戒烟分享|30年烟龄到成功戒断281天的心路历程 - 网易手机网

戒烟分享|30年烟龄到成功戒断281天的心路历程 ... 每次感冒或咽炎急性发作，总是难以治愈，曾经也尝试要戒烟，但因不了解戒烟知识，更不懂戒烟的方法和技巧，最终还是 ... 戒烟分享|30年烟龄到成功戒断281天的心路历程 戒烟教练 04-1821:40 我是一个老烟民，说起戒烟，并非易事。

我烟龄近30年，可以说曾经对尼古丁有极高的依赖。

现在已成功戒断281天，之前有过一次失败的痛苦戒烟经历。

大学毕业后，我就开始学会了抽烟，由于从事的营销工作，见客户、要业绩、压力大，最多一天都有过抽三包烟的最高记录，每天也要花去好几十元买香烟。

不停地吸烟让我患上了慢性咽炎，早上刷牙总有呕声不断，吐痰都近褐色。

每次感冒或咽炎急性发作，总是难以治愈，曾经也尝试要戒烟，但因不了解戒烟知识，更不懂戒烟的方法和技巧，最终还是以失败告终。

去年老婆生二胎后，为了家人不受二手烟侵害，我又再次做出戒烟决定。

一个偶然网遇，我看到了戒客同盟，从中学习并掌握了科学戒烟的理论，同时也总经了上次戒烟失败的原因，吸取经验教训。

于是，通过半年时间来准备戒断，首先控制了每天的吸烟量，不再递烟或接烟，一天只允许抽一包烟。

两个月后，我便更换了香烟，选择烟碱、焦油更低的，并且逐渐延长吸烟的频率，严格控制吸烟的时间段。

半年后，我将吸烟量控制在三天一包时，我选个有意义的日子，在家人和朋友面前，庄重地宣布了戒烟计划，让他们为我见证。

在戒烟教练大东邀请后，我加入了戒助力社群，每天坚持戒断打卡。

常看群里传授成功的戒烟方法，与群友约定，相互鼓励，互相监督，终于顺利戒掉多年吸烟的不良生活习惯。

知道戒烟不容易，于是我把家里的香烟和打火机等全部扔掉，做好坚守戒烟誓言的心理暗示。

刚开始的三个月，身体一直都处在心慌、无安全感的状态，整天浑浑噩噩，尤其在刚开始戒断的20天里，烟瘾的发作是最强烈的，甚至理性都难以驾驭。

胸痛，脑涨，嗜睡，头痛，暴躁，失眠，易怒等一切未曾有的生理反应不断地折磨着，一家老小都恐避我不及，笑说我是提前更年期综合症。

尤其每次见别人抽烟，或者每次喝酒后，更是难耐万分，这时候也只能是孤军奋战了，给自已强大的意志力来控制烟瘾，喝冰水，转移注意力，或者离开吸烟区。

一分钟再加一分钟，一小时再加一小时地坚持再坚持。

不久便发现，在家人鼓励和帮助下，慢慢地就挺了过来。

对我来说，也许单纯的戒掉很难持久，心魔难于克服，迟早会有复吸可能。

于是我选择了戒烟的同时坚持跑步，从100米跑都气喘吁吁的人，现在整一年时间就参加4场全程马拉松比赛，并荣获完赛纪念奖章，由于长跑需要强健的心脏和肺活量，这就限制了我更不能吸烟的冲动。

就这样，在戒烟的同时，也收获了一个健康的身体，从一个多病瘦弱的人变成一个健康向上的运动人士。

此刻，我近乎忘记自己曾经是个老烟民，已经忘掉了香烟的味道。

无论是什么场合，什么环境下，我都从不做试探性吸烟，承认自己在香烟面前的软弱，更坚定我不再复吸的信心。

也许不是每个人的戒烟经历都和我一样，但我想只要你决定了戒烟就一定能成功，为了下一代，为自己健康的生活，我已经做好一辈子戒烟，战胜尼古丁的准备。

让我们携手一起学习和提倡戒烟，并为此做不懈的努力，还我们原本就拥有的健康生活方式。

我能，相信你也一定能！特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

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