【瘦小腿懶人包】各種快速瘦小腿方法大公開！

小腿粗的原因2. 脂肪型 Skiptocontent 主頁 最新文章 脫毛 豐胸 修身 去暗瘡 去眼袋 生髮 美顏美肌 女性問題 其他 【瘦小腿懶人包】一文盡覽各種小腿拉筋、小腿按摩、瘦小腿運動！教妳認清小腿類型，減走蘿蔔腳！快速瘦小腿方法大公開！ 2022-01-02 S6溶脂修形療程,修身 【瘦小腿懶人包】一文盡覽各種小腿拉筋、小腿按摩、瘦小腿運動！教妳認清小腿類型，減走蘿蔔腳！快速瘦小腿方法大公開！ 瘦小腿對女士來說，絕對是全身最難減的身體部位，夢寐以求的一雙「鉛筆腿」，但偏偏卻擁有一雙「蘿蔔腳」，可是要減小腿肌肉又不是一朝一夕能夠做到的事。

不論是肌肉型小腿還是脂肪型小腿，只要小腿粗就會令女生穿起短裙也覺得尷尬！如何瘦小腿已經成為眾多女生日思夜想的千古難題，瘦小腿運動、小腿按摩、小腿拉筋減肥等方法又有沒有效呢？難道要動用到瘦小腿針或者瘦腿膏，才可以減掉小腿肌肉？ 今次我們一於為各位女生解開如何瘦小腿的難題，即使小腿肌肉發達也可以踢走「蘿蔔腳」，令一雙美腿瘦出新高度！想知道甚麼才是減小腿的最佳方法，就絕對不要錯過！ 立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程想瘦小腿又怕辛苦？一招輕鬆減走蘿蔔腳！ 延伸閱讀：【瘦身101】減脂速度快40%，全靠餐前小習慣！4+4+4懶人減肥法，產後媽媽都可以輕鬆增肌減脂! 內容大綱 瘦小腿很困難？先了解你的小腿是甚麼類型！小腿粗的原因1.水腫型小腿粗的原因2.脂肪型小腿粗的原因3.肌肉型瘦小腿前要知道的3件事！隨時令妳的小腿越減越粗！瘦小腿要點1.小腿肌的構造瘦小腿要點2.跑步會令小腿肌更加發達？瘦小腿要點3.要做重訓還是帶氧運動？小腿肌肉點減好？3種常見瘦小腿方法拉筋減肥都Work？5招瘦小腿拉筋方法！瘦小腿按摩~教妳5步減小腿肌肉的按摩方法！減走蘿蔔腳必試！6個瘦小腿運動！瘦小腿針、瘦腿膏可以一試嗎？能夠快速瘦小腿嗎？瘦小腿的最輕鬆方法：PerfectMedicalS6溶脂修形療程有關瘦小腿的常見問題如何分辨水腫型和脂肪型的小腿？跑步跑得多會令小腿變粗嗎？進行小腿拉筋可以瘦小腿？瘦小腿針有甚麼弊處？PerfectMedicalS6溶脂修形療程如何幫助女士瘦小腿？ 瘦小腿很困難？先了解你的小腿是甚麼類型！ 女士要瘦小腿的話，隨便在網上一搜都會找到幾十種不同的瘦小腿方法，可是總會覺得嘗試過後，小腿肌肉好像沒有太大分別，減小腿肌肉的成效不甚了了，明明已經跟足瘦小腿運動的做法，為甚麼還是難以減小腿呢？原因可能和妳不了解自己的小腿類型有關！ 在嘗試各種瘦小腿方法之前，不妨先了解一下自己的小腿是甚麼原因而變得粗壯，導致小腿變粗的不同原因也會有相應的解決方法！ 小腿粗的原因1.水腫型 網上圖片 水腫是女生常見的問題，而水腫也是令瘦小腿變得艱難的原因之一。

