博客來-有一種分手叫不遺憾：練習停止內耗，走出不安和失控

書名：有一種分手叫不遺憾：練習停止內耗，走出不安和失控，戀愛需要理解彼此、成全自己，語言：繁體中文，ISBN：9789571382258，頁數：232，出版社：時報出版， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 大谷翔平 破解基因碼的人 請解開故事謎底 變化中的世界秩序 中文書 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書心理勵志兩性與家庭關係兩性關係商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 試閱 有一種分手叫不遺憾：練習停止內耗，走出不安和失控，戀愛需要理解彼此、成全自己 可購買版本(2)： 電子書 優惠價197元 平裝 優惠價288元 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：AWE情感工作室,文飛（Dana）   新功能介紹出版社：時報出版   新功能介紹出版日期：2020/06/23語言：繁體中文 定價：320元 優惠價：9折288元本商品單次購買10本85折272元 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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我聽不懂，不就是一頓晚餐嗎？她說不是晚餐的問題，是我 more   內容簡介 如果你不知道該怎麼面對分手／被分手， 下一段戀愛就將重蹈覆轍上一次的問題。

　　你說過「我值得更好的人」嗎？代表你在否定過去愛上他的自己； 　　你覺得「都是我不夠好」嗎？連你都深信自己不好，他也會覺得你不好。

　　很多時候，我們之所以會分手，是在一起前就注定的結果， 　　關係教練Dana教你如何在分手經驗當中剖析自己，直視自己血淋淋的傷口。

　　明白隱隱作痛的所在，我們才能不再遺憾。

　　不怪你，也不怪他， 　　即使分手，我們也要能夠理解彼此為什麼做出這樣的選擇 　　關於「內耗」──因為害怕受傷，內心產生的無限小劇場。

　　剛剛的語氣很差，是不是覺得我煩了？ 　　最近對我很冷淡，是不是外面有女人／男人了？ 　　他這樣講話一定是因為他在嫌棄我，原來我在他心中這麼不美好。

　　為什麼這麼不公平？為什麼總是我在承受？我一定要討回一點公道！ 　　在感情狀況不如預期的時候，我們容易把對方當成大惡人。

　　啟動保護自己的機制，進入受害者的角色，逃避去理解他的立場和選擇。

　　關於「盲點」──你想要做的，跟真正做的不一樣 　　給沙漠中快要渴死的人一百萬，覺得我對他很好吧！ 　　當他說「我不要一百萬拜託給我一杯水」的時候， 　　憤怒的問著：「我給了你我的所有你為什麼還不滿足？」 　　從「為什麼我都做成這樣了還不夠！」 　　轉變到「原來我並不是做對方希望我做的事，而是我自以為好的事。

」 　　關於「正確解答」──沒有什麼比較好或比較壞 　　橘子和蘋果哪個是最棒的水果？ 　　我喜歡橘子的多汁，可是它不脆；我喜歡蘋果的脆，但它不多汁。

　　我沒辦法做決定，為什麼不能又脆又多汁？ 　　如果你喜歡橘子的多汁，就接受它不脆；如果你喜歡蘋果的脆，就接受它不多汁。

　　停止尋找唯一正解，你用什麼觀點決定你的答案， 　　再好的事都有必須付出的代價。

名人推薦 　　★★不遺憾推薦（順序依首字比畫排列）── 　　溫暖系、心靈系YouTuber｜Blaire左撇子 　　Ptt鄉民作家｜我是小生「分手，不過是動身前往最美風景的必經旅程。

」 　　溝通表達培訓師｜張忘形   作者介紹 作者簡介 AWE情感工作室 　　台灣第一個同時擁有教男、教女教練的戀愛教學團隊，以關係議題為中心，致力於以簡單容易理解的方式破解難解的關係問題。

