高敏感族自在心法: 你並不孤獨, 只是與眾不同(第2版) | 誠品線上

... 族》（The Highly Sensitive Person in Love）、《高敏感族習作本》（The Highly Sensitive Person Workbook）和《低估的自我》（The Undervalued Self）等書。

誠品線上 中文出版 心理勵志 大眾心理學 高敏感族自在心法:你並不孤獨,只是與眾不同(第2版) TheHighlySensitivePerson 作者 伊蓮．艾融 出版社 生命潛能文化事業有限公司 商品描述 高敏感族自在心法:你並不孤獨,只是與眾不同(第2版)：【本書特色】《高敏感族自在心法》已被翻譯成十四種語言，包括瑞典文、西班牙文、韓文、希伯來文、法文和匈牙利文等 相關類別 健康人生 生命潛能 心理學課程 生命課程 健康心理學 女性健康 女性心理學 健康課程 西班牙女性 女性課程 內容簡介 內容簡介《高敏感族自在心法》已被翻譯成十四種語言，包括瑞典文、西班牙文、韓文、希伯來文、法文和匈牙利文等。

美國《今日心理學》期刊中曾經以此為專題；《時代》雜誌、《O雜誌》，以及許多女性及健康類雜誌還有無數的健康網站中，都曾做過相關討論。

如果你是高敏感族，絕對應該把此書當成案頭寶典；如果你不是高敏感族，更應好好讀閱此書，來了解你那些，迷人又神秘的高敏感族情人、朋友與員工！「敏感」不是一種缺陷，也不是一種怪異，你只是比較敏感，有你獨特的性格與生活方式。

除了離群索居之外、遠離敏感源之外，你還可以有更好的方式來面對窘狀，克服高敏感帶來的不便！伊蓮．艾融博士集結了五年的研究、深度訪談、臨床經驗、課程以及與成千上百位高敏感族個別諮商的成果，為你提供了解高敏感特質所需要的基本、詳細資訊，教導你如何減低及避免高敏感帶來的不便；進而善用高敏感特質，發揮高敏感優勢，活出自在、豐富、完整、幸福的人生！ 作者介紹 作者介紹■作者簡介伊蓮．艾融ElaineN.Aron伊蓮．艾融（ElaineN.Aron）博士從1992年起開始研究感覺處理敏感症，除了發表科學文章外，她也出版了《高敏感兒童》（TheHighlySensitiveChild）、《戀愛中的高敏感族》（TheHighlySensitivePersoninLove）、《高敏感族習作本》（TheHighlySensitivePersonWorkbook）和《低估的自我》（TheUndervaluedSelf）等書。

伊蓮在與她的丈夫亞特．艾融（ArtAron）合作，在親密關係的研究方面亦聲名卓著。

她曾在舊金山的榮格學會擔任訓練工作，目前在灣區從事心理治療工作，以及公開教學和專業工作坊。

■編者簡介張明玲政治大學英語系畢業，從事編譯工作十餘年。

近期譯作有《史前》、《過動不需藥》、《十三件聖物》、《22篇名人大腦故事，帶你遨遊神秘的腦神經世界》(合譯)等。

■譯者簡介陳莉萍 產品目錄 產品目錄作者的話推薦序：迎接高敏感的新世代／王愉淑序言你是高敏感族嗎？自我檢測表1.身為高敏感族的真相：誤以為自身有缺陷2.深入挖掘：瞭解你的特質就是如此3.高敏感族的總體健康與生活型態：從你的嬰兒／身體自我去愛與學習4.重新建構你的童年與青少年時期：學習當自己的父母5.社交關係：不自覺地「害羞」6.在工作中成長茁壯：天生我才必有用，讓你的光芒四射7.親密關係：敏感的愛情所面臨的挑戰8.療癒深層的傷口：高敏感族所經歷的不同過程9.醫療人員、藥物治療與高敏感族：我應該要乖乖服用百憂解還是跟醫生談我的氣質？10.心靈與性靈：真正的藏寶地健康照護專業人員協助高敏感族所應具備的技巧教師協助高敏感族所應具備的技巧高敏感族的雇主所應具備的技巧 商品規格 書名/ 高敏感族自在心法:你並不孤獨,只是與眾不同(第2版) 作者/ 伊蓮．艾融 簡介/ 高敏感族自在心法:你並不孤獨,只是與眾不同(第2版)：【本書特色】《高敏感族自在心法》已被翻譯成十四種語言，包括瑞典文、西班牙文、韓文、希伯來文、法文和匈牙利文等 出版社/ 生命潛能文化事業有限公司 ISBN13/ 9789865739812 ISBN10/ 986573981X EAN/ 9789865739812 誠品26碼/ 2681419141003 裝訂/ 平裝 頁數/ 376 語言/ 中文繁體 級別/ 無 尺寸/ 21X14.8CM 試閱文字 產品試閱:是什麼原因讓我們如此不同？ 就像我在這本書中所寫的，許多物種──目前我們所知道的超過一百種，包括果蠅和某些魚類──都會有少數高敏感的個體。

