走出失戀，你必須先了解面對悲傷的五個階段- 愛過以後忘記的事

1. 否認（Denial）：我不相信，這一切都不是真的吧！ · 2. 憤怒（Anger）：憑什麼跟我分手，為什麼要這樣對待我！ · 3. 討價還價（Bargaining）：如果我改變 ... 冒牌生：寫作•旅行•生活 人要學會跟往事說再見。

你們不適合，不代表你做錯什麼，有時候你只是需要找一個更懂得欣賞你的人。

#愛過以後忘記的事#愛情 *正文開始 我曾收到一則私訊，是個剛出社會的女孩訴說自己失戀的故事。

她和學生時代就相戀的男友交往五年，前段時間分手了，原因是男友愛上工作場所的女主管。

她的私訊充滿著諸多情緒，從一開始以為只是男友的玩笑，到變得憤怒，質問男友的狼心狗肺，再到苦苦哀求對方回來，她願意為對方改變。

但人變了心，再求也回不來了，她的情緒變得低落，感到難堪，質疑人生，質疑自己存在的意義，認為再也遇不到愛情。

走不出失戀的負面情緒的她，深怕自己再也沒有遇見下一段幸福的可能。

這讓我想到生死學大師伊麗莎白．庫伯勒．羅斯（ElisabethKübler-Ross）曾提出一個著名觀點，面對悲傷的五個階段： 1.否認（Denial）：我不相信，這一切都不是真的吧！ 2.憤怒（Anger）：憑什麼跟我分手，為什麼要這樣對待我！ 3.討價還價（Bargaining）：如果我改變，他就會願意回到我的身邊？ 4.沮喪（Depression）：我好沒用、做什麼都提不起勁、找不到人生的意義…… 5.接受（Acceptance）：失去以後，雖然難受，但我還是會好好的過下去。

伊麗莎白大師的精闢總結被很多兩性專家、心理學研究者奉為聖經。

偏偏最糟糕的是，不是每個人都會按部就班照順序走完「面對悲傷的五階段」。

有些人只有三個階段，情緒永遠停留在否認、憤怒、沮喪的階段，一直無法接受。

這個剛分手的女孩寫信給我時處於心碎的狀態，她失去了一段愛情，想走出來，別人也都希望她走出來，但最悲哀的就是，她現在會在朋友面前假裝自己很好，整個晚上卻徹夜難眠。

她怕自己的情緒始終在憤怒和沮喪中打轉，她怕自己難過太久，她自己再也找不到新的對象，她不知道到底該如何是好。

這世界上有一種東西，叫做突如其來的失去，愛情、身邊至親的人、財富、你所擁有的一切在剎那間煙消雲散，心情一定很難過，難過自己的無能為力。

但所有一切的努力都於事無補的時候，你唯一能做的就是努力讓自己好過一點。

會消失的人就是會消失也無所謂，找個人傾訴，把自己的負面情緒寫下來，無論記錄的理由是發洩也好、是討拍也罷，那個瞬間本身就是一種面對和療癒。

記錄只是一個開始，可以讓我們檢視目前的狀況，抽絲剝繭的看看身處於哪一個療傷階段，進而再調整自己的心態。

面對不開心的事情，人要學會跟往事說再見。

你們不適合，不代表你做錯什麼。

有時候，你只是需要找一個更懂得欣賞你的人。

我很開心她願意寫信分享心中的不安。

因為一段真正的愛情，就算不能在一起，也會從中更認識自己。

後來，我寄了一本著色本給她，並附上一張紙條。

上面寫著：「療傷的過程，會痛會難過在所難免，真正的愛自己，就是感受自己情緒的可貴，心會痛代表你的溫柔還在。

這本著色本不是要讓你把它畫得多漂亮才代表走出來，把它全部塗黑，破壞以後再撕碎，那也是一種療癒！」 愛情這種事情，只能做好自己的本分，剩下來的事情，不是由你說了算。

我們能做的，是在分開的時候用自己想要的方式面對它。

不必在白天佯裝堅強，在夜晚感到不安，也許你曾以為自己原地踏步，可是慢慢的，我們一定都有所成長。

人生很長，不要擔心自己為什麼走不出來，不必急著找到出口，只要保持面對世界的好奇心，有時候就算迷了路，也許反而離出口更近。

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愛情從不是人生的全部；心中有愛，能感受愛才是。

別忘了，愛過以後，你依然值得被愛。

—————————————————————— 「這世界已經夠負面的了！而按下讃，是在說我們渴望讓這個世界變得更美好。

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