吃對血壓自然降！ 16種天然降壓食材隨時都能吃到 - 奇摩新聞

1、芹菜：芹菜中的化合物，可使血管平滑肌舒張，具有使血壓下降的作用。

· 2、蕈類（香菇、黑木耳）：所有蕈類的降血壓效果都不錯，如香菇、黑木耳、蘑菇等 ... 閱讀全文0常春月刊--台視文化事業股份有限公司2020年1月3日上午9:06 很多人一旦被醫師確診為高血壓時，雖然符合臨床用藥的條件，但常會不願意吃藥，而認為血壓值只超過一點點，希望藉由自身的努力，便可以把血壓降到高血壓前期的數值。

 雙和醫院心臟內科主治醫師賴志泓表示，在進入高血壓之前，有些患者的血壓值已經超出標準值以上，雖然還不算高血壓一族，但已被視為即將進入高血壓的邊界值，也就是高血壓前期。

 高血壓前期的警示意味相當濃厚，就像在提醒患者，若不好好控制血壓，日後極有可能轉變為高血壓患者，因此，屬於這個階段的人，必須要提高警覺，先從調整飲食習慣來著手。

簡單來說，降血壓的飲食守則，就是比一般飲食攝取更多的蔬果類食物，同時，如富含鉀、鈣、鎂的食物，更具有控制血壓的效果，可以適量攝取。

 其實在天然食物中，有一些食物已通過研究證實具降血壓的效果，但要注意這些食物雖然經過研究證明可降血壓，但仍有因人而異的狀況發生。

千萬不可因為這些食物可以幫助降血壓，就過量食用每天都吃，或單吃某類食物而不吃其他種類的食物，仍應注意營養均衡。

 另外，天然食物只是輔助降血壓而已，並沒有治療效果，如果病情嚴重到需要服用藥物時，仍須遵照醫師指示服藥。

要注意的是，有些天然食物與降壓藥物可能有加乘作用，若已經在服藥的患者，最好視個別服藥狀況，諮詢醫師或是營養師，才是正確的作法。

 1、芹菜：芹菜中的化合物，可使血管平滑肌舒張，具有使血壓下降的作用。

但正在服用降血壓藥物的患者，應諮詢醫師的意見，再決定是否食用芹菜，以免與藥物發生交互作用。

2、蕈類（香菇、黑木耳）：所有蕈類的降血壓效果都不錯，如香菇、黑木耳、蘑菇等，因富含硒和膳食纖維，經常攝取，可降低血壓、降膽固醇、防止血管硬化，還能提高免疫力。

3、海帶：海帶是碘、硒的重要來源，其中富含的膳食纖維，可幫助降低膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。

4、薯類：如白薯、紅薯、山藥和馬鈴薯等薯類食物，含豐富的醣類、維生素B6、維生素C、膳食纖維、鉀等元素，有增強免疫力、預防癌症及心臟病等功能。

5、洋蔥：含有前列腺素A，可舒張血管、降低血壓，使血壓穩定。

6、大蒜：含多種硫化合物，具強烈抗氧化作用，可減少自由基形成，有效減少壞的膽固醇（LDL）含量，還可降低血壓及預防血栓形成。

7、番茄：含豐富的鉀，有助於降血壓，番茄生吃，鉀可以釋出較多；但烹煮的熟番茄則有助茄紅素釋出，也對身體有益，各有好處。

要注意市售番茄汁和番茄醬雖然方便食用，但有些產品含有大量的鈉，反而會使血壓上升。

此外，因番茄含鉀量高，若有心律不整、腎臟疾病者，應請教醫師並限量食用。

8、蘋果：含醣類、蘋果酸、膳食纖維、維生素C、鉀等，可控制血壓。

9、胡蘿蔔：含大量β胡蘿蔔素、維生素B群、菸鹼酸、膳食纖維等成分，對眼睛疲勞、乾燥、皮膚皺裂等維生素缺乏症有效，也可降低血壓。

水煮或油炒過的胡蘿蔔素吸收率會比生吃來得好。

10、香蕉：含豐富的鉀，可平衡人體內多餘的鈉，同時具防止血壓上升與肌肉痙攣的效果。

.11、全榖類：美國農業部營養研究中心發現，含有豐富水溶性纖維與不可溶性纖維的食物，可降3~7mmHg血壓。

12、茶：研究發現，茶葉中含有茶單寧、維生素A、B2、C及磷、鞣質，能恢復和保持血管抵抗力，與降血壓食物及中藥配製飲用，可防治高血壓。

13、黑巧克力：最新的研究發現，黑巧克力內含的可可多酚、可可內的植物化合物黃烷醇均有助於降血壓。

國際性的研究則建議，每天食用兩方塊的黑巧克力，就有降低血壓的效果。

14、菠菜：含有的蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K，還含有豐富的鎂跟鉀，皆有助防治高血壓及糖尿病。

