要。

壯陽食物推薦-生蠔3.酪梨單元不飽和脂肪的攝取量越大，男性體內的睪固酮水平越高，而1顆酪梨有49%的單元不飽和脂肪，含量相當高。

4.西瓜西瓜中的「瓜氨酸」，在身體裡會轉變成精氨酸，促進血液循環，增加性器官充血水平，西瓜也因此被譽為天然壯陽藥。

5.堅果多數堅果都含有大量的鋅，以及單元不飽和脂肪酸，而且只要吃下幾顆，就能有效刺激睪固酮分泌、加強性慾。

6.香蕉香蕉是天然的能量棒，能夠在短時間內補充體力，因此想多戰幾次，記得隨時吃根香蕉。

7.高麗菜除了豐富的維生素和礦物質，高麗菜還有能降低雌激素的效果，讓睪固酮能發揮更好的效果。

8.燕麥富含左旋精氨酸和礦物質鋅，促進血液循環，減少勃起障礙，加上豐富的維生素B，提高能量、專注力，讓你在床上表現更好。

9.菠菜菠菜同樣能降低雌激素水平，而且富含生成睪固酮所需的維生素C、E，以及鎂10.葡萄紫色的葡萄，除了提升睪固酮分泌，還能增加精子活力，加強受孕機率。

高強度訓練可能降低性慾？ 加強床上戰鬥力，其實不需要做到高強度運動，難道這兩者不是成正比的嗎？NoNo🙅中低強度的鍛鍊就會出現明顯效果，不過一旦強度過高，劇烈運動後帶來的疲憊身軀，和較低的睪固酮水平，可能對提高性能力沒有好處。

Women'sHealth美力圈SAY 美好的性生活，靠這帖天然沒有副作用的藥方「運動＋飲食」，和另一半激情AllNightLong！【延伸閱讀】＞＞腦內啡成癮會發生什麼事？除了能讓你快樂，還會有這個負面影響！＞＞老是忘東忘西？有氧運動及重量訓練可以強化記憶力＞＞心理學家才懂的「性愛」誘惑術！告訴你10個男女「性愛」大不同本文轉載自WorldGymBlog Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom Men'sHealth 「詹皇」LeBronJames飲食秘密大公開！例行賽跟季後賽要吃得不一樣？ 「暖身運動」真的有這麼重要嗎？主動暖身、被動暖身差在哪？5大好處教練告訴你 廣告-內文未完請往下捲動 怎麼吃可以變成雷神索爾？克里斯．漢斯沃的增肌秘方！獨家高蛋白奶昔秘密配方 史上最讚的16部「太空電影」推薦！星際大戰、2001太空漫遊、沙丘...，男生們的最愛 面對年紀的挑戰，阿諾史瓦辛格的訓練哲學：「維持體態給我帶來了很大的快樂。

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