7款愛的良藥！跟高敏感族談感情一定要學的事 - 遠見雜誌

1.不要把每項缺陷都看得鉅細靡遺。

誠如精神科醫師彼得．克拉瑪所言，當高敏感族進入一段關係，「需要刻意努力去忽視那些你所精準察知的東西」， ... 華人精英論壇|城市學|健康遠見|遠見行動誌|電子報|FACEBOOK|註冊|登入為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我了解關閉首頁產經消費服務7款愛的良藥！跟高敏感族談感情一定要學的事7款愛的良藥！跟高敏感族談感情一定要學的事文/一流人   2018-05-09瀏覽數60,700+分享分享複製連結1.不要把每項缺陷都看得鉅細靡遺。

誠如精神科醫師彼得．克拉瑪所言，當高敏感族進入一段關係，「需要刻意努力去忽視那些你所精準察知的東西」，也就是伴侶的缺點，即便又多又顯眼。

你越是鑽牛角尖，缺點就似乎在暗示生活的每個面向。

一旦了解到你的高敏感可能使伴侶的缺點數量增加、嚴重加劇，你也能彌補。

不妨把焦點轉移到伴侶的優點，深刻透澈地想一想。

請記住每個伴侶都是一個套裝。

至於缺點，不如這麼想：選擇伴侶就等於選擇一組問題。

環顧四周，真的有哪個你熟識的人，你覺得相處起來會比跟你伴侶還容易？如果你覺得可能找高敏感族作伴比較好，別忘了閱讀下一章關於同為高敏感族伴侶可能有的問題。

人很容易把不熟的人理想化。

誠如伊索．皮爾森所言，「意亂情迷」需要足夠的距離，戀愛的幻想工程才能播種萌芽。

不妨以毒攻毒：運用高敏感族的想像力，想像跟另一個高敏感族在一起的樣貌。

想像一下你會多懷念現在身邊可愛的非高敏感族。

2.別把自己和伴侶綁在一起，對方的怪癖不是你的怪癖。

在一段親密關係中，我們接納伴侶的程度可能會到混淆彼此的程度。

如果你正在決定是否要從失火的大樓救出伴侶，或捐贈一顆腎臟給伴侶，這是好事。

然而，如果你不只擔心自己的行為是否會打擾別人，同時又要替非高敏感族伴侶的舉止操心，那就沒有幫助了。

假如一時半刻自尊心低落，蔓延成兩個人都自尊心低落，那你自然會把伴侶想成全世界最遲鈍的討厭鬼或麻煩鬼。

不妨換個角度想，當你覺得非高敏感族伴侶正「毫無所覺」地高談闊論、講個沒完，無視於其他人好像（對你而言）覺得無聊或者發怒。

或許你不會這麼說話，又有什麼關係？他的言行真的有打擾到任何人嗎？其他人說不定還樂在其中呢？你相不相信如果有需要的話，別人會請你的伴侶住嘴？你會因朋友伴侶的言行而批評朋友嗎？假如他們的伴侶太多話，你會大肆批評嗎？應該不會吧。

