芳療護膚，夏季瘦身小秘訣！ - 遠見雜誌

所以，這個夏天該如何健康享瘦呢？ ... 【Sandy老師的精油配方】：檸檬（4d）、葡萄柚（6d）、天竺葵（3d）和杜松（3d），搭配冷壓芝麻油（10ml）. ESG遠見|華人精英論壇|城市學|健康遠見|遠見行動誌|電子報|註冊|登入為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我了解關閉首頁時事熱點社會芳療護膚，夏季瘦身小秘訣！【愛芳療】文/HiAroma愛芳療   2015-05-14瀏覽數22,400+撰文／李毓菁；諮詢／歐蕾思芳香學坊創辦人呂玟儀Sandy夏天一到，各式各樣的涼快服裝出籠，無袖上衣、短褲、中空裝、比基尼泳衣等，讓女性愛美的同時也能涼快一夏。

每位女性都不希望舉起手臂時，上臂垮下的蝴蝶袖鬆鬆的晃來晃去；或是小腹凸出一個游泳圈；或是應該出現宨窈美腿的地方卻變成一雙浮腫的雙腿。

所以，這個夏天該如何健康享瘦呢？原來…瘦身的關鍵在體質夏天應該是流汗的季節，但我們常常在感覺熱的時候，馬上開空調，於是毛孔就會收縮，讓體內的「熱氣」出不去；而空調帶來的「寒氣」，則會留在體內，使身體慢慢轉成寒性體質。

另一方面，我們食用西式食物，如牛奶、甜點、啤酒等；白色的加工品，如砂糖、鮮奶油等；還有冷飲、冰品等，這些寒性食物吃多了，也會使身體轉成寒性體質。

寒性體質的人，血液流動速度會變慢、代謝的速度也會變慢，於是水分容易滯留體內，充填在脂肪細胞之間，造成水腫型肥胖。

如果要讓身體溫暖也很簡單，除了多吃熱性食物，如香辛料中的咖哩、辣椒，或是黃色、棕色、紅色的食物，如南瓜、紅蘿蔔等。

Sandy老師推薦平時保健可以多喝黑糖薑茶，加速體內的水份排出，就不會被水腫問題困擾。

夏天可以煮得淡些，不用煮出薑的辣味就可以喝了。

有些女明星在分享保養秘訣時，常會提到泡澡，這是因為泡澡可以提高體溫，並有助於排出體內滯留的水分。

Sandy老師也覺得泡澡是一個很棒的養生美容法，她建議泡腹部以下的半身浴就可以了，不方便的話也能改成泡腳。

在水中加入一些溫熱的物質，如煮過老薑的水、薑黃粉或海鹽等，都能提升身體的代謝能力，有助於發汗排水。

Sandy老師強調，想要擁有不易發胖的體質，就是要讓身體維持「溫熱」！精油是否有助於瘦身呢？Sandy老師說，天然植物精油的分子很小，透過嗅聞、按摩、泡澡，都能快速的被身體吸收，發生效用。

而且「當精油在疏通肝膽經時，能刺激分泌適量膽汁，加速脂肪燃燒」。

所以芳療對瘦身的效益，在中西醫的學理上，與實務的個案經驗上，都是經過實證的。

Sandy老師分析，現今女性大多是屬於水腫性肥胖，因為她們的生活型態是少運動、少出汗，導致「身體微循環和淋巴排毒功能日漸衰，最終導致體液及體內廢物在體內無法排出，形成了水腫型肥胖」。

所幸的是，「改變循環代謝不良這一問題，精油可謂這方面的高手」，它「是非常小的活性分子，可以深入到細胞深處去調節內分泌，改善循環系統，提高新陳代謝，達到享瘦的效果。

」精油的瘦身小秘訣 一、改善循環芳療按摩可以快速有效的帶入精油的功效，在芳療師操作的過程中，也能鬆動脂肪的阻織，讓精油更能促進身體的代謝能力，排出滯留的水分。

檸檬可以幫助血液暢通；葡萄柚可以刺激淋巴腺，幫助液體流動、代謝水分；天竺葵可以刺激淋巴系統，達到排除廢物的目的；杜松對於排水和改善橘皮組織的功效顯著。

【Sandy老師的精油配方】：檸檬（4d）、葡萄柚（6d）、天竺葵（3d）和杜松（3d），搭配冷壓芝麻油（10ml）二、排水袪腫排除體內滯留的水分，使組織緊密，也能有助於減重和塑身。

迷迭香在皮膚保養的應用上，有收斂毛孔的功效，而在瘦身應用時，她又有緊實皮膚、排水、利尿的效果；黑胡椒可以刺激人體的循環系統，幫助發汗，達到排水的目的。

【Sandy老師的精油配方】：葡萄柚（6d）、杜松子（5d）、茴香（3d）、薰衣草（6d）、天竺葵（6d）、迷迭香（3d）、黑胡椒（3d）、小麥胚芽油（4ml）、甜杏仁油（16ml）三、緊實肌膚有時候，鬆垮的皮膚也會給人沒有精神和腫脹的感覺，因此除了運動能拉長肌肉，使肌肉束更細長而營造纖瘦感之外，使用有助於緊實肌膚的精油按摩，也能使肌膚回復彈性與緊緻度。

