【你也是高敏感族群嗎】高敏感族群到底跟一般人有什麼不一樣?

HSP傾向者適合的職業 · 1.人數少的公司或企業 · 2.自營產業 · 3.醫療、照護產業 · 4.工作室(藝術家、作家). 文章分類 首頁 美容 健康 心理 減肥 兩性關係 美胸 工作 生活 學習 紓解壓力 top_banner_coq10_webptop_banner_3u_webptc_top_banner_email_webptc_top_banner_fb_webpskin_top_210121-1_webpskin_top_210121-2_webp 妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP 心理 【你也是高敏感族群嗎】高敏感族群到底跟一般人有什麼不一樣? 你是不是常常注意到一些別人沒注意到的事情? 你是不是對聲音特別的敏感，只要有一點小噪音也可以干擾你的睡眠? 或著是你只要看到一個人的表情、行為就能夠感受到他的情緒反應? 過於強烈的情緒反應，人多的地方都會讓你感覺到不自在、壓力很大嗎? 那你可能是屬於高敏感族群(HSP)的一員喔! 「高敏感族群」顧名思義說的是對內、外刺激極度敏感的一群人，因為他們的大腦在處理這些感官資訊的時候會特別的活化、特別敏感。

其形成原因可能有基因(天生)及環境(後天)兩種可能。

但是HSP並不是一種病，他只是一種個性、一種傾向而已，即使你有這樣的傾向也不需要過度緊張、戒備，因為這就是你的一部分! 接下來，讓我們一起來了解更多關於HSP的特徵及優缺點吧~~ 目錄HSP是什麼?HSP的特徵有哪些?如何辨別是否具有HSP傾向?HSP容易被誤解為…HSP傾向者適合的職業最後 HSP是什麼? 要說明HSP之前，首先要提到EQ(情緒商數)，EQ指的是控制情緒的能力，透過認識、了解並意識自己的行動來控制情緒、並與他人建立連結的一種能力。

有HSP傾向的人其EQ與一般人並無不同，所以請不要認為這是一種精神疾病或是情緒障礙。

HSP的英文原名為HighSensitivePerson，指的就是「具高敏感性的人」。

關於HSP的研究最早是在1997年由Aron夫婦提出的，兩人不但為HSP下了定義，也編製出新型的HSP檢測量表。

有HSP傾向的人，會對周遭的氣味、噪音、映入眼簾的事物及各種出現在自己身旁的東西抱有高度的關注，對於人的表情變化也非常的敏感，因此常陷入情緒化的漩渦中，在人群中也常會感到不舒適、不自在。

不過也因為如此，HSP傾向的人都有很豐富的想像力，精神生活也很充足唷! HSP的特徵有哪些? HSP的傾向是與生俱來的，你無法抗拒、也無法否認，因為他就存在於你的身體最深處，你的基因裡。

你會不自覺地就想的很多，行動前總是會先把所有流程在腦中想過一次，而且你會覺得自己的舉動好像跟一般人都不太一樣，其他人都覺得你根本就是杞人憂天、想一些還沒發生的事來困擾自己。

你天生五感(視、聽、嗅、觸、味覺)發達，對周圍發生的事總是瞭若指掌，連指針轉動的滴答聲都可以聽見，所以也比一般人更容易受到驚嚇。

嚴重一點的，容易受到咖啡因、藥物、電磁波及食品添加物的影響，可能會導致你失眠、食物中毒等症狀產生。

這些都是HSP的特徵，而且只要是生物就有這樣的傾向，不僅限於人，魚或是貓、狗也會，可以說全生物中約有15-20%的生物都會有這種行為。

但是HSP並不等於內向，研究結果顯示HSP傾向的人中約有3成是屬於外向的。

所以，其實我們只是跟別人的習慣不太一樣而已，別人不會看到那麼多的面相，而我們會看到，就僅此而已，比較像是「謹慎」而不是內向。

如何辨別是否具有HSP傾向? 關於HSP的描述，大多數有此傾向的人都會有一些習慣性的行為，此處就統整出8種常會出現的特徵讓你更好辨別喔! 1.思考較深入(想得多) 當發生了一件意想不到的事情時，常人的反應可能是過一會就忘了、或是不太在意，但HSP傾向的人就會將自己關進思考迴路中，把所有可能的狀況都想過一遍了之後才會走出來，在他想完之前他完全不會有任何多餘的行動。

而且這不僅限於大事情，即使是突然發生的一件小事也可以讓你糾結很久，懷疑東懷疑西的。

2.非常注意細節 常注意到一些生活細節，比如說:風吹動的葉子、地上爬的螞蟻、誰今天喝了幾杯咖啡等等，這種大家都覺得是小事的事情，會在他們的心中留下記憶。

3.猶豫不決 在想事情的時候總是不自覺想多、想深入的習慣讓HSP傾向的人總是不自覺的把決定的時間延後了，而且本人並沒有察覺。

對HSP傾向者來說，他只是單純的想要更加多面向、更加完整的考慮到事情的所有可能性，在這之前下決定的話都是草率不可行的! 4.情緒化的反應 當旁人有痛苦反應時，HSP傾向者也會跟著感覺到痛苦，極易受到身旁人的情緒反應所牽動。

