藏傳名醫教16小時輕斷食啟動自癒力，不僅更新身體，頭腦也清明

放心啦，就算你是自願性不吃，而不是古代人那樣非自願挨餓，長壽酶也會跳出來幫你的。

延伸閱讀：毒素讓你生病老化！養生專家精選3種排毒法. 跟著名醫施行 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 藏傳名醫教16小時輕斷食啟動自癒力，不僅更新身體，頭腦也清明 曾金月報導 2019/11/1418:19 字體放大 健康加減顧。

選擇適合自己的好食物來補身，是加法，這個大家都很會。

這周，來學一般人平常比較少用的減法，透過十六小時輕斷食，啟動自癒力。

不吃，不光是為了更新身體，也是為了頭腦的清明與心緒上的安定，想要得到更純淨的靜心體驗，身體，一定得先淨化一下。

延伸閱讀：看見自己的「十全十美」不難，藏族名醫洛桑加參教你靜心撇步   示意圖／TVBS   研究發現可增壽20年 美國麻省理工學院曾做了項斷食實驗，發現斷食24小時的老鼠，腸道幹細胞的再生能力顯著提升。

而英國倫敦大學健康老化研究所也想知道限食與增壽之間是否為正相關，他們控制老鼠食量減少40%，結果竟讓老鼠們多活了20%到30%的壽命。

若換算成人類年齡，多活30％相當於增壽超過20年！   另外還有減少癌細胞產生方面的研究，斷食不但可以減緩罹癌老鼠身上癌細胞增生的速度，斷食組的老鼠在接受癌症放射療法與化療時，出現的副作用也較少。

  徹底擺脫疾病的方法 亞洲人實行斷食的歷史也有好幾千年，修行者親自體會限食的種種好處，包含身體上的，與心靈上的。

宗教上的斷食，求得是一個乾乾淨淨，能與天上神聖的心靈更靠近。

而醫學上的斷食，為得是一個徹徹底底，能從此擺脫疾病。

延伸閱讀：淨化腸道！周休二日「酵素輕斷食」完整菜單看這裡   某天，目連尊者去拜訪古印度神醫耆婆，「我門下弟子有病，怎麼辦？」耆婆回：「只有斷食能從根本上治癒疾病。

」神醫不愧是神醫，說話精闢又實在，在還沒有各種精密檢查儀器的佛陀年代，神醫即能從再生、免疫醫學的角度來診治疾病，果然很神！ 延伸閱讀：立冬養生藏族名醫教你成為不生病「好命」人的大絕招！   不過神醫境界太高，光憑這一句，我們哪裡會知道斷食為何如此神奇。

所幸，2016年諾貝爾生理醫學獎的日本教授大隅良典把其中的機制講清楚了。

人在斷食的時候，老舊細胞會啟動一種自己吃掉自己並將資源回收再利用的機制，身體不會把老的、壞的排出去，而是把垃圾變黃金，重新做出一些新的細胞來。

  每次都聽人喊「我要餓死、要餓死了啦！」其實，稍微餓一下根本「死」不了，相反的，還會「生」，身體一方面再生新細胞，一方面還順便清除對人體有害的蛋白質和胞器，控管老化所造成的傷害。

延伸閱讀：有飽足感的「3日輕斷食」菜單一次掃除腸道廢物毒素   真的有長壽基因 剛剛講得是回收、再生，「修復」靠什麼呢？靠的是長壽基因去乙醯化酶(Sirtuin)。

正是這種酶讓人類能在高溫曝晒、缺水缺糧等各種艱難的生活條件中，繼續存活下去。

它主要的工作，就是修復。

  長壽基因去乙醯化酶不是用吃的，恰恰相反，你空腹，它馬上就出來幫你修補細胞。

去乙醯化酶跟智慧之心一樣，天生就有。

它本來就是伴我們度過生存危機的一種酶，你要有一點「危機」，比方說沒東西吃，它才會出手拔刀相助。

放心啦，就算你是自願性不吃，而不是古代人那樣非自願挨餓，長壽酶也會跳出來幫你的。

延伸閱讀：毒素讓你生病老化！養生專家精選3種排毒法   跟著名醫施行16小時輕斷食 自古以來，古希臘人、古印度人、基督徒的斷食淨身，佛教徒的過午不食，穆斯林的齋戒月，以及道家的辟穀，限食的方式百百種。

