有效打擊過年肥～用iFit美腿器、踏步機打造人人稱羨的美腿

要變瘦就要動起來～come on!! ... 這時候就是要用這個來訓練大腿肌肉，讓肌肉變得緊實一點不再軟趴趴的 ... [側躺抬腿簡單瘦大腿]. 豬飛小姐的彩色生活    看到這張驚悚的首圖，有沒有被激勵到!!要變瘦就要動起來～comeon!!   先跟大家拜個晚年呀，新年快樂、新年快樂、新年快樂!! 大家趁著年假玩回來，一定換個活力十足的好心情吧 豬飛也才從風景超美的台東回來了，一整個大放鬆，也帶回一身肥肉 才幾天時間就有2.4KG的收穫，吸收會不會太好了點(哭)…. 先跟大家分享一下東部的美景，實在是太美太夢幻了！要不是年假有多一點的假期，怎麼可能跑來遙遠的台東         去年熱鬧烘烘、常上新聞的伯朗大道我來啦！可惜整條馬路上擠滿旅遊人潮，騎腳踏車要很小心 不然就跟別人對撞了，難怪這裡的農民們不喜歡像我們這些闖進他們原本寧靜生活的遊客 連續好幾天的超好天氣，在大太陽底下騎腳踏車真是一件幸福的事情 如果是早上7點左右來一定更美麗，遠處聳立的高山、層層白雲堆疊、兩旁油菜花田配襯 就像一幅油畫般美的無法言喻了   第一次覺得自己離金城武這麼接近，他坐過的石頭成為大家爭相拍照的地方 一旁還特地設立了ISEEYOU的奉茶石像，一個小小的布置竟然吸引大家圍觀 可惜這顆金城武樹已經包緊繃帶啦，病懨懨的樣子跟一開始的模樣完全不同     這次旅行還來到這裡『初鹿牧場』園區很大，放眼望去都是綠色草坪 但是遊客遊玩的地方挺小的，除了看看羊啊牛的，就剩下商店可以買好吃的鮮奶跟冰淇淋 實在是有點可惜，逛了30分鐘左右就離開了 雖然說東部旅遊大部分是戶外活動，但是一天吃5-6餐和似乎永遠吃不完的年節零食 讓我的體重瞬間暴增！回到家裡站上體重機，差點把它給摔出去 怎麼可能~~~2.4KG!!!!我之前拼命跳的戰鬥有氧都白跳了   每年過年前都告訴自己不能胖不能胖、要節制要節制，但每年面對那些美食大餐根本就忘記自己說過的話了 等到年後算帳，體重又是默默地攀升！以前大概都是胖個1.5KG左右 就是今年特別誇張，隨著年紀增長，身體代謝率也越來越慢了 別人是人人羨慕的幸福肥，我是自己都討厭的過年肥 看到體重計的數字，以我這種對自己外型要求完美的個性 我決定拿出秘密武器開始年後的減肥大作戰，那些放肆的肥肉們，走著瞧   =====================================================   這次要分享瘦身用的秘密武器有好幾種喔，尤其適合下半身肥胖的女孩們 馬鞍剋星、腿縫神兵、小腰提臀踏步機、粉嫩嫩窈窕三件組(瑜伽磚＋瑜伽墊＋抗力球) 一次分享這麼多，大家要認真看文章喔，別再說瘦不下來了，跟著豬飛姐姐一起動起來   迷人的紅色蝴蝶結…….其實它的名字是『腿縫神兵』啦 顧名思義用這個就可以練就出許久不見的大腿縫隙(我要我要我要!!! 這真的是許多女生的需求了) 年後穿上牛仔褲有沒有感覺到褲子變好緊? 這時候就是要用這個來訓練大腿肌肉，讓肌肉變得緊實一點不再軟趴趴的 兩旁紅色泡棉質感很好，厚度大約有一公分，把鐵圈部分完整包覆，使用的同時舒適度更加分 中間黃色蛋型球是軟壓克力，裡面是一圈圈彈簧，當兩側泡棉往中間用力夾阻力非常大 光是用手就快搞不定了，難怪可以結實雙腿的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ肉   搞笑的先來一張，超像大型蝴蝶結 哈哈哈….好可愛！跟一般的健身器具完全不一樣，就算在外面被看到也不尷尬 這就是針對女生設計的啊，男生拿來用可能會太娘了一點 簡單好用的鍛鍊器材「腿縫神兵」，重量只有340g(等同於一台ipadmini3) 超輕巧收納便利，出門更容易攜帶      還在為你的胖胖腿苦惱嗎？