所以也因此他們的行為都會比較情緒化，因為很難把這麼強烈的情緒在自體內消化掉。

5.適合團隊合作 會時時注意組員的情緒反應、可以思考到很多不同面向都是HSP傾向者在團隊中可以做到的事，絕對是團隊中不可或缺的一個人才。

但是，因為在決定事情時容易有鑽牛角尖的情況，可能會讓事情遲遲無法有定論，所以在團隊中的最佳位置應該是「支援者」，是團隊內部正常運作的主要推手喔~ 6.無法忍受開放空間 HSP傾向者因為對噪音、他人的情緒反應都很敏感，所以處於人車混雜的開放空間，如:馬路邊、百貨公司、捷運站等地方都會讓他們難以忍受，情緒偏向焦躁不安。

(不過，這是在HSP傾向較顯著的人身上才會發生的情形，輕微傾向者只會感到有些不適應，並不會想要馬上逃離現場) 所以會比較適合在家、或是在可以在安靜的環境中進行的職業，如:作家、護理師、看護等。

7.對美術和音樂有強烈的共鳴 因為感受性強，所以你應該會喜歡去美術館、音樂廳等場所，好聽的音樂和好看的畫作可以讓你的精神和心靈感到放鬆。

但反之，吵雜的噪音或是不美觀的畫面可能會讓你感覺噁心想吐，讓你想要逃離。

除了這邊舉出的7點之外，你也可以試做HSP自我檢測量表，來看看自己的敏感指數有多少:高敏感族自我檢測量表 HSP容易被誤解為… HSP=內向? HSP傾向的人只是比較敏感，但並不代表他們是內向的。

雖然的確有一部分傾向較嚴重的人會呈現出比較內向的性格，但其實HSP傾向者總人數中約有3成是屬於外向性格的，所以HSP就等於內向的這個說法無法成立。

HSP=小大人症候群? 因為HSP傾向者的感受性強，情緒又敏感容易受到波動，所以常常被感覺像是孩子一樣，因為孩子們雖然很單純卻有很強的情緒感受力。

所以一般人會將HSP傾向者當作「具有孩童感受力的大人」，但是這種時候反過來說，像是大人的小孩不也是與HSP患者相同的情形嗎? 這裡就要先說明一下關於小大人症候群的特點: 【小大人症候群(AC，AdultChildren)】 指的是因為小時候生長在家庭機能不健全的環境下，導致即使成年後仍然無法忘卻童年的創傷，形成了容易受到傷害、過度敏感的性格。

通常，在「有酒精中毒父母的家庭中」、「被父母虐待」或著是「單親」的家庭中成長的孩子可能會出現這樣的症狀，因為對童年受害的心理陰影太深刻，讓患者即使長大後仍然無法正常的面對人際關係問題，也可能會有謹慎及完美主義的傾向。

的確，在不健全家庭中成長的孩子會懷有難解的創傷，使他在長大後遇到同樣的問題也可能會表現出像是HSP傾向者的行動，敏感、情緒化、無法控制情感、不擅長與人交流等，但是他們與HSP傾向者最大的差別就在於「HSP傾向者並不一定出身於不健全家庭」。

所以不能完全將HSP與小大人症候群混為一談。

HSP傾向者適合的職業 HSP傾向者因為過於敏感所以會下意識排斥人群及吵雜的地方，最適合他們的場所是安靜又不被打擾的地方，像是: 1.人數少的公司或企業 大公司的人多部門多、人際關係當然也比較複雜，還是選擇人數少一點的小公司HSP傾向者比較可以應付得來。

所以，選擇一個人少(約15人以內)人事更迭又不多的公司是最佳選擇。

2.自營產業 自營產業排除與商人、下屬互動的時間之外，不太會見到意料之外的人事物，對HSP傾向者來說是完美的工作環境。

3.醫療、照護產業 HSP傾向者很擅長注意到他人的情緒及行為反應，所以很適合做護士、護理師或是看護等需要時時關注病人情況的職業，而且醫院或是照護之家也是處於較安靜、不吵雜的環境，比較不會刺激到HSP傾向者。