羅勒可以幫助肌膚光滑、細緻，提升膚質的緊緻度；尤加利可以促進血液循環，幫助肌肉廢物－乳酸代謝，回復肌肉應有的活力。

【Sandy老師的精油配方】：迷迭香（4d）、羅勒（2d）、尤加利（3d）、黑楜椒（4d）、冷壓芝麻油（10ml）四、抑制食慾茴香精油有抑制食慾的功效，滴在精油項鍊裡隨身攜帶嗅聞，避免忘情的大吃大喝後悔不已。

五、精油紓壓壓力是導致肥胖的主因之一，而紓壓也是精油的強項。

Sandy老師建議睡前薰香，讓自己紓解憂鬱與不安，若無薰香器具時，只要將精油調合後，滴在無香味的紙巾上放置於枕邊，也能擁有良好的睡眠品質。

【Sandy老師的精油配方】：薰衣草（4d）、甜橙（3d）、甜馬鬱蘭（2d）局部瘦身的私人芳療Sandy老師認為，局部的肥胖也是因為寒性體質造成的，絕大多數屬於水腫型肥胖。

所以她根據每個部位的特殊需求，擬出以下芳療配方，可以解決局部肥胖的困擾：一、瘦臉絲柏（1d）、薰衣草（1d）、玫瑰（1d）、玫瑰果油（2ml），加上輕柔臉部穴道按摩。

二、小腹杜松（3ml）、迷迭香（3ml）、天竺葵（2ml）、馬鞭草（1ml）、薑（1ml）每次使用時依比例和基底油調配，約3%-5%之間塗抹於腹部。

三、蝴蝶袖杜松（4d）、茴香（4d）、檸檬（6d）、尤加利（2d）、冷壓芝麻油（10ml）四、下半身杜松（5d）、天竺葵（9d）、檸檬草（9d）、絲柏（5d）、迷迭香（3d）、薑（2d）、冷壓芝麻油（10ml）最後要注意的是，使用柑橘類精油，按摩完要盡快擦拭乾淨，以免接觸到陽光時，會產生光敏作用，而讓皮膚產生斑點喔！（註：芳香療法為輔助性自然療法，無法取代正統之醫療，特此聲明；原文刊載於愛芳療官網。

）關於專欄：HiAroma愛芳療社群網真正的芳香療法不只能運用在臉部與身體按摩，而是極天然且紓壓的自然療法，芳香療法是香氛、時尚、環保，更是藝術！讓HiAroma愛芳療為你傳遞天然的幸福香氛，喚醒與生俱來的自癒本能，與你一同品味生活香甜、分享生活點滴，提昇身心靈的健康自信美！更多來自HiAroma愛芳療的生活應用【HiAroma愛芳療官網】、【HiAroma愛芳療粉絲團】熱門文章1淨空法師96歲今凌晨圓寂，一代高僧信眾緬懷2中國掀爛尾樓風暴！一次看懂業主為何拒繳房貸3「公司已無可動用資金！」如興27日起打入全額交割4房市多殺多？專家：房市泡沫猶如倒啤酒5海運會重現2009年崩跌？航商自保「關鍵40%」！熱門快訊【專欄】幸福，好宜蘭綠能推手》屏科大創永續研發中心思維衝擊、精煉您的領導決策力！改變偏鄉困境，白袍下的動人故事永續飲食綠食力便利的社會廚房台灣最佳大學評選，30強出列！數位專輯當月期刊2022年7月號電池「聖杯」在台灣？從躲棉被痛哭到跑贏全球？輝能CEO第一手告白串接6院聯防抗疫，台大雲林分院副院長馬惠明破除白色巨塔高牆小火慢燉，技嘉葉培城：先苦後甘更有成就感購買訂閱目錄2022年6月號小齒輪大增速，鈞興EPS超8元，咬合E-bike兩輪商機達方綠能營收近百億，E-bike品牌和零件憑什麼出海皆有成？神防疫！小港醫院守護南國門，AI判讀確診僅1秒購買訂閱目錄2022年5月號仁寶、和碩5G網通新品齊發，原來是向這兆元產業看齊？「玩美移動」張華禎：我姓張Chang，所以喜歡change改變花旗退場後，誰是消金新龍頭？3大觀察點看外銀在台版圖消長購買訂閱目錄最新出版抗通膨投資攻略一本通經濟寒冬、疫情打擊、通膨升息，全球資本市場迎來一波熊市…心慌慌的你該怎麼辦?遠見以「抗通膨投資攻略一本通」為題，邀請六位大神：市場先生、雷浩斯、財女Jenny2022大學暨技職入學指南2022年，對學生、家長和老師來說，都是無所適從的新起點。

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