要修飾腿部線條，不二法門就是動‧起‧來 別吃完飯就坐著當沙發馬鈴薯，這只會讓大腿肥肉黏的更緊更依依不捨 從這個當下起，跟著豬飛一努力打擊過年肥，GOGOGO！你一定可以的 以下先來教幾個簡單的動作，不只是練大腿，胸部也會UPUP 一物多用，好處多多，難怪現在已經賣到缺貨了，據說追加到貨要等到3/17囉   [大腿用力夾，夾掉胖胖腿]   把它擺在膝蓋靠近大腿根部的方向，雙腿使勁地往中間夾 想像大腿中間有一隻蚊子，不能用手打，只能用雙腿去夾死牠 夾緊的時候停留3秒鐘再放開，每30次為一個回合 休息30秒後繼續下回合，每次做三回合，每天做一次 剛開始做腿會痠的不得了，然後走路都有點困難，所以不要太勉強啦，一天做一次就好 習慣這樣的強度之後，建議三餐+消夜做，這樣才能有效變成人人羨慕的長腿妹   注意： 找一張不靠背的椅子，只坐前面三分之一位置，記得將背部挺直 用大腿帶動臀部的力量使力，不要用膝蓋使力喔，雙腳掌緊貼地面不移動   接下來教的每個動作都很容易，是基本入門款，最重要的是 1、姿勢要正確、速度放慢，不要偷懶的快速夾，這樣是白費功夫的 2、每個動作夾緊的時候停留3秒鐘再放開，每20次為一個回合 休息30秒後繼續下回合，每次做三回合，每天做一次 懂嗎?就是這麼簡單，加油囉！各位姐姐妹妹，讓我們一起努力穿上那件塞不下的牛仔褲 [大腿前側馬鞍肉bye~] 這姿勢一開始因為不習慣，腿縫神兵會無法固定就跑掉了，多練習幾次就沒問題囉 把彈簧球卡在膝蓋後方，屁屁用往下蹲下去，這時候大腿會有緊繃感，那就對啦 注意：使力點是大腿前側喔！想像大腿用力的感覺，你就可以順利找到律動了   [大腿內側棉花糖bye~] 這超可愛的水藍色貓咪瑜珈墊，讓人運動也能這麼好心情耶 真是太犯規的可愛啦     一組有三個寶物，瑜珈磚+瑜珈墊+抗力球 顏色有粉紅跟水藍兩色，粉粉嫩嫩好迷人啊   找一個空地鋪上瑜珈墊防滑，把腿縫神兵放在大腿外側 這動作跟前面腿部動作相比較更加吃力，做習慣前兩項後再進階做這個 我剛開始做的時候差點噴淚，為什麼做不來，腿根本壓不下去 運用大腿內側力量向外張開，用力往地板壓下去就對啦(咬牙切齒也要用力下去!!!) 注意：使力點是大腿內側喔！如果還是不懂怎麼用力 就靠想像力吧，想著你的大腿外側正很邁力的向兩側地板下壓 兩手記得擺在後側當支撐點，身體才不會東倒西歪   你以為這個只能做腿部運動嗎?咦～事情絕對不是你想的那麼簡單 這個能讓胸部堅挺對抗地心引力，還能有效練出手臂上的小老鼠  [胸部upup，副乳bye~] 是不是聯想到健身房的健胸器?這就是居家簡易型的健胸器啦 把腿縫神兵放在胸前 雙手掌抓住中間的彈簧球比較好施力，雙手臂用力地往中間夾 這時候胸部上方會感覺到緊實，那就用對力了 想像著夾出一條很長很深的事業線，你就會越來越有衝勁 注意：很多女生都有胸部外擴、下垂、副乳的煩惱 別擔心，這動作常常做就可以解決囉   [手臂線條更迷人] 每當夏天來臨想要穿上清涼無袖上衣時，大部分女生會怕晃動的蝴蝶袖毀掉精心打扮 在各式各樣手臂鍛鍊操與雕塑手臂的方法之中，什麼才是最簡單又能夠持久的方法呢 千萬別小看這個手臂下壓的動作，它是最簡單有效的手臂鍛鍊操了 把訓練器固定在腰部，用手臂外側肌肉(二頭肌、三頭肌)用力地往下壓 伸展的力量用來鍛鍊平時不易動到的上手臂內外側肌肉 因為非常難使力，我通常做一組就唉唉叫 注意：如果不好施力，就讓身體一側貼著牆壁，這樣就沒問題囉   [練就性感背部線條] 趁著夏天到來，把你的露背裝穿出來展現好身材吧 背部線條的優美度，可不是瘦就能表現出來的 要透過運動才能練就緊實具有曲線的美背 有沒有發現很多女生穿內衣的時候，背部就這麼活生生擠出三層肉 明明人不胖的，但背後的贅肉也太多了，所謂的虎背熊腰大概就是這回事 雙手反握腿縫神兵，用雙手帶動背部力量用力反‧向‧夾 這時候自然會抬頭挺胸，也能讓改善彎腰駝背問題 注意：最完美的動作是兩邊平均施力，讓身體自然端正 這是我認為最困難的動作了，我練習好幾天還是不能做的很標準，嗚嗚….   