總是負能量滿滿」有一種朋友，光和他見面聊天就覺得累 - 女人迷

身邊有人喜歡抱怨或吐苦水，要如何避開這種人？ · 不要給予過度認同，刻意忽略 · 刻意不要馬上回覆，減少回覆的次數 · 若不想要聽，就立刻遠離現場 · 除此之外 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 「和他相處，總是負能量滿滿」有一種朋友，光和他見面聊天就覺得累 24 2021.12 Friday 宜取暖討愛 你不抱我我會失溫 你知道，肌膚也會挨餓，也需要被填飽嗎？提醒你最在乎的他今天還沒抱，抱過了也要加碼說今天抱得還不夠。

了解更多 女人迷womany.net 2021/05/12 關係 「和他相處，總是負能量滿滿」有一種朋友，光和他見面聊天就覺得累 by台灣東販 2021/05/12   有一種人，和他相處總是負能量滿滿，即使給他再多的陪伴、建議，對方還是只想「抱怨」。

本篇提供避開這種人的方法，無痛與對方溝通「不想聆聽」的心情。

文｜武田友紀身邊有人喜歡抱怨或吐苦水，要如何避開這種人？「可以聽我說一下嗎？」開口便是抱怨與苦水。

「雖然不想聽，但不聽的話好像過意不去⋯⋯」心軟之下，常常被迫接受這些負面能量。

找出能夠避開聽對方抱怨的方法吧。

圖片｜台灣東販提供 延伸閱讀：「他人情緒與你無關！」找出人際關係盲點：將「自我」和「他人」分開思考不要給予過度認同，刻意忽略高敏人的感應力能清楚察覺對方希望吐槽或認同的地方，只要刻意忽略，對方無法獲得舒緩，便會停止講下去。

刻意不要馬上回覆，減少回覆的次數透過LINE等通訊軟體往來，愈快回覆，等於增加一來一往的次數，所以我會在晚上就寢前或隔天早上回覆「抱歉，因為很忙，導致回覆晚了」，並盡可能減少回覆次數，便能減少煩惱的刺激，心情也會輕鬆不少。

若不想要聽，就立刻遠離現場當場離開！若是1對1等狀況，有時候會難以抽身，過去面對自己不在場也不會造成影響的狀況時，我也總是無法選擇離開。

因為在意：我離開的話其他人會怎麼想？會把氣氛弄僵嗎？等旁人的想法，讓我總是選擇忍耐。

但最近只要一感到不想聽，我便會悄悄離開，減少了受到無謂刺激的機會。

除此之外，還有這些方法！告訴對方「這些話會讓自己聽了很累」。

或是透過去洗手間或打電話等，試著不經意地轉換氣氛。

圖片｜PhotobyAnhNguyenonUnsplash 同場加映：越想迎合他人，人際關係越差？討好型人格分析：取悅他人是種逃避策略，只會讓你更加脆弱說出自己的為難，表明「只有10分鐘」，以自身狀況為優先考量雖然有個人差異，但大部分高敏人都是好聽眾。

