泡熱水澡一夜爽睡？醫曝「2大尷尬失誤」精神好到整晚醒著

最近天冷，泡個熱水澡後躲在被窩裡，身體暖暖的正好眠！然而，新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師提醒，泡熱水澡的確有助眠的效果，但要注意避免在睡前 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2019年01月11日23:24 健談havemary.com 健談 「漫畫圖文」+「專業醫護人員」讓健康簡單易懂又正確。

沒有辛辣、聳動的標題與內容，健談只想呈現純粹正確的健康訊息！ ▲想要靠泡澡換來一夜好眠嗎？小心泡錯失眠更嚴重。

（圖／達志／示意圖） 圖、文／健談 最近天冷，泡個熱水澡後躲在被窩裡，身體暖暖的正好眠！然而，新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師提醒，泡熱水澡的確有助眠的效果，但要注意避免在睡前一小時泡澡、且泡澡的水溫不宜過高，才能避免達到反效果唷！ ▲醫師提醒「2大失誤」恐怕讓人精神更好，失眠更嚴重。

（圖／健談授權提供） NG步驟1：睡前一個小時泡熱水澡 [廣告]請繼續往下閱讀... 泡熱水澡可以讓身體的核心溫度提高，當體溫慢慢下降時就會產生睡意；然而，李偉康心理師提醒，若泡澡完立刻就寢，反而會使交感神經活化感覺精神更好喔！ NG步驟2：自覺溫度過高的熱水澡 溫水較能讓身體放鬆而達到舒眠的效果，若是使用溫度過熱的洗澡水時，反而會刺激交感神經活化而不利於入眠。

但李偉康心理師也表示，由於每個人對於溫度的感受程度不同，只要自覺洗澡、泡澡的水溫過高，就應將溫度調低，以免影響睡眠。

睡眠相關問題，建議諮詢「精神科、身心科、睡眠中心」 更多資訊請上睡眠管理職人粉絲團https://www.facebook.com/craftsleeper 專家諮詢：新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師 本文經授權轉自：健談 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ 翹臀辣妹公園玩彈力繩秀小蠻腰　尷尬「卡胯下」...網友隔螢幕都痛 關鍵字： 健康百科 熱水澡 泡澡 失眠 助眠 健談 李偉康 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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