你也患上「失戀症候群」？分手五階段陪你走過分手低潮

你也患上「失戀症候群」？分手五階段陪你走過分手低潮，找回快樂的自己！ #2021科技趨勢金獎 #聖誕交換禮物 登入 註冊會員 FASHION 穿搭 鞋訊 配件 快訊 ENTERTAINMENT 明星 電影 影集 特企 WELLNESS 健身 減重 飲食 保健 GROOMING 髮型 保養 香水 RELATIONSHIP 戀愛 性事 人際 心理測驗 LIVING 職場 美食 旅遊 戶外 車 3C 新奇 投資理財 消費新聞 VIDEO 本月特輯 #2021科技趨勢金獎 #聖誕交換禮物 登入 註冊會員 FASHION 穿搭 鞋訊 配件 快訊 ENTERTAINMENT 明星 電影 影集 特企 WELLNESS 健身 減重 飲食 保健 GROOMING 髮型 保養 香水 RELATIONSHIP 戀愛 性事 人際 心理測驗 LIVING 職場 美食 旅遊 戶外 車 3C 新奇 投資理財 消費新聞 VIDEO 本月特輯 FOLLOWUS 關於我們 隱私權政策 著作權聲明 廣告合作 我要投稿 首頁 生活話題 戀愛微講座 你也患上「失戀症候群」？分手五階段陪你走過分手低潮，找回快樂的自己！ Dandy 2019年1月13日15:00 當一段親密關係走到盡頭，隨之而來的情緒起伏及低潮，讓你難以釋懷以及接受嗎？不管你現在是否正處於分手階段，都該瞭解一下這「分手五階段」，讓你在遇到失戀時能更快找回快樂的自己！ #用看的不過癮？你也可以用Podcast聽！   《型男小知識-哀傷五階段》 由生死學大師伊麗莎白．庫伯勒羅斯（ElisabethKübler-Ross），在1969年出版的「論死亡與臨終」（OnDeathandDying）一書中提出。

首次將人在面對哀傷與災難過程，分為五個階段性情緒現象，稱之為「哀傷五階段」（FiveStagesofGrief）。

而這理論，除了被廣泛運用在心理學諮商之用外，更是時常被拿來解釋分手後，人的情緒波動變化。

當一段關係破裂，雙方被剝奪了情感依賴感對象後，在自我正視且坦然的面對現實之前，我們會經歷以下五個情緒階段：   ▲PhotoSource ＃第一階段：否認現實（Denial） 在分手之初，一時間還無法接受原本熟悉且親密的伴侶，已經離開你生活、不再有交集這事實。

這時候，剛分手男女容易因一些日常已養成的「情侶小習慣」，像是幫對方順手帶一份食物、經過以往常去的地方，甚至只是一把傘、一個盆栽都能讓你睹物思人，喚起還在戀愛中的感受，讓你無法接受這個事實，然後在心裡出現「我們並沒有分手」、「不可能就這樣結束」、「你只是還在賭氣」⋯⋯等否認想法。

  ▲PhotoSource ＃第二階段：憤怒（Anger） 進入此階段後，情緒已從愛逐漸轉為恨，以負面情緒來告訴自己，就是「怎麼可以這麼無情冷血就結束」、「他憑什麼這樣對我」、「他一定是愛上別人」⋯⋯以這大量的負能量情緒，提醒著自己這段戀情真的走到句點這個事實；需要先把分手的所有罪過都推到對方身上，以檢討對方的方式，好讓自己內心能獲得些許安慰及解答。

  ▲PhotoSource ＃第三階段：妥協、討價還價（Bargaining） 走到這個階段時，開始從檢討對方轉換成自我檢討，此時內心可能會不斷出現「如果我換個方式，他是否會回頭」、「如果我改變，他是否會重新接納我」、「如果我答應他的要求，他是否會答應復合」⋯⋯等「假設」念頭開始不斷在腦中滋生。

此時，你內心期盼如果能藉由你的妥協、改變，甚至犧牲自己權益，只要迎合他的需求及想法，或許既能讓這段感情還有一絲希望死灰復燃的希望。

  下一頁，走到「分手五階段」最後一段路，千萬別錯過！ <12> 戀愛微講座 正妹／型男 型男知識家 心理占星 熱門文章 POPULAR 亞洲男生也適用！湯姆霍蘭德的8款「髮型推薦」，散發成熟性感的英式魅力！ 1 型男春夏必備！5間「漁夫帽」品牌推薦：明星私服最愛、朴敘俊同款哪找？ 2 不用宣傳依舊秒殺！質感網美帶貨，帶你認識台灣神秘服飾品牌chronic 3 談戀愛別把這5句「NG口頭禪」掛嘴邊，小心感情默默被說走了！ 4 好萊塢壯碩男星《黑特冤家》大露冰塊胸肌緊實翹臀，露西海爾「看傻眼」！ 5 MF型男推薦 MFRECOMMENDS