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剛開始的第一天實在很想吸菸，就不斷在心中告訴自己「如果真的要吸菸，就明天一早再吸吧…」，然後就猛喝水，就這樣撐過第一天，接著第二天、第三天，慢慢地渡過最難熬的時間，而除了喝水也搭配跑步，最激勵他的是，趙O禎戒菸前每周跑兩三次3~5公里，戒菸後，她幾乎天天都可跑8~10公里。

甚至在戒菸滿月時挑戰21公里路跑！當天由於天氣太熱，女友還全程以衛星定位，掌握他的狀況。

報名時完全沒想過要抽獎或會得獎，純粹因為愛的力量~要達到女友爸爸的期望！這次能成功戒菸又抽中獎，真是太幸運了。

參賽者 趙O禎小姐，現年28歲，從17歲開始吸菸，菸齡11年，每日菸量20根，最高菸量35根。

見證人 李O靚小姐，現年22歲，不吸菸者。

關係 情侶 居住地 來自基隆市，在臺北市工作及唸書 戒菸成功貳獎6萬元 戒菸小故事 60歲的呂O銘，40年的菸齡，過去一天吸兩包菸是稀鬆平常。

有感於有年紀了，而且80歲的媽媽不斷的鼓勵及期盼，加上看見爸爸及弟弟都戒菸成功，同時也心疼深受他的二手菸危害的老婆、兒子，終於踏出戒菸的第一步!呂先生決定求助桃園署立醫院的戒菸門診，醫生在諮詢及診療的過程中提到「戒菸就贏比賽」的資訊，呂先生心想既然都要戒菸了，就報名參加吧，也讓自己有持續前進的動力!一開始靠著吃的戒菸藥物幫助，漸漸地到了5月覺得不再需要藥物了，菸也就戒掉了。

 平時假日就會與太太一起爬山運動，原本爬山時會喘及呼吸不順暢，戒菸後明顯呼吸順暢、胸口不悶而且到達目的地的時間也比之前縮短。

恰巧6月5日家人齊聚在三義，要為媽媽慶生，媽媽知道呂先生成功戒菸還抽到獎非常高興，要呂先生一定出席接受檢測，呂先生也說「戒菸是要送給82歲媽媽的生日禮物，請她不用再為了我的健康操心了」! 參賽者 呂O銘先生，現年60歲，從20歲開始吸菸，菸齡40年，每日菸量20根，最高菸量40根。

見證人 陳O燕女士，現年52歲，不吸菸者。

關係 夫妻 居住地 桃園市 戒菸成功貳獎6萬元 戒菸小故事 現年35歲從事網購工作的張O君，一直都有戒菸的念頭，想藉由戒菸來調整身體，但卻缺乏決心跟動力，這次在臉書上看到朋友分享戒菸比賽活動的訊息，想藉著比賽給自己動力，於是報名參加。

報名的隔天就開始戒菸，在戒菸過程中嘴巴很癢、很想咬東西，就拼命吃零食及口香糖來克服。

另外，也靠著家人及朋友的支持，過去妹妹都會叮嚀不要吸菸，聞到菸味就一直喊很臭，現在戒掉菸，妹妹非常滿意！還有與已經戒菸半年的男朋友，在戒菸這條路上相互扶持，是一大動力，同時也不斷向主禱告堅定戒菸的信念。

戒菸後身體真的出現變化，身體吸收能力好像變好了，以前會胸悶、運動很喘，現在也變好了。

在戒菸的過程中，曾經夢到自己抽到首獎，結果因為偷抽一根菸，被取消資格…，嚇醒後覺得好險是在做夢。

雖然偶而還是會想抽菸，但都不想再走回頭路! 參賽者 張O君小姐，現年35歲，從15歲開始吸菸，菸齡20年，每日菸量10根，最高菸量30根。

見證人 張O蘭小姐，現年31歲，不吸菸者。

關係 姊妹 居住地 新北市 戒菸成功貳獎6萬元 戒菸小故事 蔡O宏先生從五專開始抽了第一口菸後就再也沒停過，一天至少一包菸，因為吸菸的關係經常咳嗽，媽媽及兩個姊姊一直叨念他該戒菸，13年的吸菸生涯中曾戒過4、5次，但因在工地工作，幾乎所有同事都抽菸，馬上就重回菸品懷抱。

