【動起來】6分鐘練功活化細胞開胸闢肺提升免疫力 - 蘋果日報

胸部平時因有外環胸腔保護，所以運動時，需透過胸部開闔、擴張運動，才能深及腔內臟腑，增加胸腺能量，平時胸腺T細胞的製造，並與淋巴腺產生整體協調 ... 出版時間2020/03/03 胸部平時因有外環胸腔保護，所以運動時，需透過胸部開闔、擴張運動，才能深及腔內臟腑，增加胸腺能量，平時胸腺T細胞的製造，並與淋巴腺產生整體協調共振之相乘效果，達到充分的供氧，活化T細胞。

招式名稱：開胸闢肺-「開闔」原理鍛鍊動作解析：1、兩腳張開與肩同寬，吸氣，兩手伸直延伸，緩緩向上舉起至兩耳側，手心相對。

2、繼續吸氣入下腹，兩手後拉開放鬆攤落至背後撐直交握，閉息3秒。

3、吐氣，收復，提會陰手肘上提，含胸，曲頸4、吸氣，雙手撐直，兩肩後夾拓胸，身體後仰。

5、吐氣，收腹提會陰手肘上提，含胸，曲頸。

6、吸氣，尾椎下拉，坐胯，兩手鬆開，手臂於體後由下往上延伸至頭頂後，曲肘，掌心重疊，貼於大椎並吸滿氣於腹中，閉息3秒。

7、吐氣，兩手由耳下往前旋出，身體坐胯拉回，緩緩站直。

關鍵要領：1、肩膀盡量往後展開，往前收合。

2、手盡量伸直，由臀後往頭頂延伸上提，同時尾椎下拉，頭盡量後仰。

3、兩手貼大椎時，盡量將氣鼓漲於丹田，閉息3秒。

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