你常喝紅茶嗎？喝紅茶6大好處看過來！但天天喝紅茶會有 ...

二、天天喝紅茶/長期喝紅茶會有副作用嗎？ Press"Enter"toskiptocontent 你常喝紅茶嗎？喝紅茶6大好處看過來！但天天喝紅茶會有副作用嗎？ Published53月,2022by營養百科團隊 0 最近社群上，掀起了一波超商紅茶搶購潮～ 起因是『午後の紅茶』推出了小熊維尼組合的限量活動，讓許多維尼粉們為之瘋狂！ 天氣最近也剛轉涼，秋天，也是很適合喝紅茶的季節， 所以今天Jamie想跟大家分享一些關於常喝紅茶的好處與天天喝紅茶會有副作用嗎？ 最後也會幫大家統整，哪些人比較不適合常常或長期喝紅茶喔～ 內容目錄 一、不藏私！喝紅茶6大好處與功效喝紅茶好處與功效1：抗癌抗老抗氧化喝紅茶好處與功效2：去油膩助消化促進食慾喝紅茶好處與功效3：舒張血管降低心血管疾病喝紅茶好處與功效4：抗金屬生物鹼與抗發炎喝紅茶好處與功效5：提神醒腦利尿促進代謝喝紅茶好處與功效6：保護胃黏膜可養胃二、天天喝紅茶/長期喝紅茶會有副作用嗎？喝紅茶過量/過濃的4大副作用三、我適合喝紅茶嗎？3種體質的人要多注意！哪些人不能適合常喝紅茶？ 一、不藏私！喝紅茶6大好處與功效 你天天喝或常喝紅茶嗎？根據調查，紅茶佔了世界茶業銷量的75%，可見大家對紅茶的喜愛。

紅茶也是中西方品茶文化中不可或缺的主要茶品，因為生產過程中多了一道發酵的程序，因此不管是在保存時間或風味上，都多了些保存時效與韻味。

在這入秋的時分，紅茶類的熱飲更是大家愛不釋手的選擇，所以我們就來看看喝紅茶到底有哪些好處與功效吧！ 喝紅茶好處與功效1：抗癌抗老抗氧化 美國與台灣的國家癌症研究皆指出：紅茶中含有多種營養素，其中的『多酚』，具有抗氧化的作用，可抵抗自由基對細胞的傷害，因此對於抑制腫瘤的生長有積極正面的影響與好處。

喝紅茶好處與功效2：去油膩助消化促進食慾 英國人喜歡吃下午茶時配紅茶、吃排餐時也時常會搭配紅茶做飯後飲品，原因是因為紅茶能去除肉類在口中的油質感與緩解吃甜食帶來的甜膩，且發酵過的紅茶相對的對腸胃也不那麼刺激，且多酚進到人體後，會氧化成為茶黃素、茶紅素，有幫助消化的功效與好處，進而促進食慾喔～ 喝紅茶好處與功效3：舒張血管降低心血管疾病 根據美國醫學研究指出：紅茶能使心臟病患者血管舒張度從6%提高到10%，一般人則最多可提高到13%。

《歐洲臨床營養學雜誌》研究也提出：喝紅茶有助於降低動脈硬化的風險。

在秋冬轉換時，很容易感冒，也會因為天氣寒冷而造成血管收縮不順，所以滿適合喝紅茶來暖身，老人家也可降低因血管收縮失衡而冬季中風的機率喔～ 喝紅茶好處與功效4：抗金屬生物鹼與抗發炎 紅茶中的茶多酚能螯合金屬離子與吸附生物鹼，使其沈澱，進而分解代謝。

而紅茶中的多酚類化合物具有消炎的功效，再經由實驗發現，兒茶素類能與單細胞細菌結合，透過蛋白質凝固沉澱作用，達到抑制和消滅病菌的好處。

這對於生長在諸多工業污染的現代人而言，可說是很值得開心的消息～ 喝紅茶好處與功效5：提神醒腦利尿促進代謝 紅茶中的咖啡鹼和芳香物質能增價腎臟血流量，進而擴張腎微血管，因此具有利尿的功效，有助於幫助體內循環代謝。

而紅茶中的咖啡鹼藉由刺激大腦皮質來興奮神經中樞，對於提神醒腦是很有積極正面功效的。

喝紅茶好處與功效6：保護胃黏膜可養胃 紅茶中的茶多酚的氧化產物能夠促進人體消化，因此適量的飲用紅茶，能夠達到消炎、保護胃黏膜的功效。

一般會建議腸胃較敏感者，可添加牛奶一起飲用，能降低茶葉對胃部的刺激感。

＊紅茶放涼後，會影響養胃暖胃的效果，且放置過久的紅茶其營養素也流失得多，因此若有此訴求者不建議飲用冰涼的紅茶或冷掉的紅茶。

二、天天喝紅茶/長期喝紅茶會有副作用嗎？ 相信大家都知道Jamie最常說：凡事過量都不好，適時適量很重要！ 喝紅茶有很多的好處與功效，但如果喝太多，還是會對身體帶來負擔的。

一般建議一般體質者，一天可喝2~3杯的量；若容易失眠、體質虛寒者一天不要喝超過2杯，容易失眠的人也記得傍晚後就不宜再喝茶囉～ 喝紅茶過量/過濃的4大副作用 喝紅茶過量副作用1：太濃與過量的紅茶會稀釋胃酸導致消化不良喝紅茶過量副作用2：紅茶中的鞣酸會影響人體對鐵質的吸收喝紅茶過量副作用3：紅茶中的鞣酸與食物產生鞣酸蛋白會導致便秘喝紅茶過量副作用4：過量的咖啡因使人心跳加快、血壓升高導致胸悶心悸 三、我適合喝紅茶嗎？3種體質的人要多注意！ 再好的東西，都有不適合補充的人，體質就是這麼奇妙，因人而異。

不過不適合喝不代表完全不能喝喔，而是要比一般人更注意攝取量，與必要時諮詢專業意見後再做飲用喔！ 哪些人不能適合常喝紅茶？ 1.孕婦/哺乳期婦女：因含咖啡因對寶寶有一定影響記得適量也不要泡太濃。

2.有貧血症狀的人：紅茶含鞣酸會影響鐵質吸收，容易造成貧血症狀加劇。

3.神經較為敏感者：咖啡因會興奮神經中樞，有些人可能會因此而心悸。

以上就是幫大家整理的喝紅茶的好處、功效與相關副作用提醒～ 其實Jamie也超愛喝紅茶的，適量的喝，就不用擔心副作用問題，可以好好享受喝茶的樂趣，還能起到很好的保健養生功效喔:)) Editor&Review文章編輯審核 保健食品營養師Jan 主要專長：疾病營養諮詢、保健食品諮詢、體重管理、社區營養教育、膳食療養、團膳管理。

曾經歷知名保健生物科技公司、衛福部健康促進計畫講座的社區衛教營養師。

我期望能透過提供正確且有研究基礎的保健食品與疾病防護知識，來幫助你在生活中保持健康與樂觀 看更多資訊►保健食品營養團隊資訊 營養百科團隊 HealthBlog營養百科團隊，匯集各領域專業人士，主要由藥師、營養師、保健食品工程師組成，在這裡我們想與大家分享更多元的營養保健資訊，以及保健食品的挑選原則。

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