轉貼）<康健雜誌>花錢去睡眠中心睡一覺檢測打鼾，然後呢？

為什麼會睡不好與越睡健康越差？ 為了知所以然，所以去睡眠中心檢測，似乎是最科學的作法。

然而就算花了昂貴費用，得到自己睡眠. 無恙森林AllIsWell 跳到主文 自然牙醫林彥璋的自癒力教室，藉由呼吸、筋膜、抗氧、飲食、心靈，探索療癒的各種可能 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 May17Tue201610:32 轉貼）花錢去睡眠中心睡一覺檢測打鼾，然後呢？   知其然後的無解 對許多有睡眠困擾的人，都想知道自己睡眠到底出了什麼狀況？為什麼會睡不好與越睡健康越差？ 為了知所以然，所以去睡眠中心檢測，似乎是最科學的作法。

然而就算花了昂貴費用，得到自己睡眠狀態的長篇數據報告，然後呢？ 有受試者將整個睡眠檢測的流程鉅細靡遺地公開在網路上，但結語仍不落兩字：無解。

畢竟最終，而且最根本關鍵的，還是在於如何解決睡眠障礙問題。

睡眠障礙或許有各種症狀，如打鼾、鼻塞、多夢、淺眠等，許多人可能會歸咎於不同生理病症與生活行為，但根據我接觸許多睡眠障礙者的觀察，我發現睡得不好的人有一個共同因素，就是睡眠時口呼吸。

  克服睡眠障礙，從防止睡眠時口呼吸下手 有口呼吸習慣的人，許多都是因為鼻塞放棄鼻呼吸，而不知不覺形成的一種呼吸習慣。

尤其當夜晚入睡後，嘴巴因為無法控制容易鬆開，而容易轉換成口呼吸模式。

口呼吸為何會造成睡眠障礙？ 1.開口舌頭容易鬆垮後墜，嘴巴吸入的空氣直接振動口腔軟顎組織，而造成打鼾與睡眠呼吸中止症狀。

2.口呼吸使大腦耗氧量增大，並使交感神經過於活躍，大腦根本無法放鬆地好好休息，故容易陷入慢性疲勞。

3.口呼吸會讓血氧量與一氧化氮攝取量降低，身體器官與肌肉因缺氧難以修復，嚴重缺氧時甚至還會引發抽筋現象，使身體處於一種低氧耗弱且無法放鬆的狀態。

4.口呼吸會造成鼻腔呼吸機能退化，鼻子對空氣變化過度敏感，以致一早醒後鼻子一接觸到冷空氣後，產生打噴嚏、流鼻水、眼紅癢等鼻過敏症狀。

因此，只要睡眠期間避免口呼吸習慣，鼻腔機能就會越吸越健康，並進而提升血氧量與一氧化氮攝取量，讓大腦、身體器官與肌肉得到充分的休養。

  熱門的睡眠檢測 轉引自「我該去睡眠中心檢查嗎？康健雜誌」 有睡眠困擾的人愈來愈多。

行政院主計處八月中旬，發布最新一項健康安全調查，台灣15歲以上民眾，有二成四的人失眠。

再加上睡眠呼吸中止症、嗜睡症、週期性肢體抽動症等睡眠障礙人口，台灣超過三分之一的人睡不好。

於是，標榜「治療睡眠疑難雜症」的睡眠中心，愈來愈流行，很多失眠的人想去，因為睡不著實在太苦了。

打鼾的人必須去，因為可能罹患睡眠呼吸中止症（sleepapnea），是高血壓、中風、心臟病的高危險群。

還有一些淺眠、嗜睡、夢遊的人，也期盼去那兒睡一覺，就解決困擾。

難怪台灣從北到南，睡眠中心如雨後春筍般不斷冒出，許多醫院想瓜分這塊醫療大餅。

甚至有醫院將它納入「健檢套餐」，睡一晚要價上萬元。

而且，熱門的程度令人咋舌。

例如，根據8月初的數據，預約到大醫院如林口長庚及台大醫院睡覺的人，已經排到明年3月。

到底，睡眠中心有什麼魔法，讓人趨之若鶩？睡一覺，真的能解決所有的睡眠困擾嗎？ 飯店等級的睡眠中心 走進一家醫學中心附設的睡眠中心，亮潔的光線、寬敞的空間、木質地板、柔軟舒適的床、沙發、衣櫃應有盡有，如果不是床頭的生理檢查儀露了餡，還真忘了這兒是醫院。

這裡的夜晚比白天忙碌。

白天還略顯空蕩，晚上9點一到，事先預約的病人紛紛進住準備就寢，技術員來回穿梭，忙著在病患的頭皮、鼻腔、胸腔、腹部貼滿感應線，還要隨時盯著監視器，看畫面、分辨訊號，並記錄病人睡眠時是否有異常抽動。

八小時後，電腦吐出的報告多達800頁，詳載病人的呼吸，還有腦波、心電圖、食道壓力、氧氣濃度等。

接下來，經由技術員判讀分析報告後，再由包括精神科、胸腔內科、耳鼻喉科、神經內科等組成的醫療團隊，做後續問診、治療，甚至動手術。

這就是睡眠中心與一般睡眠實驗室不同之處：跨科整合。

「整合的好處，是讓病人少走很多冤枉路，」台灣睡眠醫學會理事長、林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏舉例，以往，有些睡不好的病人被誤診為鼻炎，治療大半年仍未改善，不同科別介入診斷後，竟發現割除扁桃腺就能根除；也有人花錢買陽壓呼吸器（能撐開呼吸道，幫助睡眠呼吸中止症病患呼吸順暢），戴好幾個月才驚覺，止鼾牙套就能解決打鼾的問題。

