[問題] 椎間盤突出- musclebeach - PTT消費區

小弟七月的時候腰急性發炎後來去照MRI診斷出椎間盤突出，之前有發過一篇目前的狀況有去給整骨徒手放鬆肌肉兩個月，大概一個月後急性發炎過了之後有 ... Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 musclebeach [問題]椎間盤突出 [問題]椎間盤突出 看板 Musclebeach 作者 happysean 時間 2020-11-1621:25:03 留言 71則留言，24人參與討論 推噓 23  ( 23推 0噓 48→ ) 小弟七月的時候腰急性發炎 後來去照MRI診斷出椎間盤突出，之前有發過一篇 目前的狀況有去給整骨徒手放鬆肌肉兩個月，大概一個月後急性發炎過了之後有稍微好一 點，然後自行吊單槓省錢，但目前的狀況就是腰會反反覆覆的酸痛，腳尖還是會麻，只是 發生的頻率可能沒那麼高。

整骨師是跟我說現在年輕，椎間盤還有水分會自己縮回去。

但我今天去某間復健科看，他跟我說椎間盤不會縮回去了，我真的整個心灰意冷，整個下 午都無心上班_ 然後整骨醫生說我先不要做棒式，復健科醫生卻說可以，然後多運動，兩個說法到底哪個 對呢？ 還有如果說真的縮不回去了，那復健科醫生叫我繼續拉腰的用意是？ 還是說即使縮不回去，靠平常的努力讓狀況到完全不會痛或是不麻其實也是可以努力的活 著是嘛？ 不知道板上有沒有大大的嚴重程度跟我差不多，然後靠著復健現在幾乎不會或很少發作了 ？ 有沒有好的建議是我平常可以努力做的？ 還有網路上常有人做向下趴著，然後用手撐起，擠壓背部的動作到底是好還是不好？ 我目前的狀況大概就是走路還可以，沒辦法用跑的，如果往後仰腰下會卡卡的，不敢用左 腳伸直抬高或是坐太久也不敢蹲或彎腰。

用手去壓脊椎的點會有一點痛痛的。

附上我的mri，很絕望很想哭。

（平面我看不太懂） https://i.imgur.com/X67vTJe.jpg https://i.imgur.com/BcWimhr.jpg https://i.imgur.com/eovhLGC.jpg https://i.imgur.com/2RMsW2K.jpg https://i.imgur.com/lLyZ8Tf.jpg https://i.imgur.com/tpmeSXC.jpg https://i.imgur.com/vW4IXui.jpg https://i.imgur.com/7wMflbA.jpg https://i.imgur.com/pjZugAh.jpg https://i.imgur.com/0rPeqPr.jpg https://i.imgur.com/Jymejgt.jpg -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.30.16.45(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1605533105.A.4AA.html ※編輯:happysean(110.30.16.45臺灣),11/16/202021:28:41 1F推ahadears:左邊比較嚴重嗎11/1621:33 2F推ahadears:會不會回去就看命啊至少症狀控制你這輩子不要想什麼深11/1621:36 3F→ahadears:蹲臥推了11/1621:36 4F→ahadears:叫你繼續拉腰復健運動是要你不要惡化下去只能開刀11/1621:37 什麼運動 5F→ahadears:你現在一切努力以不會惡化為主不要搞到不能走11/1621:38 6F推imsphzzz:整骨師是啥？11/1621:48 7F→ahadears:居然發現你去馬x啊...我剛好在馬x，你看誰？11/1621:55 ※編輯:happysean(110.30.16.45臺灣),11/16/202022:11:37 8F推puchengchen:之前長庚也說要開刀裝支架後來我沒開，維持正確姿勢11/1622:12 9F→puchengchen:，吃保養關節的保健品，不要過度運動，大概半年就恢11/1622:12 你做什麼運動 10F→puchengchen:復也不會麻了。