水腫會令小腿變得粗壯，導致小腿在視覺上顯得較粗。

要知道自己是不是水腫型小腿，方法非常簡單，只要在小腿最粗的部位，用大拇指用力按下去，如果小腿皮膚回彈的速度很慢，留有明顯的大拇指印痕，那就代表妳是水腫型小腿。

有水腫型小腿的女生，如果想瘦小腿的話，就要先去除身體及腿部多餘的水分，而且水腫型小腿的人士經常會覺得雙腳酸軟、脹痛，特別是久坐、經常蹺二郎腿、或者是在辦公室工作的人士，會更容易出現水腫型的粗壯小腿。

小腿粗的原因2.脂肪型 網上圖片 有脂肪型小腿的女生，想瘦小腿的話，就要著重減走身體及腿部的脂肪。

脂肪型小腿會令小腿顯得肥胖，而且帶有鬆垮垮的感覺，各位女生捏著小腿時，明顯感覺到有鬆軟的觸感，摸不到有肌肉的話，那多半是脂肪型的小腿。

脂肪型小腿主要是出現在缺乏運動的女生身上，她們要瘦小腿的話，就要多做消脂的運動，例如是帶氧運動，促進身體的脂肪燃燒，不但可以瘦小腿，更可以幫助減走身體其他部位的脂肪。

立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程想瘦小腿又怕辛苦？一招輕鬆減走蘿蔔腳！ 小腿粗的原因3.肌肉型 網上圖片 肌肉型的小腿，可算是最難瘦的小腿類型，也就是經常被提及的「蘿蔔腳」，要減走小腿肌肉並不容易。

相比脂肪和水腫，肌肉一旦形成就較難消除，通常肌肉型的小腿都會明顯見到小腿肌特別發達，在小腿的線條上顯著凸出，觸感堅硬、結實。

肌肉型女生要瘦小腿，首先就要避免進行會令小腿肌肉更加發達的重訓運動，同時在運動後一定要拉筋舒緩，以免小腿肌肉得不放鬆。

加上女生可以多進行小腿按摩，減輕肌肉型小腿的壓力，消除結實的肌肉線條。

立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程想瘦小腿又怕辛苦？一招輕鬆減走蘿蔔腳！ 瘦小腿前要知道的3件事！隨時令妳的小腿越減越粗！ 女生要成功瘦小腿，各種的瘦小腿運動、小腿按摩、為小腿拉筋的方法似乎是不二法門，在理清了自己是哪一種導致小腿粗壯的原因後，在積極進行各種瘦小腿運動時，也有3項要點需要留意！一不留神，隨時令妳的小腿越減越粗喔！ 瘦小腿要點1.小腿肌的構造 要令瘦小腿的效果更加明顯，就要知道甚麼是小腿的三頭肌！ 網上圖片 小腿的三頭肌由位於小腿後內外側的「腓腸肌」和位於腓腸肌前的「比目魚肌」所組成。

減小腿的要點，就要好好鍛鍊這2塊肌肉，因為「腓腸肌」和「比目魚肌」是掌握著妳的雙腿會不會變成「蘿蔔腳」關鍵，如果「腓腸肌」發達，就會令妳的小腿肌肉變得像節瓜一樣凸出，而「比目魚肌」就可以保持妳的雙腿顯得修長，拉長「比目魚肌」能夠令小腿的線條更加緊實。

簡單來說，在進行瘦小腿運動時，雙腿伸直所造的運動可以鍛鍊得到「腓腸肌」，而坐著時的鍛鍊運動就可以訓練「比目魚肌」，而且要以避免「腓腸肌」發達及拉長「比目魚肌」為重點目標。

瘦小腿要點2.跑步會令小腿肌更加發達？ 很多女生都有聽說過，要瘦小腿的話就不可以跑步，因為跑步會令小腿肌肉更加發達，顯得小腿粗壯！究竟這個說法是否正確呢？ 其實跑步的確有機會令小腿肌肉發達，重點就是跑步的速度及技巧！雖然跑步可以加快減小腿的速度，令小腿的脂肪被快速減走，但同時也會令小腿肌肉增大，變得發達。