因為體積小巧好攜帶，我在上班時候都拿它來練一練大腿肌   偶爾坐車也會帶著它，這樣座副駕駛座就不會無聊啦   =====================================================   常看到廣告上寫著消除馬鞍肉，到底什麼是馬鞍肉?為什麼不是馬腿肉?馬肚肉? 這個也是80%女生會很在意的部位，只是大小之分而已 馬鞍肉所在位置就在大腿外側，雙手自然下垂，指尖的部位 (來~戳看看是不是軟綿綿的肥肉肉) 因為它就像馬鞍一樣，是大腿多出來的一部份贅肉，在視覺上讓人很討厭很想要消滅它 這個水藍色的秘密武器『馬鞍剋星』就是用來消除馬鞍肉專用的 如果你是馬鞍肉很大塊的話，就認真看下去囉 『馬鞍剋星』跟『腿縫神兵』是用來腿美化腿部線條的最佳搭檔 用這兩個輪流替換運動，相信不久之後就能恢復一雙筆直又細長的美腿啦 長度17cm，重量860g，依舊是輕巧好攜帶 我喜歡隨時隨地就能運動，不用考慮場地、時間，更不用花大筆錢到健身房找教練   『馬鞍剋星』的設計理念就像是腿部訓練機 大腿需要很用力的往兩側開合，覺得自己很會善用時間，上班坐著也能偷偷瘦身   來～　認真教學囉！首先請先躺好，擺出美人魚的漂亮動作   [側躺抬腿簡單瘦大腿] 向右側躺以後，先將右手肘撐在身體下方，肩膀不要下沉 肚子用力地縮起來，屁股夾緊，雙腿伸直，這是標準的預備動作喔 接著面向天花板的腿用力往上伸直45度，再回到原始動作 單邊做20次再換另一邊，兩邊都做完才是一回合 注意：撐在地上那邊的肩膀要固定，肩膀、手軸、手腕呈90度   運動時候背面是這樣子的 大腿外側到屁股後側會用力，多做幾下就可以感覺到臀部很痠 除了可以瘦掉馬鞍肉也能讓下垂的屁屁再度up喔，跟豬飛一樣扁屁股的姊妹們請努力   [屈膝瘦大腿] 如果嫌上一個動作太累，那就換這個比較容易施力的 躺在瑜珈墊上，雙腳打開與肩膀同寬，把馬鞍剋星夾在膝蓋上方 用大腿力量用力往兩側打開 注意：腳掌依舊緊貼在地面不移動喔，只有用大腿跟肚子力量讓兩個膝蓋分開，不是用膝蓋力量喔   [胸部堅挺，擴胸運動一定要做] 又到了美胸時間啦！比起大腿運動，我更愛美胸運動(這樣穿比基尼才漂亮呀) 想像要用盡全力把這個訓練器給掰開撕毀 拉到最開的時候會訓練到平常用不到的胸部肌肉 如果想要有個堅挺的美胸，不必依賴集中型內衣了，多做幾組這個就沒問題啦 豬飛覺得不管是小胸部或是波濤洶湧，堅挺集中的胸型才是王道   [背影殺手殺殺殺] 前面說過不管是胖是瘦，如果背部線條優美的話可是加了很多分的喔 除了可以擴胸運動之外，把它拿到背後使用就變成美背器了 如果跟腿縫神兵相比較，這個夾背動作更容易使力，容易上手的 不厭其煩地再提醒各位，拉到最外側時候記得停留三秒鐘喔，這樣才有效果    坐車時候也可以利用瑣碎時間運動一下喔！   =====================================================   剛剛一連串的運動會不會有點無聊呢?　現在要加入一個有全身運動囉，可以全身搖擺的『小腰提臀踏步機』 運用這些小道具，不僅運動沒有場地限制，不擔心沒時間，也不用買很昂貴的健身器材 在房間、客廳、車上、上班．．．