刷牙加牙線還爛牙口臭？博士：1習慣改善9成口臭 - 早安健康

養生保健☀漱口☀口臭怎麼預防？唾液具有沖走食物殘渣、擊退壞菌的功能，只要養成排毒漱口的習慣，便可預防九成以上的口臭。

再搭配牙線更能完全清潔 ... 慢運動，養身更養心！〉〉早安健康3月號《慢運動》太極拳、瑜伽，開啟驚人療癒力！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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口腔過於乾燥：唾腺異常、唾液分泌不足，無法徹底清潔導致。

牙周病：細菌叢產生黏稠的斑塊、造成蛀牙，進一步惡化所造成。

食物：大蒜、洋蔥、咖啡等食物都可能影響口腔的氣味。

吸菸：吸菸除了導致牙齒顏色改變，也會使味覺衰退、刺激牙周組織，導致口臭以及多種健康問題。

其他疾病：除了口腔中的感染，口臭也可能與鼻竇疾病、胃酸逆流、糖尿病、肝病、腎臟病有關。

改善口臭有方法 台大名師自創「穴道導引」身心鍛鍊法，從癌症三期重生〉〉早安健康3月號《慢運動》，帶你一窺中醫慢養生奧秘 《哈佛健康雜誌》（HarvardHealthPublishing）中，公共衛生碩士、牙外科博士AlessandroVilla醫師建議，以下方式有助改善口臭： 每天至少刷牙兩次，刷牙時間選於用餐後，並使用含氟牙膏。

避免吸菸或是含有菸草的產品。

睡前用不含酒精的漱口水徹底漱口。

如果有口腔乾燥問題，要注意達到每日喝水量，並建議如果口乾問題沒有改善應尋求醫師診治。

定期前往牙科門診檢查牙齒。

參考資料: https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/bad-breath https://www.health.harvard.edu/blog/bad-breath-what-causes-it-and-what-to-do-about-it-2019012115803 【早安健康／照山裕子（牙醫學博士）】 讓你跟口臭說拜拜 一旦養成排毒漱口的習慣，就可以跟口臭說拜拜了。

喜歡刷牙的人可能以為自己沒有什麼口臭。

一份針對外國人做的問卷調查顯示，約七成填寫問卷的人表示：「沒想到這麼多人有口臭。

」 口臭原因 約有九成的口臭，是因為口中的壞菌跟食物殘渣所造成。

壞菌在分解食物殘渣時，釋放出的氣體是臭味的根源。

我想各位應該碰過如廚餘般的臭味衝進鼻腔的經驗，那有可能是殘留在流理台的廚餘，或是殘留在口中的食物殘渣所造成的。

只不過，若臭味是來自流理台，把廚餘丟掉就好，但如果臭味來自口中，則可藉由唾液的分泌抑制惡臭。

因為唾液的自淨作用，具有沖走食物殘渣、擊退壞菌的功能。

但僅限健康的口腔，唾液才有辦法預防口臭。

一旦有蛀牙或牙周病，便無法單靠唾液預防口臭。

蛀牙時牙齒的琺瑯質會被溶解，形成蛀洞。

當牙垢跟食物殘渣卡進蛀洞，被壞菌分解時就會釋放出臭氣。

卡進蛀洞的壞菌跟食物殘渣，無法藉由唾液清除。

即便是補牙過的蛀洞，當填充材料發生劣化，壞菌跟食物殘渣跑進縫隙時，就會開始發出惡臭。

當人得到牙周病，造成牙齦萎縮，牙齒跟牙齦之間就會產生牙周囊袋的縫隙。

壞菌跟食物殘渣堆積在這個縫隙，因唾液無法清除乾淨，最後壞菌分解食物殘渣便釋放出臭味。

治療蛀牙跟牙周病的前提是，必須修復容易產生牙垢跟殘留食物殘渣的地方，但治療後必須持續排毒漱口，沖掉食物殘渣，以維持不會形成牙垢的健康口腔。

這樣口臭的根源才會消失。

緊張、剛起床跟肚子餓等情況，唾液的分泌量會暫時減少。

這是生理現象無法避免，但即便唾液分泌量少，只要壞菌沒有東西可以分解，就不會發出太嚴重的臭味。

剩下的一成口臭，是因為大蒜跟韭菜等氣味強烈的食物、菸酒等外在因素，以及消化器官的疾患、口腔癌等疾病所造成。

前者可以自行控制，但後者難以自行解決，必須諮詢專業醫師。

總而言之，只要養成排毒漱口的習慣，便可預防九成以上的口臭。

去除口臭，正確清潔口腔缺一不可！下一頁告訴您完全清潔方法 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 吐司不要冰冷藏！教你專業保存、回烤方法，多一步驟外酥內軟像現烤 減肥、消口臭還能降血糖！7大神奇效果簡單舌頭操 標籤： 養生保健 漱口 口臭 口腔保健 商品推薦MORE〉 【單週狂銷百本🎉】王彩樺、柯文哲都推薦👍平心靜氣的千年養生術～ $250$200 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 變胖易病關鍵就在肩胛骨！睡前做20下就能暢通淋巴 陳建仁、陳佩琪、陳文茜都曾罹肺腺癌！早期治癒關鍵在做對這件事 牙周病有口臭等8大常見症狀！牙周病治療費用與程序一次了解，牙膏、牙線如何幫助預防牙周病？（2022） 哈佛研究：每天喝這種牛奶，巴金森氏症機率高3成 砧板暗藏肝癌、中毒危機！譚敦慈傳授正確砧板使用方法 每天4分鐘！我這樣練核心肌群，瘦了不再復胖 看更多〉 小心內臟脂肪讓心臟病機率飆5倍！3個穴道降血糖、血脂、血壓 穩血糖、降血壓雙寶！超簡單番茄味噌食譜預防糖尿病 練下半身肌肉降血糖！腿力回春、CP值最高的腰腿肌力訓練4招 金魚腦、睡不好？愛喝咖啡小心了！醫師最推薦3招消除腦疲勞 抑制糖化、慢性發炎！4招抗氧化飲食法讓你老得比別人慢 陳建仁、陳佩琪、陳文茜都曾罹肺腺癌！早期治癒關鍵在做對這件事 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 歡慶電商女王節👑商城消費滿$1200輸入折扣碼【woman100】現折100元！