3.為了減少分裂，改變「否定的自我」。

在面對無法承受的真相時，心理運用「分裂」來保護自我，可是心理遲早會把分裂的部分推回去，使它浮現意識。

但願像琳達的案例，你的關係到時候還沒破裂。

倘若局勢看似非常「黑白分明、對錯立判」，其實你應該靜觀其變，而非妄下決定。

這也是一個關鍵時刻，仔細想想難道只有你最氣伴侶的缺點真實，那些理想化的優點是否也同樣真實。

4.為了減少分裂，試著同時衡量正反兩面。

與其鑽牛角尖，老往伴侶特定的一種特質想，把缺點無限放大到對方的一切，不如考量不同背景，把該特質諸多正面、反面和中性的含義都想過一遍。

（詳見第7章）5.請伴侶邀你加入不只你們兩人的對話，而非填補你所留下的空白。

或許他或她可以請教你的意見，或者把話題轉到你的其中一項專長或興趣。

也請你的伴侶鼓勵把四人拆成兩人的小組，因為對高敏感族來說，通常一對一的對話比較愉快。

6.真的需要安靜時，不吝讓伴侶知道；可能的話，盡量包容對方的「實況轉播」。

最重要的是，在討論兩人的差異時，要把對「安靜」和「說話」的需求當作同樣合理的行為，只是對你們兩人會有不同的後果。

假如你的伴侶在你真正需要安靜的時候講話，他或她最終得到的後果會是使你疲累、或把你激怒，或是你沒給正面回應，所以對方覺得自己一直講像個傻瓜。

另一方面，倘若你的伴侶必須為了你，一直保持沉默，我猜你也會懷念他或她熟悉又撫慰人心的講話聲。

此外，人們不發一語的時候，高敏感族也會開始擔心，不知道他們在想什麼，所以有一個非高敏感的伴侶，這樣的擔憂就不常見了。

7.學著調到非高敏感族聽得見的音量。

高敏感族喜歡人家輕聲細語又婉轉，但非高敏感族不見得聽得見。

我丈夫就常拿說話音量大小「一到十」來開玩笑，我會用一到二的音量請他做事情，如果他沒聽見，我就會提高到十，但聽在他耳裡卻像我生氣或挑剔。

一開始用五的音量講話剛剛好，但對高敏感族來說似乎太大聲了。

我指的音量的確就是說話的大小聲，以及說話有多直接、多肯定。

不要說「天啊，我好冷！」而要說「可不可以把暖氣溫度調高？」高敏感族很會「讀暗示」，但非高敏感族常聽不懂。

這項建議同樣也適用於對職場上的非高敏感族。

本文節錄自：《啟動高敏感的愛情天賦：幸福是你與生俱來的感受力》一書，伊蓮．艾融（ElaineN.Aron）著，謝雅文、曾婉琳譯，三采文化出版。

圖片來源：pixabay男女成長軌跡大不同！明白這個道理你就能一笑置之幸福只是晚點來！轉身離婚後找到知心人我們能重新愛上伴侶嗎？分享分享複製連結健康醫療閱讀熱門文章1烏克蘭代孕產業意外曝光，戰火危及「歐洲子宮」2情同兄弟的烏俄為何開戰？一文拆解烏克蘭、俄羅斯的愛恨糾葛3危老獎勵40％，這間50年老屋變新大樓！危老重建地主權益全解析4俄烏流彈掃到台灣：兩個產業受惠、兩個產業受重傷5重磅分析〉烏克蘭抗俄未必是雞蛋碰石頭，台灣人應該看懂的俄烏台軍力差距熱門快訊啟動ESG進行式！企業必修課程新客，興客，看見新北都會客家數位專輯當月期刊2022年3月號全台最難訂餐廳、飛花落院費十年打造，滿足心靈與味蕾的雙重幻想小學徒熬成台灣最難訂餐廳老闆娘，飛花落院女主人從挫折中淬鍊成功誰讓烏克蘭人民、台灣的環球晶無語問蒼天？購買訂閱目錄2022年2月號CO2別浪費！北京冬奧「黑科技」綠建材、卡達世足碳中和蘇伊士運河1700億年收賺翻，全球通膨也繼續惡化敵人超強大，力智還是追，熬過10年訴訟，專訪總座如何以「犀牛精神」翻轉命運？購買訂閱目錄2022年1月號2022年最新民心動向調查：44％民眾對經濟有信心，逾半民眾無意上戰場台北一間45年老公寓，四名遊子訴盡「30+」的悶與苦為何事隔86年，諾貝爾和平獎重新頒給記者？購買訂閱目錄最新出版2022大學暨技職入學指南2022年，對學生、家長和老師來說，都是無所適從的新起點。

首先，新制考招上路，考科項目、題目內容、採計科目均大換血。

國家新政策也連番上陣，「半導體學院」「國際金70位領袖預見永續新未來華人社會最高規格的年度盛會本專刊記錄了第19屆高峰會的論壇精華內容，是70位與會貴賓的思想結晶、參與盛會者的美好回憶，也是未能參與者的最佳跨年讀物。

在這202全民拚運動打造健康好習慣2020年奧運會落幕，台灣選手贏得史上最佳獎牌表現——2金、4銀、6銅，不僅成就了個人，也掀起一股全民運動熱潮。

本期運動特刊談如何借力使力為運動風潮推波助瀾，帶大動盪時代拿回退休自主權後疫時代，通膨和失業率一起囂張；經濟頹靡與復甦一起共舞，一個波動、脫序，卻又嶄新的大動盪時代隱然成形。

過去170年，美國曾發生33次經濟衰退，有20個年度通膨率2022研究所指南新冠病毒掀起全球波瀾，產業更是加速轉型，對於即將於進入職場的新世代新鮮人們，想要準確預測2030年工作趨勢，《遠見》獨家剖析未來人才地圖，替廣大莘莘學子搶占未來看此文章的人也看了...男女成長軌跡大不同！明白這個道理你就能一笑置之必須跟不喜歡的人來往怎麼辦？學會「先下手為強」保持距離的相處跨不出的那一步別讓心裡變成臭水溝　學會好好愛自己他們可以做得到危老獎勵40％，這間50年老屋變新大樓！危老重建地主權益全解析228連假何處去？南台灣屏東獻上落山風藝術、童趣和熱博遠見電子報每週接收國際、財經、科技、教育報導幫助您快速掌握趨勢訂閱加入LINE按讚粉絲專頁訂閱YoutubeGoogle新聞追蹤我們IG