「五」功秘笈學起來防跌大師就是你! - 衛生福利部國民健康署

根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」3,280位65歲以上老人中，約每6人，就有1位在一年內有跌倒的經驗（占15.5%），而在108年死因統計中，跌倒高居65歲以上事故傷害 ... 跳到主要內容區塊 ::: 新聞 111年 110年 109年 108年 107年 106年 105年 104年 103年 102年 101年 100年 99年 98年 97年 96年 95年 94年 93年 92年 91年 定位點 :::首頁>服務園地>本署新聞>新聞>109年 「五」功秘笈學起來　防跌大師就是你! facebook line twitter plurk 轉寄 列印 縮短網址 發布單位：發布單位：慢性疾病防治組 瀏覽數：瀏覽數：4528 修改日：修改日：2020/09/08 發布日：發布日：2020/09/07 65歲以上老人每6人就有1位有跌倒經驗   根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」3,280位65歲以上老人中，約每6人，就有1位在一年內有跌倒的經驗（占15.5%），而在108年死因統計中，跌倒高居65歲以上事故傷害死亡原因第二位。

跌倒會造成頭部受傷、骨折等，嚴重跌倒則會造成長期臥床，甚至死亡，曾經跌倒的長者常因害怕再次跌倒而在生活中更依賴家人，使健康照護上的需求及複雜程度增加，並花費更多人力及金錢，國民健康署呼籲長者及家屬，防跌要從生活小細節做起，規律運動、維持居家環境及用藥安全，都是防跌的好方法。

跌倒可以預防，先了解造成跌倒的危險因子   造成跌倒的原因相當複雜，包括衰弱、身體功能下降(視力、聽力、肌力、平衡感等)、不安全之環境、多重用藥、不合適的穿著等都會增加長者跌倒風險。

  但是跌倒是可以預防的，只要五招小改變，就能避免跌倒風險。

第一招:攝取充足營養，預防衰弱   有衰弱狀態的長者比起健康長者更容易跌倒，預防衰弱平時須注意攝取足夠的熱量與蛋白質，必要時可以攝取營養補充品。

第二招:規律運動   可以透過定期運動練習肌力、柔軟度和身體平衡，以提升長者日常活動獨立自主功能，並提高跌倒時的自我防衛能力。

第三招:居家環境安全與改善   居家環境對跌倒之潛在危害包括照明不足、地板濕滑、地面不平、走道堆放雜物等，可以參考國健署官網上的「長者防跌妙招手冊」附錄之居家環境檢核表(附件1)評量居住環境並進行改善。

第四招:檢視用藥安全   看診時，可將正在服用藥物的藥單或藥袋給醫生看，請醫生協助評估用藥安全，以降低因藥物使用而造成跌倒的風險。

第五招:選擇合適的穿著   穿著沒有充分固定的鞋子(如:沒有鞋帶、扣子、魔鬼氈等)有較高的跌倒風險，建議選擇薄且穩固之防滑鞋底、低且四方形之鞋跟、有充分固定的鞋子，並穿著合身的衣物，注意褲管不要過長，以避免滑倒、絆倒。

長者防跌妙招手冊讓你我成為防跌大師   國民健康署委託學者專家，完成編修「長者防跌妙招手冊」，內容包括如何預防跌倒、防跌運動、日常生活防跌實例、發生跌倒反應與處理、居家環境檢核等，民眾可從國民健康署網站(http://goo.gl/29SWdo)、健康九九網站（http://goo.gl/C9U8LS)下載使用。

國民健康署王英偉署長邀請大家一起來學習防跌的技巧，並應用於日常生活中，讓你我也能成為防跌大師！ 延伸閱讀: 上一則下一則 下載(點擊可下載) 2020-09-07 1MB 新聞稿附件.pdf 您可能會喜歡 心血管疾病總無情，健康生活型態要力行2020-05-29 國健署提供四癌篩檢服務，做篩檢、抽大獎2020-10-01 衛生福利部公布癌症發生資料2020-06-02 振興健康40歲有份把握免費健檢服務2020-08-18 孕前補充葉酸助寶貝健康成長2020-05-06 看完本篇主題後，您的感覺如何？ 非常實用 實用 普通 不實用 非常不實用 送出 回上頁 回首頁