15、綠豆：屬於利尿食物，高血壓患者若攝取過量鹽分，血液的水含量增高，令血管脹大及血壓升高，吃綠豆可助排水及排走鹽分，降低血管壁壓力，令血壓稍降。

16、瓜果類：如西瓜、木瓜等，具有利尿作用，可輔助降血壓。

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醫療團隊指出，潘姓女店員出院時視力穩定，在經過手術後，恢復狀況良好，感謝各界關心，從她跟醫護人員的合照中，也能看到女店員，開心比出愛心手勢，多了笑容、頭髮剪短更有精神，就連她的媽媽，看起來氣色也比以前好，很替母女倆開心。

高雄長庚醫院耳鼻喉科醫師羅盛典說：「病患在10月出院後，陸續在本院多專科團隊安排進行術後的追蹤，所以目前其實追蹤下來狀況十分的穩定，整個在視力及眼球活動目前也恢復的很正常，原本手術前就困擾她很多年的鼻部症狀，我們相信也可以透過這次手術獲得大幅度的緩解。

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法國衛生部長維宏宣布，為了對抗新一波新冠疫情，從11月26日起，開放所有成年民眾，接種新冠疫苗追加劑。

同時，進入室內密閉空間，必須戴口罩。

維宏強調，這一波新的疫情，來勢洶洶，他呼籲全法國人民，都要做好應戰的準備。

不過，法國不會再以封城或宵禁的方式，來因應疫情。

維宏也表示，從2022年1月15日開始，法國18歲以上的民眾，想要進入密閉公共場所，像台灣好報·1天前友善有愛　臺鐵旅遊無障礙【記者高鐿玲／台北報導】為便於無障朋友體驗鐵路各項設施及運具服務，臺鐵局與花蓮縣政府合作舉辦「花蓮無障礙旅遊首發團」活動，今(25)日首發團...今日新聞NOWnews·13小時前2縣市大雨特報　下週北台灣剩10度受到東北季風影響，中央氣象局針對基隆市和新北市的北海岸地區發布大雨特報，有局部大雨發生的機率，民眾需注意。

另外下週將有2波冷空氣移入，有機會符合「大陸冷氣團」定義，北台灣最低溫可能降至10度左右。

中央...CTWANT·1天前人妻對外送員提神秘「額外要求」　他無奈「我說不出口」…靠妙招拿小費[周刊王CTWANT]換日線Crossing·4小時前【換日線財經】加拿大將調漲薪水，民眾卻怨聲連連？就在台灣計畫從明年開始調漲最低薪資的同時，加拿大政府也宣布將在明（2022）年1月開始微調最低時薪，從目前的14.35美元上調至每小時15美元（約新台幣450元）。

然而無獨有偶的是，加拿大許多民眾的反應也和台灣民眾很類似──憂心多過喜悅。

主要原因是：近來加拿大的通貨膨脹（Inflation）實在是太過驚人！Reactions3台灣好新聞·1小時前「健康城市暨高齡友善城市卓越獎」獎落臺東　饒慶鈴：全臺最健康的典範城市衛生福利部國民健康署今(26)日公布110年台灣健康城市暨高齡友善城市評比獎項，臺東縣政府以全面性政策規劃獲「健康城市暨高齡友善城市卓越獎」全國第一的最高榮譽，縣長饒慶鈴親自前往領獎，並分享推動「慢經濟」及營造高齡友善及健康城市的相關經驗。

同時，縣府原民處以「『齡』近學習，『原』來都在」、衛生局「我了解你的明白-均衡飲食」、社會處「花甲大人轉志工」為主題，分別榮獲「高齡友善共老及創新獎」、環保局「卑南溪河川揚塵防治」獲AFHC創新發展獎等共5獎項，臺東是全國得獎率最高的縣市。

饒慶鈴表示，臺東充滿所有人熱愛的天然、友善及健康元素，但也有相較於西部的不便與困境，例如財政自籌比例全國最低、高齡化人口達約18%、醫療資源短缺且集中市區，「健康不平等」是縣府團隊大力突破改善的重點，因此積極整合局處資源，從健康、社會、環境及經濟等多面向共同推動健康高齡友善。

饒慶鈴說明，提升臺東縣平均餘命、健康維護是上任後的重要目標，增強縣內醫療能量並補足急重症醫師人力，改善臺東過去沒有的心臟外科、整形外科及眼科24小時緊急醫療；全縣16鄉鎮衛生所醫師已全面到位，並啟用大武緊急醫療照護中心，由高醫團隊提供專科門診，遠見雜誌·1天前德國「紅綠燈政府」將反中親台？「閃黃燈」最可能德國確定將是「紅綠燈政府」！12月中，由社民黨、綠黨與自民黨三黨組閣的新聯合政府將提早接班梅克爾，擔下統治德國與引領歐盟大任。

這個暱稱為「紅綠燈聯盟」的新政府，是否將跟進捷克、立陶宛「反中親台」浪潮？德國在今年9月經歷大選後，由於三大黨得票數接近，早已預期在選後將出現三黨聯合政府。

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