如果女生想瘦小腿的話，那就要進行慢跑，避免快跑的鍛鍊，因為快跑注重訓練爆發力，會令小腿肌肉膨脹，而慢跑則可以鍛鍊耐力，令肌肉線條更加纖細。

同時，進行跑步瘦小腿的女生，也要注意跑步時所用的技巧，應該是保持全腳掌著地，才可以降低小腿肌肉發達的機會，若果集中用腳尖支撐身體去跑步，會增加小腿肌肉的鍛鍊，令小腿肌越減越發達！ 瘦小腿要點3.要做重訓還是帶氧運動？ 相信要瘦小腿的女生，對於應該主力做重訓還是帶氧運動，都會心大心細。

重力訓練主要是鍛鍊肌肉的耐力，有氧運動就是以減脂為主，想減小腿的女生首先要根據自己的小腿類型，決定所做的運動種類，例如脂肪型小腿的女生，就建議多做帶氧運動減掉脂肪。

不過重訓和帶氧運動其實是相輔相成的，只減掉脂肪會令瘦小腿的線條鬆弛，同時配合重訓就可以鍛鍊肌肉，令小腿的線條更加結實修長，所以以減小腿為目標的女生，應該要同時進行重訓和帶氧運動，才可以令小腿肌肉的線條更理想。

延伸閱讀：【快速減肥】ABC果汁有效嗎？營養師剖析7大熱門減肥偏方+推薦7個真‧有效減肥法！ 立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程想瘦小腿又怕辛苦？一招輕鬆減走蘿蔔腳！ 小腿肌肉點減好？3種常見瘦小腿方法 小腿結實的肌肉真的會為女生帶來很多煩惱，不想變成「蘿蔔腳」的話，女生都會積極嘗試各種瘦小腿方法，今次我們就從網路上找到3種最常見，而且很適合女生進行的瘦小腿方法，分別是小腿拉筋減肥法、瘦小腿按摩、瘦小腿運動，都是各位女生只要利用睡前10分鐘左右的時間，就可以輕鬆完成的瘦小腿方法！一起來看看如何做吧！ 拉筋減肥都Work？5招瘦小腿拉筋方法！ 拉筋減肥是近年興起的「懶人減肥方法」，方法是透過拉伸身體各部位的筋腱，尤其集中拉鬆背部，釋放有助減脂的細胞，消滅身體多餘的脂肪。

拉筋減肥也可以應用到瘦小腿之上，透過鬆弛小腿的肌肉，可以緊緻雙腳的線條，同時令發達的小腿肌肉變得纖細，快來看看要怎麼做吧！ 瘦小腿拉筋第一招： 網上圖片 在瑜珈墊上，使用雙手作支撐，然後左腳屈膝跪地，右腳向後方伸直，並用腳尖作支撐，背部保持挺直，感受到右腳小腿有拉伸感覺就是正確，維持動作30秒後換左腳拉伸。

瘦小腿拉筋第二招： 網上圖片 右腳站前微微屈膝，左腳往後方伸直成弓箭步，過籮中雙腳的腳跟都要保持貼地，並且感覺到左腳小腿有拉筋的感覺，維持60秒後換右腳在後方拉筋。

瘦小腿拉筋第三招： 網上圖片 全身躺直在瑜珈墊上，然後將左腳往旁邊屈曲，腳尖靠近臀部，維持20秒後，雙手抱著左腳膝蓋，拉著左腳貼近腹部，維持30秒後換右腳。

瘦小腿拉筋第四招： 網上圖片 在瑜珈墊上彎腰，以雙手手掌及雙腳腳板作為支撐點，身體成倒V字，維持15秒後，在身體保持不動的情況下，左右腳進行30次踏腳板的動作。

立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程想瘦小腿又怕辛苦？一招輕鬆減走蘿蔔腳！ 瘦小腿拉筋第五招： 網上圖片 在靠牆的地方，面向牆壁躺下，雙腳貼著牆壁以90度的角度抬起，雙腳記得要保持貼牆，維持大約15分鐘，有助舒緩腳部疲勞及去水腫。