尤其受過睡眠專業訓練的心理治療師加入團隊，讓許多病人不藥而癒。

在台灣從事睡眠認知行為治療多年，也接受新光、林口長庚等醫院轉介病患的政大心理系副教授楊建銘印象深刻，一位40歲的女性企業高階主管，因龐大的工作壓力喘不過氣，6年來夜夜靠安眠藥入睡，「她每天在吞藥與不吞藥間拔河，不想藥物成癮，又擔心失眠影響白天表現，」經過認知行為治療、撰寫睡眠日誌、找出壓力源後，不到兩個月，就能香甜入睡。

更貼心的，還提供追蹤服務。

例如台大醫院請病患定期回診，除了看改善程度，還要確認病人裝戴陽壓呼吸器的方式正不正確，「因為機器沒調好，病患可能胸痛，甚至氣胸，」台大醫院胸腔內科醫師李佩玲解釋。

自助最重要。

聽起來睡眠中心似乎能解決睡眠大小事。

但果真如此？ 亂象層出的睡眠檢測 有些醫生看法保守，雖然睡眠中心幫了許多人忙，卻不是萬能的。

有些觀念，需進一步釐清。

首先，醫療能做的有限，生活型態改變才能治本。

例如，有些病患因過重導致睡眠呼吸中止症，卻仍大吃大喝、也不運動，「當然不會有太大的改善，」陳濘宏兩手一攤，略顯無奈。

其次，並非每個睡不好的人都需要求診。

李佩玲指出，至少有一半的病患，因一時生活緊張、情緒不穩、或睡眠習慣不好，例如睡眠時間不固定、在床上讀書、看電視等。

其實，「真正的救星，是他們自己，」只要能找出情緒的出口，或改善積習，大部份人能恢復好睡眠。

美國已有睡眠專科，且實施睡眠中心認證制度，但尚處萌芽期的台灣，還在摸索、學習。

沒有標準化的規範，各種亂象層出不窮。

最常見的就是報告判讀錯誤。

原因可能是醫生或技術員偷懶。

判讀報告費時耗力，800頁畫滿歪歪扭扭的頻率圖，需花2～4小時才能讀完，三軍總醫院精神科醫師毛衛中坦承，「的確有醫生或技術員為了省時，四個睡眠週期只取兩個來判讀，」診斷結果草率，治療當然無法對症下藥。

還有醫生只讓病人白天在腦波室睡兩小時，不但紀錄不完整，且病人容易受到外在環境干擾，「報告的準確度令人質疑，」新光醫院睡眠中心主任林嘉謨皺起眉來。

李佩玲就遇過十分離譜的例子。

一位60幾歲老先生，為了治好打鼾，一年內輾轉睡了5家睡眠中心，試過好幾種治療方式仍未改善，幾近絕望的他，後來再試一次，經過醫生問診，請他拿出之前的報告才知道，判讀結果根本錯誤連連。

再者，技術員專業不足也是問題。

技術員需受過完整訓練、最好有急救執照、會調整陽壓呼吸器的壓力，還必須協助醫師判讀睡眠檢查報告。

但「有些技術員訓練、經驗不足，甚至把病患的報告完全交給機器判讀，事後又不進行人工檢閱，」林嘉謨愈講愈激動，判讀不準，鐵定影響後續治療方向。

另一種也很常見的情形，就是有些院所只備有生理檢查儀，卻沒有健全的醫療團隊，就號稱「睡眠中心」。

合適的睡眠中心何處尋？ 一位睡眠專家曾在一條小巷弄裡，看到某某診所附設睡眠障礙中心的招牌，「麻雀小，五臟又不俱全，真不可思議，」他憂心，一家醫學中心要跨多科整合，才有實力組成睡眠中心，而開業醫憑一己之力竟能輕易掛牌，「病人就醫品質堪慮。

」 在台灣還沒有認證制度前，民眾需睜大眼睛仔細比較。

  轉引網址：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016421&page=1   「無恙森林」，由自然牙醫＿林彥璋醫師創辦，結合呼吸、筋膜、飲食營養、心靈四大領域，是一個以推廣正確健康觀念、啟動人體自癒力為導向的健康促進中心。

中心定期舉辦課程與健康講座，提供客製化全方位健康促進計畫，盼望能喚醒現代人對身心的自我覺察力，找回失落已久的治癒勇氣。

  「我們相信疾病看似人生低點，實則是健康起點。

這當中尤其需要自主的學習和身體力行。

」   歡迎您加入無恙、享受森林，讓我們為您播下自癒的種子，灌溉如植物終能綻放綠意的療癒過程🌿。

  —Alliswell，一切會好轉的—   （我們有：臉書、部落格、出版書籍、網站，希望與關心健康的你，一起對話。

） 線上預約諮詢服務：https://facebook.com/alliswell.tw/inbox/ 文章標籤 睡眠障礙 睡眠中心 睡眠呼吸中止 打鼾 失眠 睡眠科 睡眠檢測 無恙森林 自然牙醫 林彥璋 無恙呼吸咬嘴 壓舌牙套 無恙好眠貼 無恙好眠頭套 止鼾牙套 呼吸器 口呼吸 全站熱搜 創作者介紹 無恙森林 無恙森林AllIsWell 無恙森林發表在痞客邦留言(6)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：談睡眠問題此分類上一篇：轉貼）睡眠正壓呼吸器CPAP比較 此分類下一篇：昆蟲的呼吸中止，是為避免吸氧過量。

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