4重點告訴你為什麼跑步休息日很重要| 運動星球sportsplanetmag

與其逼迫自己什麼不該吃、每週要做運動幾次，不如先來規劃每週一日的「減肥休息日」，例如 ... 雖然給自己放假不是必要，但也是可以通融的。

為什麼沒必要天天跑步呢?日本富山大學教授、日本田徑聯盟科學委員山地啟司博士在《跑步重點指導》一書中提到：跑步如果是以 ...

Adam Tenforde表示：無論你是一名跑者或者從事其他訓練，每周至少休息一天是必要的。休息日是身體再使用營養和經歷生物過程和激素週期來 ...

有沒有過訓練之後全身酸痛，需要休息一天的經驗？ 運動或訓練之後身體需要時間進行修復和恢復。因此在我們沒有訓練的休息日，此時的肌肉 ...

結果是你收穫了更飽滿更有運動能力的肌肉。 把每一個「生長日」看作是一周當中僅有的、被允許增長肌肉的日子。這樣的話，你當然不能 ...