瘦小腿按摩~教妳5步減小腿肌肉的按摩方法！ 瘦小腿按摩不但可以舒緩小腿的疲勞，還可以幫助去除腳部積聚的多餘水分，令小腿線條更加緊緻。

加上很多女生在做運動後，都會忽略了為小腿按摩的重要性，如果沒有利用按摩舒緩繃緊的小腿肌肉，那瘦小腿的效果就會事倍功半！小腿隨時越來越粗！ 以下有5組非常方便簡單的小腿按摩方法，各位女生可以在洗澡後，當身體血液循環處於最佳的狀態下進行小腿按摩，配合有去水腫功效的按摩油的話，就可以令瘦小腿的效果更加明顯！ 瘦小腿按摩第一步： 網上圖片 先將按摩油倒在手心上，雙手搓勻，並雙手由小腿下方開始向上輕力掃，可以在特別酸痛的位置稍稍用力按一按。

瘦小腿按摩第二步： 網上圖片 雙手手掌向小腿內側稍為用力按壓，按壓到小腿肌肉出現酸軟的感覺便可。

然後以同樣手法按壓小腿外側的肌肉。

瘦小腿按摩第三步： 網上圖片 雙手緊握成拳頭狀，然後以手指關節骨輕輕按摩小腿內外側，方向是從下而上，一邊打圈，一邊向上按壓。

立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程想瘦小腿又怕辛苦？一招輕鬆減走蘿蔔腳！ 瘦小腿按摩第四步： 網上圖片 利用拳頭外側的位置，稍稍施加壓力按壓腳眼上方、小腿中段、小腿及膝蓋的交接點三個穴位，每個穴位按壓3次，每次10秒。

瘦小腿按摩第五步： 網上圖片 女生可以利用一個網球，放在小腿的下方，雙手將身體撐起離開地面，令網球在小腿肌肉的位置來回滾動20次。

韓國歌星Luna就是利用網球按摩，成功減掉肌肉滿滿的「蘿蔔腳」！ 延伸閱讀：【健康瘦身】5大要點助你減肥瘦身不復胖！教你如何喝水就能瘦？私藏健康瘦身方法大揭秘！ 減走蘿蔔腳必試！6個瘦小腿運動！ 說到最入門的瘦小腿方法，就一定是針對瘦小腿的運動，針對性減小腿的運動可以消掉小腿的脂肪，對於脂肪型的小腿特別有效！而且多種瘦小腿的運動不但可以塑造緊實的小腿線條，更可以有全身運動的效果，減小腿肌肉同時還可以全身消脂！ 雖然瘦小腿運動有很多好處，但對於沒有運動習慣的女生來說，一下子就要去跑步、游水，絕對是吃力不討好的事。

不過今次我們找來的6個瘦小腿運動，絕對是適合所有女生！而且非常簡單，在家中也可以輕易做到！這樣，各位女生就再也沒有不做瘦小腿運動的藉口吧！那就趕快來筆記一下！ 瘦小腿運動第一步： 網上圖片 進行深蹲的動作。

女生先將雙腳打開至與肩膊同寬，然後再慢慢蹲下，注意蹲下時，膝蓋不能超過腳尖，以及背部要保持挺直，在1分鐘內盡力進行最多次數的深蹲。

女生可以向前方伸直雙手以維持平衡。

瘦小腿運動第二步： 雙腳並攏，然後踮起腳尖，盡力抬起腳跟，每次維持15秒，每日進行15次。

之後可以內八字腳及外八字腳的方式進行同樣的踮腳運動。

瘦小腿運動第三步： 網上圖片 側身躺在床上或者瑜珈墊上，然後抬起位於上方的腿作抬腿動作，注意在落腿時，屈曲膝蓋，以腳板踏在另一雙腳的小腿位置上稍為用力，完成10次後便換另一邊。

