美白界的氧化物之母「穀胱甘肽」功效是什麼呢？吃了會有 ...

穀胱甘肽時常用來作為保養品，第一次聽到「穀胱甘肽」這個名詞的你， 是不是很難想像它是什麼？聽起像極了化學分子，讓人深感好奇，穀胱甘肽其實是一種抗氧化物， ... 文章分類 首頁 美容 健康 心理 減肥 兩性關係 美胸 工作 生活 學習 紓解壓力 tc_top_banner_email_webptc_top_banner_fb_webpskin_top_210121-1_webpskin_top_210121-2_webp 妳的煩惱顧問～TroubleCare～TOP 女性問題 生理期 美白界的氧化物之母「穀胱甘肽」功效是什麼呢？吃了會有副作用嗎？什麼樣的人不適合吃呢？來看看穀胱甘肽到底是什麼聖品！ 穀胱甘肽時常用來作為保養品，第一次聽到「穀胱甘肽」這個名詞的你，是不是很難想像它是什麼？聽起像極了化學分子，讓人深感好奇，穀胱甘肽其實是一種抗氧化物，常常被大家稱作「抗氧化之母」，究竟它能為人體帶來什麼樣的功效？接下來小編就要跟大家聊聊穀胱甘肽～！   目錄穀胱甘肽是什麼？穀胱甘肽的功效是什麼？提升自體免疫力，增強白血球促進代謝與排毒穀胱甘肽有什麼副作用？不適合誰吃？總結 穀胱甘肽是什麼？ 穀胱甘肽（GSH）是一種小分子的蛋白質，由三個胺基酸組成： 甘胺酸、半胱胺酸和麩胺酸（三胜肽），是人體內的核心和效率最好的抗氧化物！ 除了能幫助對抗自由基，也能降低疾病發生，是體內自產的元素，也是調節生理機能的關鍵，而穀胱甘肽在人體細胞中除了能抗氧化、維持人體生理代謝穩定順暢，也能協助器官排毒，是重要的解毒角色。

只是穀胱甘肽會隨著年齡的增長、壓力、飲食習慣、不良生活作息、肥胖、吸菸等逐漸流失，研究表示，若體內的穀胱甘肽量不足，則會容易罹患上心血管疾病、肝臟病變、退化性神經疾病、老化等疾病風險，因此在飲食上攝取足夠的穀胱甘肽，也是維持現代人的健康指標之一。

「穀胱甘肽」跟「自由基」之間的關係？ 相信說到自由基，大家肯定是一頭霧水了！ 當我們的身體有細菌和病毒入侵，吞噬細胞會釋出病原體，產生自由基，進行細菌清除和抵禦疾病，而自由基是免疫系統的武器，當氧進入體內，經由新陳代謝後產生的物質，活性強，且能與其他物質產生反應。

因此在組織器官受傷時，會累積大量的自由基，比如：菸酒、壓力、輻射、外傷、感染、發炎、手術或疾病等狀態，自由基都會攻擊我們的健康細胞，讓細胞凋亡並導致老化，這些反應可稱為氧化。

我們受到的壓力越大，體力越容易衰弱，身體也因此老化得越快，抵抗力也越差。

因此，自由基作為殺菌劑，是免疫防禦很重要的關鍵，當體內產生的自由基越多，細胞氧化的傷害也越多，這一連串的防禦機制，都需要仰賴體內的抗氧化樞紐──穀胱甘肽（GSH）。

穀胱甘肽的功效是什麼？ 美白愛用寵兒，能抗衰老、抑制黑色素 穀胱甘肽能幫助抗衰老、抑制黑色素形成，強大的抗氧化作用，可以促進膠原蛋白生成，使肌膚維持彈性光澤，再加上穀胱甘肽擁有雙重調節黑色素形成的機制，可維持淨白透亮。

