肌腱炎症狀、原因及預防方式 - 元氣網

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肌腱是連接肌肉與骨骼的膠原纖維組織，負責傳遞肌肉的力量抵達骨頭以帶動關節活動，具有耐受伸、彎、扭等，在關節周圍處如手指、手腕、手肘、肩膀、膝蓋、足踝、腳跟等，這些部位因經常活動，肌腱的受力與磨損也極大。

鈣化性肌腱炎、媽媽手、滑鼠手、網球肘、高爾夫球肘等，都是常見的肌腱炎類型。

值得一提的是，五十肩與肌腱炎的症狀很類似，所以肩膀疼痛不一定就是肩部肌腱炎，首先要確認發炎問題出在肌腱還是關節（囊）。

肌腱發炎的臨床症狀為局部疼痛，按壓患處或肌腱用力時不適感會加劇，某些肌腱發炎外觀會有腫脹發熱的現象。

病況輕微者兩週內可自癒，逾一個半月情況還未改善，則可能發展成慢性肌腱炎，除疼痛外還會伴隨無力、麻痺、動作僵硬，無法伸展自如等。

疾病名稱:肌腱炎 英文名稱:Tendonitis 別名: 《肌腱炎》有哪些症狀？ 疼痛 紅腫 發熱 麻木 僵硬 無力 《肌腱炎》該如何預防？ 平日可多做一些伸展操，平衡處於過度緊繃狀態的肌腱。

運動前做足暖身、按摩或熱敷，選擇一雙好鞋與運動護具。

做完運動後記得舒展筋骨，有助於預防因運動造成的肌腱炎。

盡量不做重複性的動作或提重物，如因工作需要無法避免，可分段在不同時間內進行，讓手部、手腕及前臂、手肘等輪流休息，並搭配局部護具或人體工學用品，減輕肌腱的受力。

各種機械、器材的操作習慣、握法也會影響肌腱的受力，因此學習正確的使用姿勢，能降低肌腱傷害的發生。

注意營養均衡，多補充蛋白質與鈣，有益肌腱組織的細胞強健。

《肌腱炎》有哪些併發症？ 水腫 肌肉萎縮 哪些人容易得到《肌腱炎》？ 曾遭受嚴重的外力創傷者，如車禍的撞擊拉扯或摔傷，造成骨關節錯位、肌腱發炎甚至肌腱斷裂。

職業運動員，長期劇烈的運動使特定部位的肌腱受壓過度，如馬拉松賽跑造成足跟阿基里斯肌腱炎、短跑或跳遠引發膝蓋肌腱炎、特殊球類運動的網球肘與高爾夫球肘等。

因故需經常維持同一姿勢的人，如坐辦公室的電腦族、機車族、勤做家事及抱小孩的媽媽、機械操作員、扛重物的搬家工、瓦斯送貨員、水泥工等。

罹患風濕病，如類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎患者，以及糖尿病、腫瘤患者，也都容易誘發肌腱炎。

《肌腱炎》的成因是什麼？ 肌腱發炎是肌腱在骨頭關節處的溝槽上受過度的磨擦所致。

如果關節部位的磨擦受力過大，包裹肌腱的外膜（即腱鞘）其潤滑液產生異變，也會間接導致肌腱起嚴重的發炎反應，合稱肌腱腱鞘炎。

造成肌腱炎的常見原因是同個部位的肌肉過度使用，包括長時間打電腦、滑手機、騎機車手握油門、做大量的家事，或過於用力超出肌腱負荷，如提重物、猛烈彈跳等，都可能造成肌腱炎。

而嚴重的外力創傷，如車禍、跌倒、運動傷害等，引發關節損傷或脫位，周圍的肌肉群失去協調性，也可能增加肌腱的負荷而發炎。

血液循環及淋巴的流暢度，也會因關節問題受到影響，並加重其發炎情況。

其他諸如營養不均衡、腸胃健康欠佳，特別是缺乏鈣或蛋白質，造成肌腱組織的細胞不夠堅韌而易受損。

而一些特殊疾病的影響，如風濕病患者的關節發炎，容易連帶使肌腱腱鞘發炎，僵直性脊椎炎患者亦然。

痛風石則可能囤積在肌腱上引起發炎，其它還有腫瘤、受病菌感染、糖尿病或血脂肪過高等因素，也都易引起肌腱發炎。

治療時，需先診斷造成肌腱病痛的外因，加以避免或改善，再配合冰敷和護具，減輕患部疼痛及壓力，嚴重者可考慮局部類固醇注射。

而慢性肌腱炎患者可接受體外震波治療，針對病痛部位施予高能量震波，增進組織再生與修復的能力，改善症狀。

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