這次戒菸可以說是老天給的機會，在三月中得到B型流感，一吸菸就會感到全身無力、呼吸困難又頭痛欲裂，加上咳嗽越來越嚴重，每吸一口菸都會咳，所以就開始認真戒菸，也免得再被媽媽唸。

剛開始戒菸第一周，還是會被菸味影響，但就不斷地告訴自己：「我參加比賽了，他們抽他們的，我戒我的」，後來同事也很識相的不再主動找我吸菸。

戒菸的過程中靠著喝大量的水，晚上下班後就去跑步，讓自己身體疲累，達到倒頭就睡的地步，這樣就不會想吸菸了。

戒菸成功後覺得免疫力與心肺功能都變好，最好的是不再咳嗽了。

參賽者 蔡O宏先生，現年31歲，從18歲開始吸菸，菸齡13年，每日菸量10根，最高菸量40根。

見證人 陳O珠女士，現年60歲，不吸菸者。

關係 母子 居住地 苗栗縣 戒菸成功貳獎6萬元 戒菸小故事  尤O森先生與女友交往十年，去年底與女友的父親初次見面吃飯，餐後女兒被父親告知不希望她交有吸菸的男朋友，因為吸菸對身體健康不好。

          恰巧女友從網路得知這次「戒菸就贏比賽」消息，特別鼓勵他一定要參加此活動。

剛開始戒菸的前兩周，斷癮症狀特別顯著，整個坐立不安、不時有痰，會盡量去洗臉讓自己保持清醒，並告訴自己「堅持下去！現在放棄的話，到時候抽到獎會很嘔！」。

而非常恰巧的是在戒菸期間和大學同學聚餐，無意間發現同學也有報名戒菸比賽，兩人都非常驚喜，也彼此鼓勵要堅持下去。

        本身有運動習慣的女朋友見證人，也會邀他一起去跑步轉移注意力並給予鼓勵！這次能成功戒菸，除了要感謝女友外也要特別謝謝女友的爸爸，讓自己跨出戒菸的第一步。

參賽者 尤O森先生，現年25歲，從15歲開始吸菸，菸齡10年，每日菸量10根，最高菸量10根。

見證人 林O芯小姐，現年25歲，不吸菸者。

關係 情侶 居住地 臺中市 戒菸成功貳獎6萬元 戒菸小故事       張O榮是一位現役軍人，軍中每年都有固定的體能檢測，吸菸的他發現體能檢測的成績每況愈下，感到非常苦惱。

這次在臉書看到朋友分享「戒菸就贏比賽」的消息，一直有戒菸念頭的張家榮，便告訴女友想試試看，女友原本就反對他吸菸，便二話不說的全力支持及鼓勵!     因為身邊的同袍幾乎都吸菸，為能有效戒菸，於是找了軍中的班長相約結伴報名參加，這樣不但可以互相鼓勵監督對方，也更有理由拒絕同袍們的菸!     張O榮說他的戒菸的方法就是「不買菸」，因為沒有菸，想抽也沒辦法!然後告訴所有的朋友：「兄弟們，我戒菸囉，不要再找我吸菸，我再吸菸會被女友打死!」，他笑說，拿女友當擋箭牌，很有效~     戒菸後的他不僅睡眠品質變好了，食慾也增加，雖然戒菸過程很辛苦，但靠著軍人的毅力，一步一步地撐過去! 參賽者 張O榮先生，現年23歲，從17歲開始吸菸，菸齡6年，每日菸量10根，最高菸量20根。

見證人 林O君小姐，現年21歲，不吸菸者。

關係 情侶 居住地 臺南市 戒菸成功貳獎6萬元 戒菸小故事  鄭O源今年60歲，菸齡42年，吸菸的歲月已經佔了他人生的三分之二。

太太也一直希望他能戒菸，畢竟年紀不小了，原本就想要戒菸，但一直沒有辦法成功，近期發現自己很容易咳嗽，體力也大不如前，某日剛好要去衛生所處理事情，衛生所小姐知道他是老菸槍，就主動告知戒菸就贏比賽，鄭先生心想就報名試看看好了。