只要一個人的寬度就可以隨時運動     『小腰提臀踏步機』比我想像中還要輕巧許多，一隻手就可以拉著走 原本很擔心收到時候不會組裝，打開箱子就只有這些簡單零件 強調六步驟輕鬆安裝，像我對於機械的東西毫無概念，沒想到也能輕鬆搞定耶   貼心的量了以上的數據給大家參考，有沒有很貼心啊（笑）～ 這麼一座踏步機真的非常輕巧迷你，不佔空間，大概就一張椅子的面積而已 使用後有幾個優點跟大家分享一下 ▶▶　握把是全泡棉包覆，安全不滑落，家裡的小朋友或是老人使用都不用擔心 ▶▶　筆直的Ｔ型支架在身體搖擺的同時更加穩固 ▶▶　兩腳間距適當，滑動的同時不會卡卡 ▶▶　加大型腳踏板，防滑突點、加強厚度，不只是女生用ＯＫ，男生也沒問題 ▶▶　兩邊靜音油壓，減少機械會產生的噪音 ▶▶　腳管加粗穩定性更高，體型比較寬大的朋友也不擔心 ▶▶　可自由調整的扭力調整栓，適當改變阻力訓練肌肉 ▶▶　結合時間／卡路里／計步器／平均踏步數的多功能電子錶   可以同時間訓練核心肌群、臀部結實、腿部線條、練出水蛇腰的機器，一機好幾用啊 每一次向下踩的阻力都可以感受的到，只要踩不到5分鐘就有冒汗的感覺 使用不到一周小腿跟大腿還有屁屁都有痠痛緊繃感，不過膝蓋不會不舒服     很多人都以為這看起來就很簡單啊，好像沒運動到 其實在踩踏的同時是用臀部跟大腿力量帶動雙腳提起的 豬飛平常是看電視時候踩，不知不覺時間過去了，臀部也會很痠 加上腰部會搖擺，久了消失不見的Ｓ曲線就慢慢回來囉，不信你試試看     每次踩之前都美美的準備運動，踩完就喘呼呼，可是真的不能放棄(咬牙也不能下來!!!) 要勉強自己撐過至少３０分鐘，這樣有氧運動才有效果 因為前面的３０分鐘是身體的暖身運動，後面才是開始燃燒脂肪啊(蛤??你現在才知道!!沒關係，從現在開始努力)       這台踏步機最棒的地方就是電子錶了，可以同時看運動時間／卡路里／計步器／每分鐘平均踏步數 只要看著卡路里消耗越多動力就越大，然後你會發現原來運動是這麼快樂的一件事情 剛開始先設定每天半小時為目標，等習慣運動之後，可以改為設定500卡路里、1000卡路里 每天循序漸進的話，相信持之以恆就可以甩掉過年肥囉         還在煩惱不小心失控的體重和太放肆的肥肉嗎?希望以上的分享可以讓你更有動力想要動起來 千萬不要傻傻地相信以下這些鬼話連篇~~~ 長輩說：小時候胖不是胖(我就是從小胖到大學畢業!!巔峰時期到達60公斤) 同學說：你不胖啊，你看起來好瘦(屁啦!!那為什麼我的牛仔褲拉不起來) 情人說：這樣剛剛好，肉肉的比較可愛(我完全不想走可愛路線) 女生友人說：你根本就吃不胖啊，我才胖(對自己體重很嚴格，對別人體重很寬鬆) 死黨說：唉唷~沒關係啦！這吃完，明天再減(你知道…好朋友都是這樣的，要胖一起胖) 還有什麼鬼話連篇要跟豬飛分享的嗎?歡迎底下留言給我唷 讓我寫下來當作激勵減肥的最佳動力，哈哈哈 最後~~~我覺得運動器材真的不需要買很專業、很貴的 最重要是簡單使用、攜帶便利、隨時隨地可以做、平價好用，就是幫助瘦身最好的工具囉   詳細商品資訊，請自行參考~ Fitty小腰提臀踏步機  http://bit.ly/1aL4y7a 瑜伽磚＋瑜伽墊＋抗力球  http://bit.ly/1aL4IeM 馬鞍剋星+腿縫神兵  http://bit.ly/1aL4Pa5     歡迎加入豬飛的FB，更多的我和第一手資訊都在這裡喔：        豬飛小姐的彩色生活的旅遊牆(點圖閱讀)     豬飛小姐的彩色生活的美食牆(點圖閱讀)                                                       來到鎮瀾宮我一定要來買#康家阿嬤ㄟ 超神秘的獨立咖啡館「仙人指路」😎 來森林裡的童話小屋買巧克力🍫 超可 Follow豬飛IG 相關文章2021情人節禮物推薦！來自高粱酒故鄉馬祖的五款人氣爆棚、香氣超迷人手工香皂「米白-酒粕精粹保溼手作皂」，洗完肌膚滑順充滿療癒香味。

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