瘦小腿運動第四步： 網上圖片 全身趴在床上或瑜珈墊上，之後雙腳屈曲及腳板緊貼，維持10秒後再將雙腳伸直，再維持10秒後，重複雙腳屈膝的動作。

整套動作做20次。

瘦小腿運動第五步： 網上圖片 全身平躺，然後舉高雙腳，做出在空中踏單車的動作，大約做20至80下。

立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程想瘦小腿又怕辛苦？一招輕鬆減走蘿蔔腳！ 瘦小腿運動第六步： 坐在墊上或床上，以臀部作為支撐點，曲起雙腿貼近胸前，雙手抱著左腳，伸直右腳，維持10秒後，換雙手抱著右腳，再維持動作約10秒。

注意在整個過程中，雙腳都不要碰到地面。

延伸閱讀：【瘦腰運動】如何減肚腩？一系列收腹運動推薦和減肚腩的最好方法大公開！ 瘦小腿針、瘦腿膏可以一試嗎？能夠快速瘦小腿嗎？ 網上圖片 雖然瘦小腿按摩和瘦小腿運動等方法十分輕鬆，而且容易進行，可是要見到瘦小腿的成效也不是一朝一夕的事。

女生如果想快點看到減小腿的效果，或者會選擇瘦小腿針、瘦腿膏之類的產品。

不過瘦小腿針真的可以快速瘦小腿嗎？ 其實市面上的瘦小腿針，主要分成2種，一種是肉毒桿菌(Botox)，另一種就是消脂針。

Botox是以透過控制肌肉收縮的方式，令小腿肌肉得以收緊，可以減少小腿肌肉發達的程度，而消脂針就是溶解或抽出小腿部位的脂肪，達到瘦小腿的效果。

網上圖片 一般來說，瘦小腿針的效果都是快速可見的，但是進行打瘦小腿針的動作都是入侵性的，除了完成瘦小腿針療程後需要恢復期外，還有機會導致傷口感染、效果不似預期等後果。

過往就曾經有女生在打瘦小腿針後，因為醫生施打的手勢不當，以致女生的小腿肌肉過度萎縮，形成了「長短腳」！結果減小腿不成，還導致一連串的後遺症。

雖然女生愛美是天性使然，但是建議女生在嘗試減小腿時，也要使用可靠、安全的瘦小腿方法，才可以瘦得健康又漂亮！ 延伸閱讀：【減肥針懶人包】1月令人激瘦4Kg的減肥針是糖尿病藥物？買賣水貨都犯法！ 立即登記預約免費體驗 瘦小腿的最輕鬆方法：PerfectMedicalS6溶脂修形療程 各位女生想瘦小腿，都很樂意進行多種瘦小腿按摩、小腿拉筋、瘦小腿運動等等，不過這些方法都需要長時間進行，才可以見到明顯的減小腿效果。

如果女士想快速瘦小腿，網上流傳指瘦小腿針、瘦腿膏都可以快速減掉小腿的脂肪和肌肉，令小腿的線條更加好看！的確，小腿線條緊緻、纖細的話，女生穿起短裙、短褲也可以令造型更加美觀，但是否又值得因此而遭受到瘦小腿針有機會造成的傷害呢？ 其實要瘦小腿，女生不用辛苦做瘦小腿運動，也無須冒生命危險打瘦小腿針，只要一試PerfectMedicalS6溶脂修形療程，便可以減走小腿肌肉，回復纖細的「鉛筆腿」！ PerfectMedicalS6溶脂修形療程是利用了高性能的生物激光技術，生物激光可以穿透皮膚表層進入到脂肪層，再將脂肪細胞的結構破壞，被破壞的脂肪細胞會經由人體的淋巴系統，自然排出體外，一旦排走的脂肪細胞不會再度重生，所以S6溶脂修形療程可以有效減少脂肪細胞的數量，令減小腿的效果不再反彈！ PerfectMedicalS6溶脂修形療程更特別針對身體難減的部位，其中便包括小腿部位，療程可以針對性破壞小腿部位的脂肪，而且生物激光可以有效緊緻皮膚，減少皮膚鬆弛，令瘦小腿的效果更加明顯！只要完成一次療程，減小腿的效果就顯然易見！ 各位女生也想輕鬆減小腿？那就快來體驗一下PerfectMedicalS6溶脂修形療程！只要完成網上登記，便可以獲得免費體驗PerfectMedicalS6溶脂修形療程的機會一次！要在夏天前成功瘦小腿，練成「鉛筆腿」，絕對不是難事！ 免費體驗：PerfectMedicalS6溶脂修形療程 有關瘦小腿的常見問題 如何分辨水腫型和脂肪型的小腿？ 瘦小腿之前，首先要知道自己是甚麼類型的小腿。