如果是為了健康考量，我認為現今16小時的間歇性斷食最適合絕大多數人來執行，對日常作息影響最小，一樣能啟動細胞再生、修復機制。

延伸閱讀：鍾麗緹、侯佩岑用16小時斷食法瘦身、保持身材怎樣做才對？   「十六小時間歇性斷食」方法很簡單，本來一天吃三餐，現在減成兩餐。

我通常是不吃晚餐，「過午不食」是佛教徒最駕輕就熟的，不吃晚餐對身體好處非常多，可成為常態。

  晚餐有應酬時採間歇性斷食 但如果你晚上要應酬，十六小時間歇性斷食就是隔天早餐晚點吃，空腹16時，這樣也可以，但晚上吃多了怕影響睡眠，這種的最好不要成為常態。

  天天可斷食 十六小時間歇性斷食你每周可以做一次，也可以天天做。

像我如果這陣子壓力大、胃酸過多的時候，我就會多做幾天。

為自己保留十六小時的空腹時間啟動再生與修復，什麼東西都不吃，但可以喝水。

延伸閱讀：歐美正盛行「間歇性斷食」3杯鹹甜蔬果汁助排便又甩贅肉！   除了預防各種退化性疾病外，透過斷食，最明顯你會感覺到思慮更順暢、身體更輕鬆、心情更愉快……種種好處，這周請務必親自體驗看看。

  ◎本文摘自／《靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》洛桑加參著 ◎記者／曾金月整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 老祖宗的智慧！這個「古老處方」告訴你不生病的祕密 熱昏頭！突然倒下是中風還是中暑？4關鍵快速判斷 壓力一來頭又緊又痛？2招放鬆肩頸告別緊縮性頭痛 耳朵僵硬、不明紋路…6種症狀告訴你生病了！   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 斷食16小時輕斷食自癒力頭腦清楚 延伸閱讀 真正能克癌！癌病權威教你2招提升自癒力 2019/11/1110:05 動動手指活化自癒力！2招「手印療法」能量循環紓解身體疼痛 2020/09/1112:29 1招腎氣大提升！彥寬老師「固腎一式」開啟身體自癒力 2021/02/2514:04 自律神經失調會好嗎？中醫師教你啟動自癒力，太冰、太辣「極端」飲食都不好　 2021/01/0816:10 膝蓋全方位除痛！16個按點正確壓膝蓋疼痛減少7成 2020/01/0914:57 彥寬老師公開「辟穀養生法」！天天1動作啟動自癒力、喚醒腸道免疫力 2021/09/2009:00 人氣排行榜 1 吃魚防血管硬化！營養師激推3種魚降低三酸甘油脂3烹煮法保留最多營養 2 膝蓋這樣用提早退化性膝關節炎！醫曝4大早期症狀免手術逆轉退化性膝關節炎 3 燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？ 4 預防肌少症、減緩骨質疏鬆！營養師曝4大天然食材＋2運動有效逆轉肌肉流失 5 16種最毒蔬菜曝光！營養師公開「各類蔬菜清洗訣竅」青花菜先切再洗最乾淨？ 6 高血脂是心血管疾病隱形殺手！營養師曝5種好油保護心血管1煮法避免油脂不穩定 7 拉筋助延壽！摸不到頭部這器官代表身體太硬簡文仁「鬆筋五月操」別再前彎了 8 這種保健品要空腹吃！鈣、B群、魚油、葉黃素…營養師分享10種維他命「何時吃」最好 9 豆漿、燕麥奶不能補鈣？想要補骨頭喝什麼好？營養師激推4種飲品補鈣最好 10 乳癌怎麼預防？江坤俊曝這種乳房硬塊恐是癌乳房自我檢查3步驟 11 胃食道逆流不一定有症狀！哪些人容易引發？醫授３招遠離「火燒心」 12 7種人別喝康普茶，失眠者也不適合！營養師曝康普茶最佳飲用時機 人氣排行榜 1 吃魚防血管硬化！營養師激推3種魚降低三酸甘油脂3烹煮法保留最多營養 2 膝蓋這樣用提早退化性膝關節炎！醫曝4大早期症狀免手術逆轉退化性膝關節炎 3 燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？ 4 預防肌少症、減緩骨質疏鬆！營養師曝4大天然食材＋2運動有效逆轉肌肉流失 5 16種最毒蔬菜曝光！營養師公開「各類蔬菜清洗訣竅」青花菜先切再洗最乾淨？ 6 高血脂是心血管疾病隱形殺手！營養師曝5種好油保護心血管1煮法避免油脂不穩定 7 拉筋助延壽！摸不到頭部這器官代表身體太硬簡文仁「鬆筋五月操」別再前彎了 8 這種保健品要空腹吃！鈣、B群、魚油、葉黃素…營養師分享10種維他命「何時吃」最好 9 豆漿、燕麥奶不能補鈣？想要補骨頭喝什麼好？營養師激推4種飲品補鈣最好 10 乳癌怎麼預防？江坤俊曝這種乳房硬塊恐是癌乳房自我檢查3步驟 11 胃食道逆流不一定有症狀！哪些人容易引發？醫授３招遠離「火燒心」 12 7種人別喝康普茶，失眠者也不適合！營養師曝康普茶最佳飲用時機