如何走出分手陣痛期？心理師親授5步驟幫你面對失戀低潮

1、不要急，給自己一些時間。

· 2、停止責怪他人或自責，將注意力轉回自己身上。

· 3、隔絕觸景傷情的事物，過好自己的生活。

· 4、聆聽自己的內心，分辨悲傷 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 零碳新經濟 VIP專區 Search» 韓國 汪志雄 武漢肺炎 台灣 台積電 投資 蘇貞昌 新冠肺炎 ETF 柯文哲 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 人在失戀的時候，大多會經歷包括「否認－憤怒－憂鬱－討價還價－妥協」5個哀傷階段。

（圖／取自pakutaso） 今年五月，「國民老婆」新垣結衣宣佈結婚，日本和台灣同步爆發「集體失戀潮」。

日本有IT公司老闆帶頭放起「療傷假」、台灣這邊甚至有很多人，在收到日本贈送的AZ疫苗，在感謝日本之餘，還不忘標註「除了星野源」，用情之深、受傷之重，由此可見一斑。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 如果你也是新垣結衣結婚的受災戶，或者，先不說新垣結衣了，你正因為失戀感到苦惱，我們這裡有些你能用得上的好建議！ 失戀五階段與應對方式 美國精神科醫師曾提出「哀傷五階段」來描述人們面對悲傷的過程，包括「否認－憤怒－憂鬱－討價還價－妥協。

」同樣的，我們在失戀後，也會經歷這五階段。

在經歷「失戀五階段」期間，我們可以： 1、不要急，給自己一些時間。

面對感情的巨大變化，一時無法接受事實也是很正常的。

不用太著急，慢慢的理解到底發生什麼事情。

2、停止責怪他人或自責，將注意力轉回自己身上。

記得，戀愛是兩人一起，失戀則是各自面對。

所以不要再嘗試挽回或責怪前任了（更不要自責！），把注意力轉回自己身上吧。

3、隔絕觸景傷情的事物，過好自己的生活。

再說一次，不要妄想回到過去的美好生活。

與其想方設法嘗試挽回，不如隔絕那些觸景傷情的事物，好好照顧自己，過好自己的生活。

4、聆聽自己的內心，分辨悲傷源自哪裡。

同樣是失戀，每個人真正在意的點其實不盡相同，有人害怕孤單、有人感到不甘心、有人覺得再也不會被愛。

聆聽自己的聲音，找出自己真正悲傷的原因，也是走出失戀的重要關鍵喔。

5、轉移注意力，並相信自己真的會好起來。

我們會慢慢平復，並逐漸接受自己失戀的事實，這時可以開始做些會轉移注意力的事情，像是聚會、工作、學習新技能、寫日記等等。

過程中最重要的事，相信自己一定會好起來！ 不是你，是你朋友？陪伴失戀者的小技巧 如果失戀的不是你，而是你朋友？嗯，我們不會強迫你承認你就是你朋友，相反的，我們也會提供一些陪伴失戀者的小技巧。

首先，別說廢話。

「下一個會更好」、「時間會沖淡一切」、「不要想太多」這些看似很有道理的話，對失戀的人來說都只是敷衍，沒有什麼實質幫助。

失戀的朋友，他們需要的是你的陪伴。

陪伴失戀者有三個技巧： 1、傾聽同理 失戀的人通常腦袋一片混亂、思緒毫無邏輯。

我們最好的方式是不要評斷，傾聽他的情緒。

若對方無法好好訴說，那情況就比較嚴重了。

不用急，給他一點時間，只要適度表達我們會一直陪在他身邊就足夠了。

2、鼓勵回應 很多時候，失戀的人其實腦中都有答案，只是還在逃避現實。

我們可以一面表達對他的同理心，一面用鼓勵訴說、重覆提問的方式，協助他自己意識到心裡的答案。

3、邀約改變 失戀的寂寞感往往會淹沒人的理智，任何事物都可能讓他觸景傷情。

可以嘗試邀請朋友一起參與新的活動，或者陪伴他收拾前任的舊物品、再去一次和前任一起去過的地方，幫他斷開這些事物和前任的關聯。

一般來說，失戀的人需要1到3個月來平復心情，再依自己的步調療傷。

忘不了前任、心情偶爾有所波動也沒關係，只要能夠平靜審視那段過去，並且能夠回到自己的生活之中，那就恭喜你（或你的朋友），成功從失戀中康復了。

對於失戀五階段和陪伴三技巧，是不是有初步的認識了呢？ 本文經授權轉載自健康010（原標題：還記得新垣結衣結婚的陰霾嗎？別擔心，一起來認識「失戀五階段」吧！） 責任編輯／邱劭霽 相關報導 為何他口口聲聲說愛妳，卻不願意離婚娶妳？專家一語道出小三最不願面對的真相 這男人總是搞失蹤、一出現就跟她拿錢，她卻執意相信他…為何有些女孩離不開渣男？ 我喜歡上的他，究竟是暖男還是中央空調？3招教你分辨男生心態，有時不妨直球對決 他不愛妳絕對有跡可循！盤點男女分手前最常見10大徵兆，別被戴綠帽都不知道 一段感情值不值得走下去，先看你有沒有做自己！專家道出成熟愛情的2大必備要素，別讓付出成為廉價品 關鍵字： 心理 分手 失戀 失戀怎麼辦 如何渡過失戀 走出失戀的方法 失戀自救 失戀五階段 男女分手階段 男人失戀階段 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 北九州事件》性侵妻子一家所有女性、再操弄人心讓這一家6口互相殘殺…日本史上最駭人聽聞殺人案 「何不食肉糜？」如果還嘲笑晉惠帝，真正笨的恐怕是你！他這4大優點無法超越 登山時果皮到底可不可以丟在山中呢？原來這些果皮丟在土中會.... 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 2,465 台灣人還不認識的「李明哲」：遭中國監獄逼吃餿食暴瘦30公斤，他卻堅持作為「人」最基本的一件事 謝孟穎 2020-03-2109:48 台灣人權工作者李明哲至今已在中國「被消失」滿3年，因為推廣民主思想遭中國以「顛覆國家政權罪」判刑5年、被押入血汗工廠強迫勞動超過12小時、... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 285 汪志雄觀點：美國是戴著民主自由面具的經濟掠奪者 汪志雄 2022-04-2106:40 美國是全世界最大的武器製造商與軍火輸出國。

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