雖然這項特質會因為你是果蠅、魚、鳥、狗、鹿、猴子或人類而導致不同的行為，但是一般的說法是，遺傳了這項特質的少數個體在選擇行動之前，採用了一種生存策略，他們會停下來檢視、觀察並且反思或處理他們所注意到的事。

不過，較慢採取行動並非這種特質的標記。

當敏感個體頓時瞭解他們的處境與過去某個情境相同時，由於曾經深思熟慮，瞭解得很透徹，因此他們對於危險或是機會可以比其他人更快做出反應。

正因如此，這個特質最基本的面向──處理的深度──向來難以觀察。

假如不清楚這一點，當某人行動之前稍做停頓，其他人只能猜測這個人內心究竟發生了什麼事。

高敏感族往往被認為是拘謹、害羞、膽怯或是內向的（事實上，有30%的高敏感族其實是外向的，而且有很多內向的人並非高敏感族）。

有些高敏感族接受這個標籤，他們對自己的遲疑不多做解釋。

事實上，我們有些人感到自己異於常人而且有缺陷，因此發現「害羞或是擔心社會評價」的這個標籤會自我應驗，就如同我在第五章所述。

其他人知道他們與眾不同，但是隱藏起來並且適應它，表現得就像非敏感的多數人一樣。

瞭解為什麼我們會演化成今天的人類透露了許多關於我們自身的奧祕，比我在寫這本書時我所知道的多更多。

當時我認為我們的敏感特質之所以會演化是因為這項特質符合大團體的利益，因為敏感的個體能夠察覺其他人所遺漏的危險或機會，雖然其他人一旦警覺到這些危險或機會，他們也會採取行動以貢獻一己之力。

這可能有部分是對的，但是那可能只是這項特質的一個副作用。

現今的解釋來自於荷蘭生物學家所設計的電腦模型。

麥克斯．沃夫（MaxWolf）和他的同事對於敏感性可能的演化過程感到好奇，所以他們利用電腦程式設置了一種情境以排除其他所有的因素。

接下來他們每次只做一點點小變動，看看當他們使用各種可能的情境與策略時，會發生什麼事。

他們想知道反應靈敏是否可能是在一個族群中會成功留下來的特質──因為讓我們生存不易的特質不會存續太久。

敏感策略的測試方法是先設定場景，然後研究人員針對這個場景做些改變，看看對於情境A中所發生的一切事物都比較敏感的個體，學習到這些訊息後，在情境B中更為成功的程度（他們也必須改變與在情境B中成功相關的有利條件數量）。

另一個極端的場景是從情境A中學習的經驗在情境B中沒有幫助，因為兩者之間沒有關聯。

問題是，在什麼樣的條件下你看到這兩種個體的演變，一個是利用從經驗中學習的策略，另一個則否。

結果證明，只要有一個小小的利益，這兩種策略就會出現。

由此可以解釋為什麼這兩種人會存在於真實的人類世界中。

真的就在我們的基因裡 當我在寫這本書時，我說敏感是天生的。

我知道兒童一出生時就能看出，而且如果就遺傳學上已經被確認的動物而言，你可以選擇性地將牠們飼養成比較敏感。

但是當時我沒有利用高敏感族量表所做的遺傳研究來支持這項主張。

現在已經有了。

我已經提到有個研究發現到這份量表上的分數與一個已知影響腦中血清素濃度的基因變化有關。

在中國從事研究的陳（Chen）與他的夥伴採取了一個不同的方法。

他們不是觀察一個具有已知屬性的特定基因，而是觀察會影響多巴胺數量的所有基因變異（總共有九十八項）。

多巴胺是訊息傳導所必需的另一個化學物質，大腦的某些區域會分泌這種物質。

他們發現高敏感族量表與七個控制多巴胺的不同基因上的十項變異有關。

雖然每個人都同意我們的人格大多都是遺傳而來，但是當研究人員在研究標準人格特質時，譬如內向、嚴謹或是合群等，他們並未發現基因有這般強烈的關聯性。

這些在中國的研究人員轉而注意高敏感特質，認為它比較「根深蒂固地存在於神經系統中」。

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