時尚老人／林經甫：與疾病共存，快樂每一天| 身心安頓 - 橘世代

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林經甫以「時尚老人」之名經營社群，自行摸索影片剪輯記錄日常生活，也拍攝身邊優雅老化的典範，用自己的例子打破大眾對於「老」的框架！林經甫最新作品《時尚老人：優雅老化的三力生活》精彩試閱： 人不用要求自己都不生病，50歲以上的人多多少少都有些病痛，重要的是，學會與疾病共存。

很多人看我精神奕奕，都以為我身上沒什麼疾病，事實上，幾年前我才動過心臟、腰椎手術，這些都算是職業病。

《時尚老人：優雅老化的三力生活》圖／康健出版 當婦產科醫生、管理醫院的那個年代，沒有手機，只有BBCall，我曾交代祕書緊急時才找我，因此只要「嗶嗶嗶……」的聲音一響起，心臟就嘣嘣亂跳。

可能長期處於壓力與緊張的備戰狀態中，連帶的也破壞了交感、副交感神經，後來覺得不修理不行，就去做了心臟手術。

椎間盤突出的毛病，則回溯至40歲左右，那時開始出現腰痛，刷牙、洗臉時，只要一彎腰，就會聽到「啪」一聲。

每次出差歐美、日本時，因飯店的床太軟，我都睡地板，太太睡床上，但半夜還是常常疼得睡不著。

當時因為年輕沒有理會，後來才知道是椎間盤突出。

幾年前做了手術，恢復良好，也讓我清楚的知道一件事：骨頭的問題，不管是關節、腰椎或頸椎，都是因為姿勢不對或肌肉沒力量，才會出問題。

所以要運動，而且要姿勢正確的運動。

我也有糖尿病，糖化血色素（HbAlc）曾飆破10（正常值為4～5.6％），後來使用胰島素、運動加上飲食控制，幾年下來，糖化血色素、飯前血糖值都很正常。

最近半年，糖化血色素甚至從8.4％降到6.2％，這讓我更確定高齡者是可以與病共存的，力行三力（腦力、體力、社會力）、心情愉快，是老人生活最重要的健康基礎。

老人健康與否的定義，不是看慢性病的數量，而是生活自理的能力。

圖／freepik 讓病痛成為你的朋友 身體有病痛，依然可以擁有感受快樂和幸福的能力，活出好的生活質量。

不是有病，天就會塌下來，即使今天你坐在輪椅上，還是可以好好生活，但切記不要讓疾病擴大，導致需要仰賴他人的照顧，能夠自主照顧自己是最重要的目標。

老人健康與否的定義，不是看慢性病的數量，而是生活自理的能力。

研究顯示：五成老人有三種以上慢性病，最普遍的是：高血壓、糖尿病、心臟病、中風、退化性關節炎及骨質疏鬆症等。

高齡者面對慢性疾病，可能會出現焦慮、恐懼、無助的心情，或者因生活節奏被打亂而感到不安，其實，只要調整心態，接受疾病是生活和身體的一部分，讓病痛成為你的朋友，就能好好的與它共處。

過程中的努力也是必要的，首先，必須對疾病有正確的認識和了解，找到最適合的治療方式，這樣才不會因為胡亂臆測病情，或者延誤就醫，造成不必要的疑慮和危險。

我的建議是：找到合適你的醫師，聽過他的判斷及治療方式後，還必須找到第二個專家、甚至第三個專家來幫你印證。

特別提醒的是，治療疾病或抗老化的過程，是很個人化的，不是別人有效就對你有效。

改變舊有的生活習慣也是關鍵，規律運動、均衡飲食、充足睡眠、熱愛的興趣，以及良好的社交生活，都有助於疾病控制。

最重要的還是面對疾病的態度，如果你能保有正向、樂觀、開朗、自信等特質，也就擁有最強大的免疫力。

慢性病一般會維持較長時間，無法徹底根治，所以，歐美的一些醫學機構對於高齡醫學的建議，都傾向「對抗疾病，不如對抗老化」。

我在BBC的官網，曾看到一則研究報導：美國加州一所生物研究機構以老鼠進行新型基因療法的實驗，經過六週治療，發現接受實驗的老鼠變年輕、脊椎變直、心血管狀況得到改善，受傷後的復原力也加快許多。

雖然這項基因療法目前仍無法適用於人類（預估臨床應用約要10年以上），卻指向生物學上的老化過程是可逆轉的，未來醫療新方向很可能走向對抗老化，而非各種疾病。

好好生活才是重點，好好生活包括去享受你的生活。

圖／freepik 積極控管享受生活 好好生活才是重點，好好生活包括去享受你的生活，這樣的方向，讓我的糖化血色素一直維持在醫生認可的範圍。

現在，我每三個月回診一次，糖化血色素比以前降低很多，施打的胰島素劑量也少了許多。

心律不整，一樣固定三個月回院抽血檢查、看報告、做心電圖，檢查心跳是否正常。

到目前為止，一切都很好。

開完刀到現在已經四年，心律不整沒有再復發，如果復發，就再電燒一次，沒什麼好擔心。

本文摘自《時尚老人：優雅老化的三力生活》，2021/11/10天下生活出版 林經甫│優雅老化的三力生活優雅老化的三力生活為了腦力鍛鍊，把數位學習當成必修課！找出心之所向，點亮生命價值 橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景 自我認同 林經甫 生活態度 樂活 抗老化 康健出版 天下雜誌集團《康健雜誌》的出版部門，作為華文最大健康樂活品牌，長期耕耘營養、飲食、運動、減重、兩性關係、陪伴父母、親子教養、美容保養、無齡抗老、中醫養生等領域，持續出版優質好書。

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