如果在小腿肌肉最粗的部位，用大拇指用力按下去，如果小腿皮膚回彈的速度很慢，留有明顯的大拇指印痕，那就代表是水腫型小腿。

水腫型小腿的女生，如果想瘦小腿的話，就要先去除身體及腿部多餘的水分，而且容易出現水腫型小腿的人士，經常都會覺得雙腳酸軟、脹痛，特別是久坐、經常蹺二郎腿、或者是在辦公室工作的人士。

至於脂肪型小腿會令小腿顯得肥胖，並帶有鬆垮垮的感覺，如果女生捏著小腿時，明顯感覺到有鬆軟的觸感，摸不到有肌肉的話，那多半是脂肪型的小腿。

脂肪型小腿的女生要瘦小腿的話，就要多做消脂的運動，例如是帶氧運動，促進身體的脂肪燃燒，不但可以瘦小腿，更可以幫助減走身體其他部位的脂肪。

跑步跑得多會令小腿變粗嗎？ 「瘦小腿的話就不可以跑步，因為跑步會令小腿肌肉更加發達，顯得小腿粗壯！」究竟這個說法是否正確呢？ 其實跑步的確有機會令小腿肌肉發達，令瘦小腿的方法事倍功半！想順利瘦小腿，就要注重跑步的速度及技巧！跑步可以加快瘦小腿的速度，令小腿的脂肪被快速減走，但同時也會令小腿肌肉增大，變得發達。

如果女生想瘦小腿的話，那就要進行慢跑，可以鍛鍊耐力，令肌肉線條更加纖細。

同時，進行跑步瘦小腿的女生，跑步時應該要全腳掌著地，若果用腳尖支撐身體去跑步，會增加小腿肌肉的鍛鍊，令小腿肌越減越發達！ 進行小腿拉筋可以瘦小腿？ 拉筋減肥是近年興起的「懶人減肥方法」，方法是透過拉伸身體各部位的筋腱，尤其集中拉鬆背部，釋放有助減脂的細胞，消滅身體多餘的脂肪。

而進行小腿拉筋亦可以瘦小腿，因為小腿粗壯的其中一個原因就是小腿肌肉過於結實，以致太過繃緊，令小腿肌肉變得發達。

為小腿拉筋的動作，就可以舒緩緊繃的小腿肌肉，同時塑造纖細的小腿線條。

瘦小腿針有甚麼弊處？ 市面上的瘦小腿針，主要分成2種，一種是肉毒桿菌(Botox)，另一種就是消脂針。

肉毒桿菌(Botox)是以透過控制肌肉收縮的方式，令小腿肌肉得以收緊，以此減少小腿肌肉發達的程度，令小腿顯得纖細，而消脂針就是溶解或抽出小腿部位的脂肪，達到瘦小腿的效果。

雖然瘦小腿針的效果快速可見，但是打瘦小腿針是入侵性的手術，完成瘦小腿針療程後不但需要恢復期，還有機會導致傷口感染、效果不似預期等後果，瘦小腿的過程相當注重醫生施打的手勢。