11/1622:12 11F→puchengchen:對了，我現在照樣深蹲，挺舉抓舉也都來一週兩三次，11/1622:29 12F→puchengchen:保健品herbmp都有，不要氣餒。

11/1622:29 13F推z1288:建議多找一些1對1徒手復健物理治療試試看醫生只會叫你開刀11/1623:02 14F→jeff0801:整骨師就不是醫生==11/1623:13 15F推drinkmywater:跟你差不多狀況拉腰到一半體重完全無改善後來靠運11/1623:25 16F→drinkmywater:動及中醫整骨恢復正常目前深蹲硬舉都可訓練核心訓11/1623:25 17F→drinkmywater:練一定要持續做但要注意不要代償亂做…11/1623:25 18F推Looming:為何都沒人推reversehyper?問問醫生能不能做吧11/1700:02 第一次聽到 ※編輯:happysean(110.30.16.45臺灣),11/17/202000:14:29 19F→imsphzzz:徒手物理治療有試過嗎？11/1700:43 20F→imsphzzz:我症狀比你嚴重，也是弄了一年多以上才好11/1700:43 21F→imsphzzz:拉腰對我沒有用，而且浪費我一堆時間和金錢11/1700:44 22F推keung:還滿慘的我是摔車那週搬重物發作照MRI比你好一點點但我4211/1701:06 23F→keung:歲老人現在都4年了很難恢復前2年狂拉腰電療復健沒太大進11/1701:06 24F→keung:展就不做了反而游泳減重有點幫助可能有減輕脊椎負擔就比11/1701:06 25F→keung:較不痛後來接觸重訓加強核心又好一些最近第3年才敢做三項11/1701:06 26F→keung:全身都練但都只做很輕前幾個月搬重物和練硬舉才50就又發11/1701:06 27F→keung:作痛到走路用扶的但後來去神經內科吃藥一個月加拉腰控制又11/1701:06 28F→keung:很快好所以要真的很小心看看平常的動作有沒有代償另外下11/1701:06 29F→keung:肢和腰真的很痛很酸最有效除了吃藥就是用滾筒和按摩槍放鬆11/1701:06 30F→keung:趴著手撐我沒做幾組幾下就趴著滑手機…久了手會酸腰還好可11/1701:21 31F→keung:能有用吧11/1701:21 32F→keung:應該不至絕望雖然也聽過不少醫生跟我講椎間盤不會回去但11/1701:27 33F→keung:還是有很多辦法緩解和控制可以先找自費的物理治療師做徒手11/1701:27 34F→keung:看看11/1701:27 35F推s9209122222:https://youtu.be/P7iqyxECP9U11/1707:49 36F→s9209122222:https://youtu.be/s3iy81FlLp411/1707:49 37F推bearhwa:因為拉腰電療熱敷是健保套餐啊做完六次再掛號回診11/1709:09 38F→bearhwa:最好一周做四次以上復健是一條漫長之路11/1709:11 39F→bearhwa:然後若是你能堅持完一年再歡迎你來分享是否有效11/1709:11 40F→bearhwa:我是早就放棄了11/1709:12 41F推tdog:我是做牽引隔天更痛然後就放棄了QQ11/1710:48 42F推stu80201:游泳是不錯的運動，當初嚴重的時候醫生說只能游泳，再搭11/1711:01 43F→stu80201:配有執照的物理治療（徒手治療）11/1711:02 44F推muscleloser:我復健兩年，現在深蹲只剩160給你參考11/1714:33 45F→muscleloser:但還是不太敢放寬心深蹲11/1714:33 46F→Khadgar:你的L3/4/5椎間盤水分都少很多了...不是要講整骨師11/1715:03 47F→Khadgar:*L4/5/S1整骨師這樣天天亂講話真的很不道德11/1715:04 48F→j2585366:Jeff有拍過影片11/1715:34 49F→j2585366:https://youtu.be/Z3-mYrVjBEo11/1715:34 50F→j2585366:我自己之前睡前花5~10分鐘照做，一個月左右就好很多11/1715:35 51F推Momsoup5566:整骨師有牌照嗎？11/1715:36 52F推karty116678:身體稍微前傾3mins右大腿右下背會全麻大概前半年的11/1720:09 53F→karty116678:狀況腰會一直陣痛11/1720:09 54F推human92929:L4-L511/1720:11 55F推eugeney:徐國峰微針刀11/1721:09 56F推hhh99876:https://i.imgur.com/b1LgmLG.jpg11/1722:22 57F推hhh99876:https://i.imgur.com/eu5W1wx.jpg11/1722:28 58F→mglt1412:我L5-S1凸出後退化乾癟，靠著急性期過後從空槓深蹲慢慢11/1722:29 59F→mglt1412:蹲練到現在可110kg全蹲，已經沒有再有腰痛的困擾了。

