戒煙12 小時身體就改變！如果一年呢？ | 戒菸| 尼古丁 - 希望之声

戒煙是指吸煙者戒除吸用尼古丁的毒癮，亦是目前世界各國一項主要健康議題。

戒煙12 小時後，血液中一氧化碳含量下調至正常；戒煙2 星期至12 星期後， ... 導航新聞評論歷史文化健康生命科學宇宙探索視頻廣播美食生活旅遊汽車趣聞影視法輪功之窗體育我們在歐洲更多首頁/健康/健康生活戒煙（圖片：pixabay）戒煙12小時身體就改變！如果一年呢？郭强2020.12.1802:25戒菸尼古丁成癮戒斷癥狀控制三高一氧化碳咳嗽戒菸藥物【希望之聲2020年12月18日】（編輯：郭强）尼古丁與古柯鹼等毒品，被視為最難戒除的毒癮之一。

香煙、尼古丁（圖片：Piqsels）戒煙是指吸煙者戒除吸用尼古丁的毒癮，亦是目前世界各國一項主要健康議題。

當人類吸入尼古丁後，會影響腦中的獎賞路徑（rewardpathways），使吸食者感到愉悅，不少初期吸食者均認為自己不會上癮，約數周至數月後逐漸成癮。

跟喝酒的人不同，大部分持續抽煙者均受菸癮影響，但經常喝酒的人之中，只有少數為酗酒者。

當成癮者停止抽煙後，由於血壓和心跳下降，身體吸氧量亦相應減低，會出現暈眩、煩躁、咳嗽、乾渴、胃部不適、便秘、疲累、手腳輕微發熱，此種不適反應稱為「煙癮」。

如果成癮者拒絕吸菸，讓血管中尼古丁含量大減，約數日後，成癮癥狀會大幅紓緩甚至消失，但不少成癮者只要抽幾口煙，數秒內亦能即時解除煙癮，直到煙癮在數十分鐘至數小時後再次發作為止（一些吸煙新手的戒斷癥狀可以在數日至數星期後才發作）。

正因為自然調節過慢、而吸入尼古丁能即時暫解煙癮，不少人難以停止抽煙，最終演變成惡性循環，吸入更多的尼古丁，倚賴性更強。

戒煙（圖片：pixabay）冬天是心血管疾病的好發季節，當天氣寒冷時，血管會收縮，血壓就會上升。

而大家都知道控制三高（高血壓、高血糖、高血脂）能預防心血管疾病，不過，除了控制三高，書田診所家醫科主任醫師周明文表示，經常被忽略但卻非常重要的一個方法是「戒煙」。

戒煙12小時，一氧化碳濃度含量馬上變正常！《HEO健康》研究指出，戒煙12小時後，血液中一氧化碳含量下調至正常；戒煙2星期至12星期後，循環系統可以改善、肺功能提升；戒煙1至9個月後，咳嗽、呼吸短促的情況大大改善；戒煙1年，罹患冠狀動脈心臟病機率減少一半；戒煙5年，中風機率降低至與不吸煙者一樣；戒煙10年，死於肺癌的風險降低一半；戒菸15年，得心臟病的風險與非吸煙者相同。

因此只要開始戒煙，對於改善健康就會有幫助。

戒煙1至9個月後，咳嗽、呼吸短促的情況大大改善（圖片：Piqsels）戒煙不用自己扛！尋求專業人士協助提高成功率周明文說：「一般而言，自行戒煙的成功率偏低，若能請教醫師，經由專業的心理支持，再輔以戒菸藥物，可以減低戒煙過程的痛苦，大幅提高戒煙的成功率。

」目前戒煙藥物包括尼古丁貼片、尼古丁咀嚼錠、以及口服藥物如戒必適等等。

每個方法都有其優缺點，可依個人生活習慣及需求跟醫師討論，選擇適合的方式。

國民健康署也有提供戒煙門診，收費方式比照健保，建議民眾可以多加利用。

最後，周明文提醒，戒煙除了對自身健康有幫助外，也能避免家人吸到二手煙、三手煙，強烈的動機及堅強的意志力，會是戒煙最大助力。

尤其是心血管疾病的高風險患者，只要開始行動，就有機會降低心血管疾病的風險。

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