戒菸期間有使用過口嚼錠和貼片，但口嚼錠只吃兩顆後感到不適，就不再吃了，而因為工作環境容易流汗，貼片也貼不住。

所以就完全靠意志力撐住，有時候還是會忍不住摸口袋找菸，但一想到自己正在戒菸，就馬上放下打火機作罷。

來自台東的鄭先生於頒獎典禮前一天一早搭火車北上,遇到脫軌事件,直到頒獎當天凌晨才到台北,女兒女婿及外孫一起出動為阿公加油! 參賽者 鄭O源先生，現年60歲，從18歲開始吸菸，菸齡42年，每日菸量20根，最高菸量25根。

見證人 廖O綢女士，現年51歲，不吸菸者。

關係 夫妻 居住地 臺東縣 運將戒菸成功特別獎3萬元 戒菸小故事  菸齡26年的周O軒，以前雖然也試過戒菸，但都撐不久，這次因為農曆年前發現口腔長瘤，3月下旬至醫院檢查，在等待檢驗報告的同時，從車隊得知有戒菸比賽，因為心中擔心自己的健康，所以就報名車隊的戒菸班及戒菸比賽，想試著戒菸，希望老天放過他。

4月中旬第一次口腔手術後就不再抽菸了，戒菸期間除了很想吸菸外也很想睡覺，但心想自己口腔還要開第二次刀，第一次的傷口如果沒有痊癒如何進行第二次，而曾經戒過菸的姊姊也不斷叮嚀及鼓勵，所以就盡量讓自己的作息正常來克服菸癮。

他高興的說：這次非常幸運的是，檢驗報告出爐~是良性腫瘤，只要不是惡性腫瘤就覺得一切都有希望!  所屬車隊:台灣大車隊 參賽者 周O軒先生，現年46歲，從20歲開始吸菸，菸齡26年，每日菸量14根，最高菸量14根。

見證人 周O梅小姐，現年48歲，戒菸10年以上。

關係 姊弟 居住地 新北市 運將戒菸成功特別獎3萬元 戒菸小故事  李O同先生之前是大客車的駕駛，104年10月加入台灣大車隊，因為去車隊上刊知道戒菸比賽活動，而且家中的太太及兩個女兒經常嫌他菸臭，甚至女兒因搭他的車去上班，身上衣服有菸味，被誤認為吸菸者，加上老婆是合格的保母，家中都有幼兒，菸味對小朋友不好，所以李先生就報名參加大車隊的戒菸班及戒菸就贏比賽。

參加兩次戒菸班後還是戒不掉，後來因為馬偕醫院衛教人員進行電話關懷，心想已答應衛教人員要戒菸，加上每次因為吸菸的事讓太太及女兒不高興，就下定決心從4月25日開始戒菸，戒菸初期試了醫生給的戒菸貼片，但因為整夜無法入睡，就不再使用，戒菸的前2個星期非常痛苦，想抽菸時就一直開車到處繞，因為只要不下車就不會吸菸，也不斷告訴自己「我很厲害」，同時嘴巴一直嚼公司發的箭牌無糖口香糖，就這樣度過了前面艱辛的日子。

過去與家人朋友到外面吃飯都會搶著先結帳，接著就到餐廳外面抽菸，現在也把「先結帳」的習慣也戒了，免得會忍不住想抽菸，戒了菸之後，現在聞到剛抽完菸上車客人身上的菸味，才發覺菸真的很臭。

所屬車隊:台灣大車隊 參賽者 李O同先生，現年61歲，從13歲開始吸菸，菸齡48年，每日菸量30根，最高菸量50根。

見證人 林O貴女士，現年58歲，不吸菸者。

關係 夫妻 居住地 新北市 2016戒菸就贏比賽-法務部特別獎(感謝和碩集團贊助獎金) 首獎3萬 參賽者 及見證人 參賽者： 周同學58歲，從15歲開始吸菸，菸齡43年，入監前最高菸量60根。

見證人： 林同學33歲，戒菸2年。

戒菸小故事    周同學在16歲時，由於好奇心的驅使下開始嘗試吸菸。

就這樣吸了超過40年，最高菸量3包。

這40多年因為吸菸的關係常覺得肺活量不足而胸悶、咳嗽、多痰，雖然多次想要戒菸，但是缺乏決心而未能如願。

   直到工廠主管勸說：「入監服刑雖苦，但在外面的親人更苦，不但要負擔起整個家庭的重擔，還得為你們存錢備用，希望同學能藉著這次『戒菸就贏比賽』的機會戒菸，減輕家人的負擔」。

