子宮內膜癌的生活預防 - 台灣癌症基金會

子宮內膜癌雖好發於停經後的女性，平均年齡約為59歲，但根據調查似乎有年輕化的趨勢，已超越卵巢癌成為僅次於子宮頸癌的婦科癌症，而罹患子宮內膜癌的病人也常伴隨有糖尿病 ... 首頁 台灣常見癌症 腦瘤 喉癌 鼻咽癌 口腔癌 食道癌 甲狀腺癌 肺癌 乳癌 胃癌 腸胃道間質瘤 肝癌 膽囊膽管癌 胰臟癌 大腸直腸癌 攝護腺癌 卵巢癌 輸卵管癌 子宮內膜癌 子宮頸癌 陰道癌 腎臟癌 膀胱癌 皮膚癌 多發性骨髓瘤 淋巴癌 血癌 骨癌 癌症預防 蔬果彩虹579 規律運動 體重控制 遠離菸檳 定期篩檢 防癌小博士 預防活動資訊 防癌小常識 癌症e學苑(癌友服務) 癌症的認識 台灣十大癌症 其他癌症 自我照護管理 醫療新知 癌症照護 癌症營養 心理支持 復健運動 免疫治療 身心靈康復課程 北部課程 南部課程 跨院際講座 病友支持團體 肺腑之癌 腸相挺 笑顏逐開 悅聲合唱團 愛care之友 午茶話療 抗癌鬥士 癌症病友補助 營養品補助 經濟補助 交通補助 居家喘息 心理諮商 癌症保險諮詢 假髮租借 專業諮詢服務 線上諮詢 數位教學平台 直播小教室 台灣藥物臨床試驗資訊 癌友關懷教育中心 癌友權益促進 最新消息 捐款與支持 捐款方式 線上捐款 捐款芳名錄 勸募專區 愛心義賣 志工招募 企業參與 台癌圖書館 圖書出版 其他出版 會訊下載 各項專業調查 衛教手冊&懶人包 關於基金會 基金會緣起 宗旨與目標 服務項目 組織架構 最新消息 媒體報導 榮耀共享 年度報告 會員專區 站內搜尋 首頁 子宮內膜癌 子宮內膜癌的生活預防 收藏文章 友善列印 收藏文章   賴怡君、張心怡共同整理台灣癌症基金會營養師 子宮內膜癌在歐美是婦癌的首位。

台灣由於飲食逐漸西化，發生率有逐漸增加的趨勢；根據衛生署最新統計報告，每年台灣約有1200例新增的子宮內膜癌患者。

子宮內膜癌雖好發於停經後的女性，平均年齡約為59歲，但根據調查似乎有年輕化的趨勢，已超越卵巢癌成為僅次於子宮頸癌的婦科癌症，而罹患子宮內膜癌的病人也常伴隨有糖尿病及高血壓。

科學家列出增加子宮內膜癌風險的原因，包括體重、身體活動及飲食習慣。

值得注意的是，脂肪細胞釋放的激素會刺激某些癌症的發展。

規律的運動可以幫助調節荷爾蒙、增強免疫系統，並且維持消化系統的健康。

肥胖是子宮內膜癌的危險因子、從未生育過、較晚停經、長期服用女性荷爾蒙的婦女，都較易得子宮內膜癌。

肥胖提升子宮內膜癌罹患率 美國癌症研究所(AICR)報告證實體重過重或肥胖為罹患子宮內膜癌的原因，因體脂肪會增加血液中的胰島素及荷爾蒙，而誘發癌症細胞成長。

而長期攝取高昇糖負荷飲食使體內處於高胰島素濃度，容易導致胰島素抗性，除了增加肥胖的風險之外，研究指出也與癌細胞的生長正相關。

控制體重以及規律的運動能幫助調節體內荷爾蒙、加強免疫力，因而可降低罹患癌症的風險。

根據AICR最新出版的預防子宮內膜癌建議，整理如下：要預防子宮內膜病變，除了維持正常體重，日常中也可以簡單著手 您可以多吃 但是要少吃 蔬菜:選擇非澱粉類蔬菜，如番茄、綠色蔬菜、辣椒及胡蘿蔔。

全穀類食物:如全穀麵包、糙米、藜麥、燕麥均是不錯的選擇。

豆類:製作沙拉、湯品或燉菜時可以適量加入花豆、腰果、鷹嘴豆。

水果:攝取各式新鮮水果，果汁限制一天一杯。

*盡可能選擇低或零脂肪、糖、鹽添加食物* 高升糖負荷食物。

紅肉(牛、朱、羊)以及加工肉品(熱狗、煙燻肉類、香腸)。

高鹽、鹽漬食物。

*不使用市售健康食品預防癌症。

搭配運動 保持健康的體重 每天至少從事30分鐘運動；任何能讓心跳加快及呼吸深沉的活動為宜。

（身體質量指數（BMI）界於18.5至25；BMI=體重（公斤）/身高2（公尺2）），並維持體脂肪理想範圍。

性別 理想體脂肪範圍 肥胖 30歲以下 30歲以上 男性 14%~20% 17%~23% 超過25% 女性 17%~24% 20%~27% 超過30% 引用資料： AICR http://www.aicr.org/assets/docs/pdf/reports/2013-cup-endometrial-cancer.pdf https://montereybayholistic.wordpress.com/tag/diabetes-and-cancer/ http://www.cgh.org.tw/tw/cancer/intropage17.htm   目錄 台灣常見癌症 腦瘤 喉癌 鼻咽癌 口腔癌 食道癌 肺癌 乳癌 胃癌 腸胃道間質瘤 肝癌 膽囊膽管癌 胰臟癌 大腸直腸癌 攝護腺癌 卵巢癌 輸卵管癌 子宮內膜癌 子宮頸癌 陰道癌 腎臟癌 膀胱癌 皮膚癌 多發性骨髓瘤 淋巴瘤 血癌 骨癌 最新消息 【活動訊息】2022第十六屆十大抗癌鬥士徵選報名開始即日起至8/31止 最新消息 【活動公告】癌友關懷講座－癌友夫妻／伴侶間該如何面對親密關係 最新消息 【最新消息】罹癌後經濟慘遭治療費用壓垮TmCDF期盼為癌友闢建更廣的路 最新消息 熱門活動 APP隨身服務 台癌e照護 下載專屬你的抗癌服務，提供營養師、護理師及社工線上諮詢與更多會員功能。

在FACEBOOK上追蹤