11/1722:29 60F→mglt1412:但是用深蹲建立核心與腿部肌群務必寧慢勿快，腰帶+護膝11/1722:31 61F→mglt1412:要有，然後訓練量一定要慢慢加，稍有不適就要休息。

11/1722:31 62F→mglt1412:急性期一定還是必須休息、吃止痛消炎11/1722:31 63F推hhh99876:https://i.imgur.com/DJZ6BPn.jpg11/1722:35 64F推ozaki621205:我的MRI照出來和你差不多，神經外科醫生也是建議開刀11/1807:28 65F→ozaki621205:後來去看自費物理治療看了近1年，學會核心控制11/1807:29 66F→ozaki621205:目前症狀幾乎完全恢復，也回去做三項了（雖然不重）11/1807:30 67F推ahadears:ㄟㄟ那個啥細微針刀的好像是...恩非常不推薦11/1813:34 68F推painttt:針灸試試看從跛腳到正常走11/1815:24 69F→eliteLIFT:首先，這不是世界末日，第二，如果可以建議先找有重訓11/1816:07 70F→eliteLIFT:習慣的復健科醫生和物理治療師開立運動處方，第三，搬11/1816:07 71F→eliteLIFT:東西等等姿勢要先改成無痛的姿勢，物理治療師會教你11/1816:07 ‣返回musclebeach看板 MuscleBeach最新熱門文章 18 [閒聊]愛買代客料理484外食福音阿 22 musclebeach 2021-11-2520:01 22 [問卷]高蛋白產品消費者行為調查（抽現金） 25 musclebeach 2021-11-2519:25 20 Re:[心得]WG入坑心得 51 musclebeach 2021-11-2514:29 36 [閒聊]MYP英式奶茶顏色像機油 56 musclebeach 2021-11-2414:30 20 [討論]停iheb後，像樣的on該哪買？ 92 musclebeach 2021-11-2313:11 73 [閒聊]iherb暫停對台灣的服務 200 musclebeach 2021-11-2312:18 48 [閒聊]大家去好市多都會買啥啊？ 100 musclebeach 2021-11-2216:16 35 [閒聊]怎麼練出小智的力量??? 58 musclebeach 2021-11-2215:49 24 Re:[閒聊]Greg刪掉關於金鍾國的影片了 47 musclebeach 2021-11-2021:13 26 [問題]女生做什麼運動能快速減腹 114 musclebeach 2021-11-2020:16 33 [問題]關於瘦子增肌增重 80 musclebeach 2021-11-1913:21 16 [問題]滑輪下拉器材的連結點一個和兩個差異？ 41 musclebeach 2021-11-1908:38 99 [問題]胸肌練不大(更新影片) 303 musclebeach 2021-11-1820:26 65 [問題]是否該提醒對方? 151 musclebeach 2021-11-1816:17 18 Re:[討論]蔬菜健身課購買前請三思 30 musclebeach 2021-11-1809:57 24 [問題]救命！股四頭肌一直在跳動。

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