益生菌怎麼吃?何時吃?注意8個母湯的益生菌吃法!

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益生菌NG吃法一:時間錯誤 ... 益生菌食用時間取決於產品是否具有耐消化道酸鹼的特殊包埋技術,若具有包埋技術則飯前、飯後、空腹,任何時候食用皆可,若否 ... 首頁 保健專欄 益生菌怎麼吃?何時吃?注意8個母湯的益生菌吃法! 益生菌怎麼吃?何時吃?注意8個母湯的益生菌吃法! 張瑋玲營養師 2020-08-11 醫學證實,消化道中壞菌過多會增加有毒物質,為了健康、養生或調整體質,越來越多人懂得補充益生菌維持腸胃道健康。

然而,益生菌雖然有諸多的功效,如果不懂怎麼吃、何時吃仍無法真正吃出益生菌的價值!   目錄 益生菌NG吃法一:時間錯誤 益生菌NG吃法二:亂搭亂配 益生菌NG吃法三:高溫熱飲 益生菌NG吃法四:強碰藥物 益生菌NG吃法五:想吃就吃 益生菌NG吃法六:毫不忌口 益生菌NG吃法七:從一而終 益生菌NG吃法八:多多益善 益生菌NG吃法一:時間錯誤 益生菌食用時間取決於產品是否具有耐消化道酸鹼的特殊包埋技術,若具有包埋技術則飯前、飯後、空腹,任何時候食用皆可,若否,建議飯後或進餐期間食用,才能提高益生菌存活率!   益生菌NG吃法二:亂搭亂配 和一般用藥常識相同,服用益生菌搭配冷溫水為宜,千萬別跟咖啡、茶或含有咖啡因成分的飲品一起服用,如果非喝不可,建議二者相隔約1-2小時為宜。

  益生菌NG吃法三:高溫熱飲 益生菌不耐高溫,35℃以上高溫熱水或湯品容易將活菌殺死,破壞益生菌原有功效,建議服用益生菌時搭配不超過35℃的冷溫開水。

  益生菌NG吃法四:強碰藥物 由於抗生素主要作用在於對抗細菌,而且菌無分好壞,統統殺死為最高指導原則,如果本身正服用抗生素或接受抗生素治療,建議治療結束後再食用益生菌。

  益生菌NG吃法五:想吃就吃 雖然是好菌,也不代表人人都可以或適合吃益生菌。

如果本身是重症患者,正在接受化療或有免疫功能異常等疾病,最好先請教醫師意見再決定食用與否,以免影響治療成效。

  益生菌NG吃法六:毫不忌口 攝取益生菌確實有幫助消化道健康,卻不能因為額外攝取益生菌就毫無宜節制地胡亂吃喝,比方嗜吃容易讓壞菌增長的辛辣或油炸類食物,或者含有食品添加物的加工食品如糕點、甜點。

  益生菌NG吃法七:從一而終 優格、優酪乳、味噌、納豆、青椒、葡萄、葡萄柚等均含不少益生菌,最好的補充方式是均衡攝取不同食物。

如果想從食物以外的來源補充益生菌,首先要挑對適合的菌種,畢竟不同的人有不同的體質、健康狀態與生活習慣,對菌種的需求也不盡相同。

此外,人體對菌種的需求隨時在改變,挑選益生菌時除了注意菌種、菌數及吸收率,也要避免長期只使用一種益生菌,最好動態調整益生菌種類,如果食用一款益生菌約2-3個月沒有明顯效果,建議改換其他益生菌。

  益生菌NG吃法八:多多益善 益生菌屬於保健食品,按照食用方式來吃,往往不會產生不良副作用,但畢竟購買保健食品等同於花錢投資健康,如果希望投資益生菌不浪費、有成效,最好稍加留意食用細節,找到適合的益生菌同時避免上述八種NG行為才能放大投資健康的報酬率!   推薦文章 吃魚油好處與功效,營養師教你魚油一天吃幾顆、什麼時間吃最好 瑪卡要怎麼挑選?糊化濃縮的瑪卡才有效! 魚油挑選3大原則,快拿起手邊的魚油看看是否及格吧! 8種從蔬菜攝取的天然葉黃素、玉米黃素! 精胺酸是什麼?營養師告訴你左旋精胺酸功效與副作用有哪些 蔓越莓在紅什麼?蔓越莓的功效與好處有哪些?營養師教你選好莓! 最新文章 魚油推薦指南:選購魚油時,除了高濃度還要... 營養師告訴你一般人補充左旋麩醯胺酸的4大... 猴頭菇的營養價值原來這麼高!猴頭菇的6種... NT$0結帳 0 https://www.daikenshop.com/article/how_to_take_probiotics



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