過往就曾經有女生在打瘦小腿針後，因為醫生施打的手勢不當，以致女生的小腿肌肉過度萎縮，結果瘦小腿不成，還導致一連串的後遺症。

PerfectMedicalS6溶脂修形療程如何幫助女士瘦小腿？ PerfectMedicalS6溶脂修形療程是利用了高性能的生物激光技術，生物激光可以穿透皮膚表層進入到脂肪層，再將脂肪細胞的結構破壞，被破壞的脂肪細胞會經由人體的淋巴系統，自然排出體外，一旦排走的脂肪細胞不會再度重生，所以S6溶脂修形療程可以有效減少脂肪細胞的數量，令減小腿的效果不再反彈！ PerfectMedicalS6溶脂修形療程更特別針對身體難減的部位，其中便包括小腿部位，療程可以針對性破壞小腿部位的脂肪，而且生物激光可以有效緊緻皮膚，減少皮膚鬆弛，令瘦小腿的效果更加明顯！只要完成一次療程，減小腿的效果就顯然易見！ 立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程想瘦小腿又怕辛苦？一招輕鬆減走蘿蔔腳！ 作者介紹 肥妹仔自救教室 天生一個肥妹仔，竟然同時有埋女人最痛——成面暗瘡，於是積極尋求變靚之法，中途遇到不少同路人。

見到現時算是稍有成績，決定同大家分享多年嚟扮靚、減肥、美容經驗，深信世上勤力嘅女仔一定會變靚！ Share: Shareonfacebook Facebook Shareonwhatsapp WhatsApp Shareonlinkedin LinkedIn Shareontelegram Telegram 最新美容資訊 最新文章 【代餐減肥懶人包】吃代餐粉減肥易反彈，記憶力下降！營養師解構4類人不宜代餐，推薦最健康快速減肥法 2022-03-23 【減肥食物101】20種簡單有效的減肥食物，組合自己的快速減肥餐單 2022-03-22 【椎間盤突出】肥胖人士易有椎間盤突出？8類人同樣高危！頸痛、腰痛及背痛絕不可忽視，隨時要切椎間盤！即看預防及紓緩疼痛的3個動作！ 2022-03-21 【健康瘦身】5大要點助你減肥瘦身不復胖！教你如何喝水就能瘦？私藏健康瘦身方法大揭秘！ 2022-03-20 【如何減肚腩脂肪】20個有效減肚腩方法 2022-03-20 【低碳飲食/低醣飲食】推薦44種健康美味的低碳水化合物食物 2022-03-16 繼續了解更多 相關文章 【代餐減肥懶人包】吃代餐粉減肥易反彈，記憶力下降！營養師解構4類人不宜代餐，推薦最健康快速減肥法 2022-03-23 【減肥食物101】20種簡單有效的減肥食物，組合自己的快速減肥餐單 2022-03-22 【健康瘦身】5大要點助你減肥瘦身不復胖！教你如何喝水就能瘦？私藏健康瘦身方法大揭秘！ 2022-03-20 【如何減肚腩脂肪】20個有效減肚腩方法 2022-03-20 【低碳飲食/低醣飲食】推薦44種健康美味的低碳水化合物食物 2022-03-16 【減脂增肌懶人包】拆解減脂增肌3大迷思！減脂與增肌可以同時進行嗎？ 2022-03-14 【增肌飲食】想減肥的女士必看！一文詳解增肌飲食的4大要點＋分享增肌減脂的終極方案！ 2022-03-11 【減肥最強攻略】票選第1名的減肥法是行路！營養師的7個懶人減肥方法＋黃金8小時減肥法＋4大常見瘦身錯誤+低碳飲食餐單+10大減肥食物！不運動減肥的方法看這篇就夠了！ 2022-03-09 【減肚腩懶人包】進行減肚腩運動前先了解大肚腩形成的真相 2022-03-09 【Emsculpt】1文睇清最有效的瘦身塑形方法：Emsculpt增肌減脂療程附送增肌減脂全攻略！ 2022-02-23 Prev上一篇【減肥針懶人包】韓國減肥針可以極速減肥？完全沒有副作用？一文認清減肥針的原理及效果！ 下一篇【馬甲線】仍然苦苦追求馬甲線？教你練成馬甲線的3個成功要點＋分享一個輕鬆的馬甲線練成方法Next