如何應對五種「負能量」同事，避免辦公室被消極情緒綁架

文：SmartM／李尚妤你是否有過這種經驗，一進辦公室就聽到隔壁同事在抱怨天氣、抱怨早上擁擠的捷運、抱怨總是做不完的工作；和同事討論企劃案或報告，對方的態度卻永遠 ... 全職工作 兼職工作 義工頻道 政府工頻道 職場新聞 Togglenavigation 首頁 首頁 全職工作 兼職工作 義工頻道 政府工頻道 履歷助手 職場新聞 登入 求職者註冊 僱主註冊 如何應對五種「負能量」同事，避免辦公室被消極情緒綁架 文：SmartM／李尚妤你是否有過這種經驗，一進辦公室就聽到隔壁同事在抱怨天氣、抱怨早上擁擠的捷運、抱怨總是做不完的工作；和同事討論企劃案或報告，對方的態度卻永遠消極又有氣無力；跑業務的同事一回到辦公室，立刻開始大聲說今天的客戶多難搞，怎麼只有自己老是遇到這種客戶……這些同事傳遞出的負能量，可能會影響你的心情甚至工作效率，但有時我們別無選擇。

當無法改變工作環境、也無法改變同事時，唯一能做的就是改變自己應對他們的方式。

下面讓我們來看看5種常見的負能量同事類型，與有效應對他們的方法。

一、整天抱怨這種類型的人透過抱怨來抒發自己的負面情緒，但這對他身邊的人來說是一種荼毒。

有研究表明，消極的工作環境會對人的精神、心理和身體健康產生負面影響。

大多數情況下，他們的抱怨都是單純的發洩，此時就盡快結束對話吧！你可以找一些簡單的藉口，例如「我突然想起要回一通重要的電話」或「已經這個時間了？我該準備下午會議的資料了」。

二、亂傳八卦在職場中，八卦永遠不會消失。

但是有些負面謠言像是「聽說下個月我們部門要裁掉一半的人」或「今年年終比去年少2個月」，不論是否有確切證據，就是會透過相同的人不斷的傳播，他們似乎總是唯恐天下不亂。

碰到這種誇張的謠言時，你可以理性的回應，像是「這聽起來有點誇張，我不太相信」。

通常這種類型的人會期待你有驚訝或誇張的反應，如果你反應冷淡，久而久之他們就自然不會和你聊這些了。

三、小題大作這種人通常非常享受被眾人關注的感覺，他們總是工作最多、流感季節時總是感冒最嚴重、也總是碰到最難搞的客戶，而且全辦公室的人都應該要知道他們今天發生了什麼。

如果你不想成為他連續劇中的配角，除了不要有過多或過大的反應之外，也可以提出一些真誠且理性的意見，例如「我知道你的工作量大，如果真的覺得不堪負荷，或許可以跟你的經理談談」，用冷靜的姿態回應他的小題大作。

四、反應負面消極對於這種人來說，彷彿沒有什麼事是值得高興的，他們對所有事習慣性抱持悲觀的看法，但是通常他們不會意識到自己的悲觀與消極已經影響到周遭的人。

碰到這種情況時，最好直接（但不要太強勢）的指出問題：「你剛剛對這個消息的反應，好像讓○○有點沮喪。

訂單增加是好事，別擔心，我們可以在不降低品質的情況下達成目標產量的。

」五、被害妄想症有被害妄想症的人除了會抱怨生活中不好的事，他們還會覺得這些事情是在針對他們，目的是為了阻礙他們的職涯發展，並懷疑其中有陰謀。

如果你在公事上必須與這種類型的人接觸，可以盡量用真誠的態度和直接的話語與之溝通，避免太過委婉或拐彎抹角。

下一次，當你覺得自己陷入消極的職場漩渦時，不要讓這些負能量影響自己，試試上述的方式，為自己帶回一些正面與積極的能量吧！參考資料：themuse本文經SmartM人才培訓網授權刊登，原文刊載於此責任編輯：朱家儀核稿編輯：翁世航Source 列印 求職貼士 《專案管理》：老闆「朝令夕改」到底對不對？不論對錯，又該如何因應？ 2022-08-2310:14:25 洪震宇《精準提問》：「問題意識」就像是串起一大串肉粽的肉粽頭，問題找對了，就能牽引出一連串相關問題 2022-08-2210:20:36 《共感簡報》：我在這場「把歐巴馬推上總統之位的演講」中，得到了重大的啟示 2022-08-1909:59:15 創業成立「一人公司」，如何決定哪些業務該「外包」處理？ 2022-08-1809:36:51 《這樣說話，讓你更得人疼》：「辛苦了」其實是絕不能隨便掛在嘴邊的禁忌字眼 2022-08-1710:16:49 《工作焦慮》：許多看似表現良好的人，實際上卻是處在隨時會「溺水」的狀態 2022-08-1609:52:06 《正面迎擊人生大魔王》：臨危授命N次後才明白，在大公司上班，你要當一步好棋 2022-08-1510:35:31 《18秒超強自我介紹術》：精髓在於18秒內一次闡述「過去、現在、未來」最完整的時間軸 2022-08-1209:55:50 程天縱《創新有理》：對服務業來說，顧客是「上帝」，還是「資產」？ 2022-08-1110:03:47 職場上「不敢想、不敢問、不敢要」，等於消極放棄建設性對話的權利 2022-08-0910:06:29 《變動思維》：對於患有「錯失恐懼症」的人來說，生活就像在玩俄羅斯方塊，如何才能「錯過也高興」？ 2022-08-0809:51:28 有過幾份工作經歷，轉職卻處處碰壁？檢視上班族「自傳」四個易犯錯誤 2022-08-0510:10:01 《翻轉思維》：西佛博士發明了黏不住東西的膠水，沒想到「便利貼」成為3M公司代表作 2022-08-0410:22:35 張忘形《順勢溝通》：回應情緒的四大原則——快樂要認同，悲傷要緩衝，憤怒要結果，焦慮要行動 2022-08-0309:43:53 《上游思維》：你要不斷跳進河裡救小阿宅，還是要去上游看看他們為什麼掉進河裡？ 2022-07-2818:15:46 水野學X山口周《價值，從視野開始》：為什麼選不出來「這個很好」呢？這或許就是日本人的弱點 2022-07-2016:06:07 【大人學】主管過度干預我的工作，身為新人該如何與主管相處？ 2022-07-1813:56:09 《週末改造計畫》：傻瓜才吃早午餐？它只是一場展現休閒的盛大演出，但本身一點也不休閒 2022-07-0716:41:02 《週末改造計畫》：「四天工作週」的價值無法量化，但你知道它值得 2022-07-0615:22:57 《大腦最適學習法》：善用「後設認知式思考」的提問術，擺脫逃避的負面迴圈 2022-06-2017:32:38 «12345678...7980»