不只促進血液循環、消除身體疲勞，「泡澡」還可以預防大腦 ...

一、浮力作用 當我們泡在澡缸裡，平時支撐體重的肌肉與關節承受的重量只有九分之一左右。

減少重量之後，就不會因肌肉緊繃形成大腦壓力。

· 二、溫熱作用  我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。

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水壓能幫助堆積在腿部的血液運回身體，活化心臟功能，促進血液循環。

搭配溫熱作用，讓全身血流更加順暢。

此外，施加於腹部的水壓會將橫膈膜往上提，讓呼吸更順暢。

新鮮的氧氣運送至全身各處，消除身體疲勞。

想要消除一整天的疲勞，悠閒泡澡是最好的方法。

作者／長谷川嘉哉 你屬於淋浴派還是泡澡派？如果只是要清除身體污垢，淋浴即已足夠，但若要預防大腦老化，我強烈建議各位泡澡。

因為泡澡具有以下三大功效： 一、浮力作用 當我們泡在澡缸裡，平時支撐體重的肌肉與關節承受的重量只有九分之一左右。

減少重量之後，就不會因肌肉緊繃形成大腦壓力。

有助於消除大腦疲勞，恢復注意力與判斷力。

二、溫熱作用 身體泡在熱水裡會逐漸感到溫熱，促進全身血液循環，排除堆積在體內的老廢物質和疲勞物質，緩解肩膀痠痛。

緩慢加溫帶來的放鬆效果，也有助於療癒大腦疲勞。

三、水壓作用 身體泡在熱水裡會承受水壓。

水壓能幫助堆積在腿部的血液運回身體，活化心臟功能，促進血液循環。

搭配溫熱作用，讓全身血流更加順暢。

此外，施加於腹部的水壓會將橫膈膜往上提，讓呼吸更順暢。

新鮮的氧氣運送至全身各處，消除身體疲勞。

想要消除一整天的疲勞，悠閒泡澡是最好的方法。

▍ 半身浴加面帶微笑 泡澡時有一件事要特別注意，那就是「熱水絕對不能泡到肩膀」。

熱水泡到比心臟高的位置，血管就會受到水壓影響而緊縮。

不僅如此，手腳與內臟靜脈也會受到壓迫，血液開始往心臟流動。

當你正在讚嘆泡澡真舒服時，你的心臟正為了排出多餘血液而過度工作。

假設在這種狀態下長時間泡澡，全身血流量就會下降，造成心臟與肺臟極大負 擔。

問題不僅於此，泡完澡從浴缸出來時，手腳與內臟靜脈不再受到水壓壓迫，瞬間放鬆開來。

在這種狀態下起身，血液會受到重力影響一口氣往下半身流動。

結果就會導致運送到大腦的血液瞬間不足，眼前一片漆黑。

這種症狀稱為起立性低血壓，也就是站起來會頭暈的感覺。

不少人因此直接暈倒在浴缸裡或浴室地板上，發生骨折等嚴重傷害。

  (圖片來源：illustAC) 為了避免受傷風險，建議各位泡澡時絕對不要泡到肩膀。

最好泡到心窩處，也就是所謂的半身浴。

水溫控制在三十八到四十度之間，放鬆心情，調整自律神經。

此外，泡澡時不妨順便鍛鍊表情肌，一會兒笑、一會兒嘟嘴。

嘴唇所占的比例與手指、手部差不多，因此多動嘴巴有助於促進大腦血流量，這也是我建議要鍛鍊表情肌的原因。

同時哼著自己喜歡的歌，更能快速刺激大腦，消除疲勞。

現在就一起刺激大拇指，讓腦變年輕！>>   繼續閱讀： 1.腳麻無力？六種按摩方法，幫助血液循環、腳麻不再來 2.【冬季保健】保護心血管冬季洗澡三大要訣報你知 更多《刺激大拇指，讓腦變年輕》的文章：   先「聞」味道再吃飯－想活化大腦就先啟動嗅覺力！   真牙越多的老人越不容易失智！「咀嚼」可以活化大腦 《刺激大拇指，讓腦變年輕》作者／長谷川嘉哉 本文經遠流出版社同意後轉載，本書更多的精彩內容，請按此了解 ―   更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 　　　　 關鍵字 失智   遠流出版社   運動   記憶力   退化   老化   失智症   泡澡   半身浴   血液循環   肩頸痠痛   疲勞    排除喉嚨異物爭取黃金救援時間！照顧者必學 ●關於作者>> +看更多作者 出版媒體 遠流出版社 1975年，發行人王榮文創辦「遠流出版社」，期許「承先啟後、源遠流長」之外，也有「萬里尋仙不辭遠、不廢江河萬古流」之意。

遠流始終渴求新鮮智慧，尋訪高人、聰明腦袋，鼓舞國人面對激蕩滾滾流水，敢做中流砥柱。

「建立沒有圍牆的學校」、滿足廣大讀者「一生的讀書計畫」是遠流出版堅持不變的理念。

 進入21世紀，新時代的新觀念驅動了社會、生活型態與消費者行為的巨大改變，遠流已由傳統出版，轉型創新為紙本、數位(台灣雲端書庫)、空間(華山1914文創園區)三合一的全新知識傳播集團。

未來，遠流將持續開發原創內容、創造品牌價值，提供多樣的載體服務，利用多元的呈現方式，滿足量身自主的閱讀與學習。

盼望在美麗新世紀裡，為全球的華文讀者，持續營造最豐厚美好的生活視野。

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