聆聽時能站在對方的立場，讓對方解釋起來更為輕鬆，並獲得被理解的感覺。

高敏人擅長聆聽的這一面，在工作或私生活都是能加以發揮的優點，但優點必須是發揮在自己同意之下。

不想聆聽的時候，選擇「迴避」、「盡可能不聽」也是必要的。

要如避開其他人的抱怨與吐苦水，有以下的幾種方法。

1.轉移話題或許會認為轉移話題是很困難的，利用「對了」、「話說回來」等接續詞，便可以自然地轉移話題。

即使對方想要說完，或是話題尚未結束，「哦，這樣啊。

對了⋯⋯」、「這樣啊。

話說回來，昨天電視上⋯⋯」試著像這樣轉移到自己想說的話題吧。

只要嘗試過，便能發現「原來可以這麼容易轉移話題！」。

2.說出為難的心情「抱歉，我不太喜歡」、「繼續聽下去會不舒服」等，試著表達自己的感受。

大部分的人都會道歉，並停止說下去。

感到為難時，不妨舉手說「抱歉，雖然我想聽完，但有點不舒服，能不能讓我休息一下」，如此便能顧慮到對方的心情，同時表達出自己的為難，請對方給予諒解。

有好幾種說出「為難」的方式。

說話的人一旦激動起來，容易忘記顧慮到聽眾的心情，只要好好告訴對方，對方通常都會感到抱歉，停止繼續說下去。

雖然不是抱怨，但我以前也因為朋友一直聊戀愛方面的話題，而笑著說「哎呀，已經聽夠多了！」，有過直接請對方停止的經驗。

3.結束話題「感覺很複雜呢」用這句話結束話題吧。

不去否定對方，而是直接結束話題。

這是很聰明的做法。

如果是文字訊息，「真是辛苦你了，好好休息吧」建議用這種方式結束話題。

只要這麼說，對方就難以繼續說下去。

4.給予建議雖然難度變高，但「給予建議」也是能避開抱怨與吐苦水的方法之一。

對方開始抱怨或吐苦水時，基本上都是希望「有人能聽自己說話」、「獲得理解及安慰」等，想要表達自己的感受想法，並不是想要得到具體的建議。

因此，他們通常不會找馬上就給予建議的人抱怨或吐苦水。

5.設定時間，指定可以聽的時機「我等等有其他事情，只能聽十分鐘喔」，我會像這樣設定時間限制。

「欸我跟你說喔」當收到這樣的訊息時，回覆「可以明天再說嗎？」錯開時間。

對於經常抱怨的朋友，可以回覆「我現在有點忙，等我忙完再聯絡你！」抱怨與吐苦水是有限度的。

「可以聽我說嗎」當對方這麼開口時，正是情緒最高昂、想要說話的時候，因此，選擇不立刻聽對方想說什麼，「可以明天再說嗎？」像這樣錯開時間，對方的情緒會慢慢平復，連帶降低想要說話的衝動。

不要乖乖聽對方說話，「明天我有空聽」、「明天○點有空」像這樣傳達自己的狀況，也能夠改善自己與對方的關係。

如果過去總是會聆聽抱怨或苦水，對方可能會認為「這個人都會聽我說任何事情」，因此清楚表達自己的想法，讓對方知道「我不是隨時都能夠配合的」、「我也有我自己的事情」，能夠減少被迫聆聽抱怨或苦水的狀況。

6.離開現場當對方開始抱怨時，「哦～這樣啊」說完後離開座位，表示要去洗手間或是便利商店，讓自己離開現場。

過去諮商時，有聽過「在職場上變成前輩或上司抱怨的聽眾」的狀況，「其他人都會逃走，連我都跑掉的話，就都沒有人了」、「因為本性不壞，想說當個聽眾，或許能改善狀況」等，當事人會出現這類同情的意見。

然而，當我詢問當事人是喜歡對方時，當事人都會表示沒有這類感情。

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有可能會因為「其他人辦不到，但你應該就能辦到」，而被分派到脾氣古怪的上司麾下，或是任命去面對難搞的客人。

有位從事業務的求助者，在職場上有個脾氣不好的上司，當上司開始抱怨時，大家會立刻外出跑業務，走得一個不剩。

這位高敏人總是來不及逃走，也會擔心自己像其他人那樣逃走是正不正確。

不是要想辦法「讓自己當個沒有負擔的聽眾」，而是重視自己「不想要聽人抱怨」的心情。

不妨躲到洗手間，或是到其他地方工作等，盡可能地努力離開現場。

POINT 可以不用試著幫助對方，要重視「不想聆聽」的心情 本文摘自武田友紀的《你不奇怪，只是比較敏感：學會與自已相處，解決90%人際ｘ職場ｘ生活的煩惱》。

由台灣東販授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

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