工作室的主旨以在感情關係中獲得更高的自由度為目標，期望接觸到工作室的讀者、學生都能更加自在地活著。

創辦人為Dana與亞瑟。

文飛(Dana) 　　台大國企畢業，卻走入戀愛產業中創業，成為AWE情感工作室創辦人。

興趣是找尋真相與通達宇宙萬物的道理，尤其是跟人有關的事。

期望自己好好當個人，總是寫出最真實的自己來面對讀者。

　　經歷不多也不少，不足掛齒，直接閱讀文字感受最快速。

　　出版作品：《是男人沒有眼光，還是妳不懂得發光》、《戀愛力》 　　FB粉專：文飛-Dana 　　SOSreader專欄：泥濘中的成長筆記     目錄 前言如果他必須要「更好」才值得被愛，那愛他的我又是什麼？ Chapter1關於分手的迷惘 分手使認知與現實產生了衝突 分手打亂了我們原本對於自我、關係與對方的定義 調適的過程：停止內耗、整理盲點、感受痛苦 Chapter2關於現實的六個真相 真相一：你創造你的現實 真相二：你沒有真的覺得自己被愛 真相三：夠不夠好，一點都不重要 真相四：沒有什麼選擇比較好或比較壞 真相五：殘酷的不是現實，是幻想 真相六：失戀是鏡子，照出你不想面對的自己 Chapter3關於分手的過去現在未來 從過去、現在、未來療癒自己 過去：分手是交往前就決定好的事 現在：誠實面對自己的所有情緒，釐清成因 未來：對未來的想像，都源自於自我定義 分手／被分手的人在想什麼？ Chapter4關於那些政治不正確的議題 背叛與不忠的人也很受傷？ 渣男渣女值得被愛嗎 給第三者的三個觀點 Chapter5關於下一次戀愛 在愛之前，先說尊重 談一輩子的戀愛：感情變淡與時間無關   看更多   詳細資料 ISBN：9789571382258叢書系列：優生活規格：平裝/232頁/14.8x21x1.16cm/普通級/單色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>兩性關係   內容連載 前言 如果他必須要「更好」才值得被愛，那愛他的我又是什麼？ ○這是一本關於分手的書 這幾年我自己經歷了一場非常刻苦銘心的分手，這段分分合合、剪不斷理還亂的經驗是一場很複雜的分手與失戀，從一開始近乎癱瘓的崩潰直到自己真正重生，前前後後大約經歷了兩年多的時間。

 而這本書之所以會誕生，是因為我發現不管看再多關於失戀的書籍，或看再多網路上關於分手的鼓勵文字，似乎都無法給我心靈的平靜。

我總還是覺得哪裡怪怪的，仍然覺得自己無法逃脫出情緒起伏的循環，感覺看完了那些文字的自己，仍然沒有真正解決問題。

雖然可以短時間內地保持好心情，但當刺激自己的事情又出現時，同樣的問題還是會反覆的浮出來。

 兩年的時間，讓我從每個不同階段慢慢走出來的關鍵有三個： 1.真正了解對方做出其選擇的原因（不做有價值判斷的責任歸咎） 2.不尋找標準答案（其他人的經驗當作參考即可，致力於找出屬於自己的答案） 3.了解我們與自己的關係（對於外界的感受都是一種自我投射，源自於內在的自我認知與自我定位） 在網路上流傳的關於失戀分手的文字論調，不外乎都是要把關係內的問題外化到對方身上，好像只要把對方定義成「不值得的」、只要認為自己「值得更好的」，並且相信這個論點，就能「走出來」。

如果說我們的目的是「扼殺與此對象的關係，來讓自己不再去觸碰這個傷口」，那我覺得是非常好的方法。

但是對我來說，那只是在逃避真正的問題罷了。

 如果我要選擇這樣的觀點，勢必我就得否定過去愛上他的自我，但我並不認為愛上對方是一個錯誤。

我曾經受到對方滿滿的愛而得到救贖與安慰，我們一起經歷了許多事情，擁有許多對我來說極度珍貴、美好的回憶。

我會覺得，如果沒有他，就沒有今天的我，我不會變得溫柔、懂得同理他人，甚至懂得怎麼愛。

他是我見過最勇敢、最體貼、最慷慨、最懂得怎麼讓別人更喜歡自己的人。

怎麼會因為對方在關係後期「只是做出了有利於他的選擇」就可以抹滅掉呢？ 看完整內容連載 會員評鑑 TOP 會員評鑑等級 ，共 6 位評分。

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