   聽了工廠主管的一席話，周同學決志把抽了40多年的菸戒了，雖然戒菸初期有菸癮難耐的現象，但還是撐過來了，現在周同學聞到菸味反而會難受，而且體力已比吸菸時要好很多，全身輕鬆愉悅，無菸一身輕！ 矯正機關 雲林第二監獄 貳獎6千元 參賽者 及見證人 參賽者： 吳同學42歲，從17歲開始吸菸，菸齡25年，入監前最高菸量70根。

見證人： 謝同學28歲，戒菸一年半。

戒菸小故事    國中畢業後就去工作的吳同學，因為工作環境中每個人都吸菸，從此菸不離手，一天最多吸三、四包菸。

     曾因家人朋友討厭二手菸而嘗試戒菸，但沒成功過。

直到這次服刑期間教誨師不斷宣導戒菸的重要與必要性，工場黃主管也一直鼓勵：「戒菸一兼二顧~省荷包、賺健康又能贏獎金」！更加深吳同學戒菸的決心。

   吳同學說戒菸的過程其實並沒有想像中的困難，除了前面三天精神不集中外，其餘時間並不難，自己是用轉移注意力的方法，把睡覺以外的時間全用在練書法和學習繪畫上，一心只想把書法、繪畫學好，再也沒時間去想菸。

   吳同學說：不吸菸的心境是海闊天空的，把吸菸的時間轉換成學習書法和繪畫，現在不只戒掉菸，每天也都過得非常充實。

只要有「心」，戒菸一定成，戒毒也不難！ 矯正機關 台中監獄 貳獎6千元 參賽者 及見證人 參賽者： 廖同學49歲，從16歲開始吸菸，菸齡33年，入監前最高菸量20根。

見證人： 盧同學37歲，戒菸2年9個月。

戒菸小故事    廖同學在求學時期，受到同儕影響開始吸菸，30多年的菸齡曾戒四次菸，但都不敵菸癮，功虧落幕。

   直到進入矯正機關，廖同學的母親經常都會來會客，永遠流露母愛的慈光，總是勸他要戒菸。

現在戒了菸，母親來會客，欣慰的笑道：「兒仔，你戒菸後，氣色跟精神都變好了」。

   廖同學回想當日目送媽媽高興離去的背影，想到媽媽對自己不放棄的愛，現在能成功戒菸，總算做了一件讓媽媽高興的事。

矯正機關 台中看守所 貳獎6千元 參賽者 及見證人 參賽者： 吳同學32歲，從16歲開始吸菸，菸齡16年，入監前最高菸量40根。

見證人： 何同學34歲，戒菸1年半。

戒菸小故事     吳同學16歲時在檳榔攤工作而開始吸菸，曾經最高一天2包菸，不知不覺中過了17年。

   以前家人也勸導戒菸，但都充耳不聞，一直都沒有戒菸的決心，總覺得自己還年輕、很健康，就一直讓自己過著這樣的日子，當時也不知道「二手菸」會對他人造成危害，直到這次在矯正機關的宣導下，下定決心戒菸。

   開始戒菸的第一周最難受，嘴巴很想咬東西、感覺胸悶、情緒起伏很大等，還好有同學的鼓勵終於熬過那段最痛苦的期間。

   吳同學想告訴最希望他戒菸的媽媽：我戒菸成功了，請媽媽放心！ 矯正機關 屏東看守所 貳獎6千元 參賽者 及見證人 參賽者： 姚同學37歲，從15歲開始吸菸，菸齡22年，入監前最高菸量30根。

