吃素老的慢？女生比男生慢老？吃美式食物會短命？運動能延長 ...

人類的老化的確存在著性別差異，所以女性也會比較容易出現某些健康問題，像是衰弱症、阿茲海默症和骨質疏鬆症，就算我們可以活得更長久，卻也更容易出現 ... Skiptomaincontent就老化科學而言，實際年齡與生理年齡其實是可以分開來看的。

實際年齡就是指你身分證上的年紀，這和所謂的生理年齡有所不同，生理年齡會依照每個人的身體機能狀態而定。

有人實際年齡是50歲，但身體機能狀態卻可能更像是個60歲的人，這代表我們其實可以延緩這些生理上的變化，或是去扭轉它讓身體機能回春到更好的狀態，這樣一來就可以避免在老化痛苦的情況下延續生命。

B2MProductions為什麼會變老呢?老化機制是相當複雜的，全身上下的分子和細胞，都要在一個特定的模式下才會老化，可以用沙瓶畫來做比喻，你可以用一個特定的方式把這些沙子層層堆疊起來。

套用到生命上的話，就是如果沒有遵循這個特定的模式生命就不復存在，然而要維持原樣是很困難的，所以說，體內所有的生化反應都會有些微的變化，隨著時間過去這些都會慢慢累積起來，這就是感受到老化的原因。

因為你的身體狀態已經不比從前了。

科學上並沒有完全否定老化過程可以被停止的可能性，但現在還做不到這點，目前我們只能延緩老化過程，也有證據顯示我們可以在某種程度上，扭轉衰老，特別是從細胞下手。

假設說你從一個65歲的人身上取下細胞，你可以將細胞逆轉成胚胎幹細胞，所以我們的確是有能力改變老化的狀態，不過要讓整個人停止老化過程，並且永遠凍齡不老，那可能就有點離譜了。

Womantouchingherchest.SciencePhotoLibrary最多人會問的老化問題，到底是真還是假呢？1.女生比男生老得慢？儘管在性別工資差距上，女性仍處於劣勢，不過在壽命的差距上，女性可是佔上風的。

以全球平均壽命來看，女性會比男性多活4.5歲，除此之外如果單看人瑞的男女比，也就是指年紀100歲以上的人，其中就有83%是女性，不過很遺憾的，這並不全然是件好事。

人類的老化的確存在著性別差異，所以女性也會比較容易出現某些健康問題，像是衰弱症、阿茲海默症和骨質疏鬆症，就算我們可以活得更長久，卻也更容易出現這些衰弱病症。

ProfileofacoupleofmanandwomanbreathingdeepfreshairtogetheratsunsetAntonioGuillem2.不吃肉的人，老化速度比較慢？以科學的角度看來，植物性飲食或許是最有助於長壽的飲食習慣，像是探討人類群體健康狀況的流行病學，也有與此相關的證據，另外也有臨床實驗證明，以植物性飲食為主的話，能有效地延長壽命並預防疾病。

Healthyfoodcleaneatingselection:fruit,vegetable,seeds,superfood,cereal,leafvegetableongrayconcretebackgroundLisovskaya3.在太空中老化速度會變慢嗎？有一項實驗以雙胞胎作為研究對象，雙胞胎其中一人待在地球上，另一人則前往太空，比較兩人的老化狀況有何不同之處。

可惜的是，他們發現上了太空之後，會加快許多衰老生物標記的變化速度，其他與老化相關的變化也是如此。

根據引力時間膨脹效應，越靠近地球老化的速度其實越慢，不過時間膨脹也和行進的速度有關，行進的速度越快，時間就會越慢算是互相抵銷，所以也很難斷言還是要看你在太空中的狀態而定。

4.「健康期」就像「壽命」嗎？大多數人都知道壽命的定義，基本上就是你活著的時間，不過有很多人沒聽過所謂的「健康期」？健康期就是指，人生在世沒有患病，也沒有任何衰老相關功能障礙的那段時間。