4.工作室(藝術家、作家) 擁有自己的工作室對HSP傾向者來說是最理想的，因為在這裡沒有人會干擾他、也沒有人會影響他，他可以盡情的做自己喜歡的事情，盡情的發揮。

而且藝術家及作家的工作比較沒有時間的限制(排除交稿時間)，也需要豐富的想像力，非常適合HSP傾向者。

最後 即使你對於自己的敏感有點困擾，覺得給他人帶來煩惱、帶來麻煩真的很抱歉，但也千萬不要否定這項事實。

因為HSP不是一種病，他是你的一種性格缺陷，但同時也是優點。

雖然它讓你常常睡不好、容易煩躁；但它也讓你可以更快進入狀況，讓你充滿豐富情感、可以寫出優雅美妙的詩句。

所以，不要總是排斥它，試著和它一起共存吧!!   以下幾篇文章也推薦給您【herbally草本真情開箱】讓香氣帶著生活煩悶一起飄走吧～天然舒心的herbally精油擴香儀，帶給你最奢華療癒的體驗！現在粉專還有讀者好禮等你來抽獎！走過路過別錯過～精油新手入門趕緊聞過來！Dcard、PTT網友最愛的10款人氣精油&功效到底是什麼？怎麼又窮又忙！厭世代是什麼？厭世的原因又是？太厭世該怎麼辦？心情不好，壓力好大怎麼辦？這時就來個愛的擁抱，增加血清素 歡迎訂閱《妳的煩惱顧問~TroubleCare~最新文章》電子報Email* 複製連結 文章導覽 你能知道自己在作夢嗎？清醒夢的潛意識空間壓力大？還是預知夢？弄清楚做惡夢的原因，讓你高枕無憂！ 關於作者 troublecare編輯群 跟所有女性朋友一起面對減肥、肌膚、戀愛、生活、工作等所有煩惱，為您網羅各種資訊，創造最美麗的自己! 執筆記事一覽 發佈留言取消回覆顯示名稱必須 電子郵件地址（公開されません）必須 個人網站網址 留言 Δ 追蹤我們 人氣文章 胃食道逆流好痛苦！症狀有哪些？原因是什麼？飲食應該怎麼辦？手把手教你改善胃食道逆流，8種方法緩解你的不適！ 15款男女後背包推薦！兼具實用與時尚的百搭包款品牌都在這 增加血清素的7個方法！告別壓力和憂鬱 牙齦腫痛怎麼辦？！專為牙齦痛打造的全方位消炎、止痛與營養補給對策，完美迎擊牙齦不適！😎 【染髮劑推薦】Dcard網友推薦15款人氣染髮劑！還有染髮顏色推薦，一起找出適合自己的顏色，體驗染髮的成就感～ 想睡覺時該怎麼辦？31種提神方法，趕走瞌睡蟲！ 掉髮問題怎麼解？生髮水有用嗎？讓你頭髮恢復茂密的10款生髮水、養髮液推薦 減肥肚子餓吃什麼？20種零食幫你度過飢餓地獄 冰箱為什麼會結霜？５個步驟簡單除霜！ 男朋友、曖昧對象不回訊息怎麼辦？不主動傳訊息是不愛我了嗎？3步驟帶你走出焦慮漩渦，5招傳訊息方法找回他的心 TroublecarexSimplism線上肌膚諮詢 文章分類 健康(448) 偏頭痛(4) 健康食品(124) 口腔問題(25) 嗜睡(3) 多汗症・手汗(11) 失眠(5) 感冒(1) 戒菸(2) 手腳冰冷(5) 掉髮(13) 水腫(7) 流感(1) 狐臭(5) 皮膚炎(7) 私密問題(1) 腸胃不適(7) 荷爾蒙(6) 血壓(9) 運動(22) 兩性關係(90) 40歲女性(5) 交往中(13) 交往時的不安(18) 交男朋友(17) 分手(1) 外遇(7) 失戀、挽回(6) 結婚(1) 離婚(2) 女性問題(68) 懷孕(29) 更年期(5) 生理期(10) 產後(13) 私密處感染(4) 學習(53) 思考&成長(34) 自我管理(21) 語言(2) 工作(60) 人際關係(21) 溝通(7) 職場霸凌(4) 轉職(4) 心理(44) 不安(4) 壓力(3) 憂鬱(6) 沒自信(5) 緊張(3) 星座(3) 減肥(74) 飲食管理(24) 生活(197) 娛樂&遊戲(13) 嬰幼兒(2) 整理收納(12) 旅遊(18) 穿搭(29) 節慶(7) 美食(4) 點心(3) 紓解壓力(14) 美妝(49) 美容(391) 小臉(5) 抗老化(13) 牙齒美白(4) 肌膚保養(159) 乾燥肌(25) 保濕(4) 敏感肌(14) 洗臉(27) 緊緻(1) 美白(18) 肌膚問題(82) 斑點(9) 痘痘(30) 粉刺・毛孔(23) 防曬(11) 除毛(14) 頭髮,頭皮護養(46) 美甲.指甲修護(14) 美胸(19) 美髮(14) 訂閱《最新文章》電子報Email* ©2017妳的煩惱顧問～TroubleCare～ SNS 查詢 TOP 訂閱電子報 妳的煩惱顧問~TroubleCare~《最新文章》電子報 歡迎訂閱TroubleCare《最新文章》電子報，即時接收最新文章發布通知！ Email*