見證人： 吳同學，現年36歲，不吸菸者。

戒菸小故事    姚同學年輕時因為好奇而嘗試吸菸，至今已過了20個年頭，家人曾極力勸戒，嘗試了幾次還是不敵癮魔而告終，直到從一般工場轉業到醬油工場，才下定決心，告別菸癮    姚同學回想起戒菸的第一個星期，身體出現很多不適，包括體力變差，精神不集中，脾氣暴躁，沒食慾等等狀況，但還是提醒自己一定要忍住，要成功脫離菸害，直到戒菸一個月後，已經習慣沒有抽菸的日子，雖然偶爾還是有吸菸的念頭，但都告訴自己不要走回頭路！    姚同學表示：現在體力比以前好，手上、衣服上也不會又濃濃臭菸味，最重要的是不會再製造二手菸危害別人，心裡有種莫名的成就感，只想等回家後，大聲告訴家人~我已不抽菸囉!到時候家人的表情應該會充滿驚喜吧！    姚同學要感謝工廠的同學們及「戒菸就贏比賽」，讓他告別超過20年的菸癮重新獲新生！未來也會勸還在吸菸的朋友及早戒菸。

矯正機關 屏東監獄 貳獎6千元 參賽者 及見證人 參賽者： 戴同學32歲，從15歲開始吸菸，菸齡17年，入監前最高菸量30根。

見證人： 陳同學37歲，戒菸1年半。

戒菸小故事    戴同學在國中時開始吸菸，從那時候開始，菸變成交際工具，成為另一種打招呼的方式，向身旁朋友遞上菸變成一種習慣動作，尤其是在彼此都找不到開場白的時候，所以即使想過要戒菸，但都半途而廢。

   直到接到好友寄來的信，他因吸菸而導致心血管出現問題，心臟裝了兩根支架，手術過程非常痛苦難過，使得他不敢再吸菸，也鼓勵我及時戒菸。

突然間想通了，難道要像好友一樣躺在病床上才要戒菸嗎？    於是戴同學把菸都丟掉，並告訴身旁同學自己要戒菸，甚至也勸他們一起加入戒菸行列，開始戒菸後，覺得更有精神、也更健康，這也讓自己更有堅持下去的理由，而這種氣魄也讓周遭同學給予肯定與尊敬，連人際關係都變好了。

   戴同學分享他戒菸的秘訣就是「下定決心，馬上開始」。

矯正機關 花蓮監獄 貳獎6千元 參賽者 及見證人 參賽者： 黃同學30歲，從13歲開始吸菸，菸齡17年，入監前最高菸量40根。

見證人： 陳同學40歲，戒菸2年3個月。

戒菸小故事    黃同學13歲時，以為在同儕面前吸菸就像是大姊頭，就這樣吸了17年之久。

   懷孕期間，母親及先生都曾勸誡，因此曾經戒了幾個月，但沒有真正下定決心，即便家人一直勸導也不以為意，甚至不知道二手菸的危害這麼大，直到進入矯正機關，在所方的宣導下，才知道原來菸對每個人的健康都會造成影響，於是下定決心戒菸。

   戒菸過程中，最難受的是看到別人抽菸，尤其是剛開始的前幾天，還會出現胸悶、焦躁等狀況，但都沒有自我放棄，反而是告訴自己要堅持到底，於是透過很多事來分散自己的注意力及身體不適。

   戒菸成功後的黃同學，為自己做到了感到驕傲，她表示裡面吸菸的人占大多數，要戒菸需要有更多的毅力及勇氣，真的覺得自己很棒!想告訴母親和先生：「我戰勝菸癮，我成功了，耶！」 矯正機關 屏東看守所 主辦單位 衛生福利部國民健康署、地方政府衛生局(所)、董氏基金會 法律顧問 林信和律師事務所林信和律師、均衡法律事務所李鳳翱律師 、游開雄律師事務所游開雄律師  顧問醫師 彰化基督教醫院鹿東分院邱南英院長、彰化基督教醫院中華路院區林慶雄副院長、羅東博愛醫院內科部邱國欽主任、臺安醫院吳憲林醫師、臺北榮民總醫院賴志冠醫師、高雄榮民總醫院薛光傑醫師、臺北市立聯合醫院仁愛院區鄒志翔醫師 獎金贊助 公益協助 贊助媒體 編號 檔案名稱 格式 檔案大小 「華文戒菸網於2007年「六三禁煙節」設置 Copyright©JohnTungFoundation.董氏基金會.AllRightsReserved. 台北市復興北路57號12F之3 TEL：(02)2776-6133#1FAX：(02)2752-7247 建議瀏覽器:IE6.0以上，Firefox，FLASH6.0以上版本(螢幕設定最佳顯示效果為1024*768) 友站連結 連絡我們 隱私權保護政策