雖說壽命和健康期之間是有關連的，如果可以把健康期拉長或許就能活得更久，不過這其實是兩回事，我們更重視的其實是健康期的長短，應該沒人希望在疾病纏身的情況下，過著一年比一年更衰弱的日子吧，大家想要的是活得長久又健康，所以這算是老化研究著重的部分。

OliverRossi5.控制卡路里攝入量是不是可以比較慢老？有個實驗想要有效延長老鼠壽命，卻發現運動達不到這種效果，原因為何？現在有證據顯示出這些不同基因的老鼠，在控制卡路里攝入量後的表現，其實都不盡相同，其中有些品種反而在控制卡路里後，壽命變短了。

至於運動的部分，應該沒有什麼證據顯示出運動是毫無益處的，曾有一項研究指出，有運動的老鼠和對照組相比之下，壽命增加的長度相當有限，不過那項研究的重點在於，運動能有效增加健康期的長度這是更重要的。

TwosportywomaneatingpizzaafterworkoutMStudioImages6.所謂的「藍區」，真的是人瑞的聚集地嗎？所謂的藍區就是那些聚集了大量百歲人瑞的地方，就像是長壽熱點，目前也沒有人推翻藍區這個說法，數據是騙不了人的，這些地方的確是有許多更長壽的人，不過其背後的原因仍有待確認，很多人的推測是說這些人的生活方式相當健康，飲食上他們傾向以蔬食為主，他們活得很積極，壓力比較少。

不過再次強調這是就整體狀況得出的結論，並非隨機對照試驗的結果，隨機對照試驗就是選出一批人，讓他們實際住在這些地方，再看他們的壽命有多長。

WinterlandscapewithsnowcoveredMountFuji.1007.一接近40歲，老化的速度就會突然變超快？覺得自己白髮長出來的速度是以前的四倍之多，皺紋也在幾個月內多出了好幾條嗎？就我們所了解老化的速度，的確會隨著年紀增長而加倍，像是會出現白髮和皺紋，各種疾病也會開始發作，實際上會出現生物老化的狀況，其背後的原因是分子和細胞出現了變化，這才是這些表徵會出現的根本原因。

然而這些改變都需要時間慢慢累積，才會在我們的皮膚和頭髮上顯現出來，或是身體上開始有感，所以你會覺得老化的速度，隨著年紀增長而加快，但實際上有很多變化是早就發生了。

8.老了為什麼全身上下的關節都那麼痛？很遺憾地說，這是大家都要面對的狀況，每個人都在逐漸變老，有很多原因會導致關節隨著年紀增長開始疼痛，關節中的潤滑物質會慢慢流失，也有人會演變出骨關節炎，因為軟骨出現損傷所以骨頭間就容易硬碰硬。

另外像是韌帶｜肌腱和肌肉的強度都會慢慢減弱，一切不如從前，隨時間過去也會出現疼痛。

9.現代人比較年輕，40歲生孩子安全嗎？現代人與以前的同齡人相比，大概年輕了2.5歲，看起來狀態的確比較好，但是也不至於差了10歲之多，應該說現在的45歲就像是以前的42.5歲。

說到懷孕的年紀，年紀大要生孩子安全嗎？這題的答案因人而異，目前最高齡的孕婦是接近66歲。

以她的案例來說孩子非常健康，過程中也沒有什麼問題，不過每個人衰老的速度不同，有些人年紀大了還是能生，有些人則是老得比較快，健康狀況也沒那麼好，所以終歸就底還是要看你個人的情況，以及你的醫生給出的建議。

BackviewofawomancelebratingraisingarmsinafieldPheelingsMedia10.攝取美式飲食，真的比較短命？六七零年代出生的人當中有多少人因為一生都在吃垃圾食物，加速了大腦老化的速度？美式飲食真的是爛透了，對老化過程相當有害，如果想要活得更長久更健康，的確是需要改變飲食習慣，特別是那些有疾病易感性基因的人，影響會更加嚴重，可以想像一般美式飲食，基本上就是麥當勞餐，對於身體狀況本身就有這方面問題的人而言，會有更大的問題。

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