白天能抑制黑色素，使肌膚不易曬黑；晚上則擁有修復的功能，美膚效果更勝維生素C一籌。

我們常常會聽到藝人網美時常提及的美白針，其中也含有穀胱甘肽的成分，可說是美容界美白新寵兒！ 但是別以為只有美白針能讓肌膚變得亮白剔透！現在的美白產品種類多元，穀胱甘肽被用來製成保養品、口服錠、水凝霜等多種方式，能讓你的肌膚白皙亮麗，該如何選擇適合自己美白產品呢？可以閱讀以下更多文章，瞭解這些產品的不同之處： 美白、淡斑少不了它！傳明酸10大保養品推薦！對抗肝斑你不能錯過它！ 8款美白錠推薦！美白錠真的有效嗎？還在辛苦找代購買日本美白錠？這些美白錠台灣也能買得到！ PERFECTONE帕妃雯全效美白水凝霜好用嗎？真的對肌膚保濕、提亮超有感？網路真實評價＆小編心得開箱 提升自體免疫力，增強白血球 穀胱甘肽是人體免疫機制裏頭，重要的關鍵之一，可確保免疫系統能夠有效運行、促進白血球功能，如果缺少了穀胱甘肽，身體就會變得脆弱易受感染。

當病毒細菌入侵人體，需要依靠穀胱甘肽識別並清除，扮演著體內第一道對抗病毒病菌的重要角色。

促進代謝與排毒 穀胱甘肽除了提升免疫系統，也是負責細胞代謝排毒的重要角色。

尤其是肝臟和腎臟具有修復的作用，穀胱甘肽的濃度相較其他部位，高出7～10倍左右，可代謝體內累積的懸浮微粒、過量的重金屬、環境汙染物等有毒物質，是不可或缺的解毒劑。

雖然人體能夠自行生成穀胱甘肽，但隨著生活習慣的不良影響，比如：抽菸、飲酒、熬夜、攝取過量糖份、鹽分等，都會使體內的穀胱甘肽大量流失。

紅潤好氣色 體內缺乏穀胱甘肽的話，身體可能會變得疲倦，肌膚也會因為新陳代謝的下降，而變得蠟黃且失去光澤，因此穀胱甘肽不僅能維持皮膚水潤透亮，也能提升維生素C和維生素E的抗氧效果，即使沒化妝，也能讓你保有好氣色！ 當然除了穀胱甘肽之外，現在石榴飲也非常受到女性喜愛，只要天天喝一瓶，不擦腮紅，也能輕鬆擁有一臉紅潤好氣色！ 閱讀文章：打造紅潤氣色就從做好體內保養開始！5款超人氣石榴飲推薦，替你輕鬆養出年輕美肌 減緩發炎，促進入眠 若每天都有好好睡覺，醒來卻還是感覺身體異常沉重的話，可能是身體正處於發炎狀態，由於長期抽菸飲酒、飲食不均衡、常態性熬夜，這些都是增加體內發炎因子的關鍵，長時間下來，身體只會每況愈下，若有攝取適量的穀胱甘肽，不僅能促進體內排毒代謝，還可以緩解身體疲累感，幫助入睡哦！ 若你不只是感覺身體疲憊，上班也常常精神不繼，整日都病懨懨的……別擔心，可以透過下方文章來了解更多關於精神不繼與失眠的原因，一步一步改善，美好的一天就從睡飽開始吧！閱讀更多： 晚上怎麼躺就是睡不著！了解失眠原因，做到這3個方法、6個習慣，完美改善睡眠問題 【芝麻素推薦】提升睡眠品質，幫助身體從裡到外散發健康氣息！ 【愛睡覺的人皮膚超好】睡眠可以促進新陳代謝？3個tip擺脫起床疲倦感！ 含有穀胱甘肽的食物有哪些？ 隨著年齡增加，穀胱甘肽也會慢慢流失，若想要補充穀胱甘肽，那就得吃對食物，可參考下方表格來攝取滿滿的營養！ 食物&成分參考表 硫化物 蘆筍、鱷梨、菠菜及秋葵、十字花科蔬菜（花椰菜、高麗菜）、洋蔥、大蒜及蔥，合成榖胱甘肽（GSH）的原料。

維生素C 水果（芭樂、柑橘類、奇異果）及深色蔬果，可增加血液裡榖胱甘肽（GSH）含量。

礦物質硒（SE） 海鮮、肉類，及堅果（白芝麻、黑芝麻、葵瓜子），協助榖胱甘肽進行抗氧化，清除自由基，刺激白血球生成，是良好的抗癌物質，可讓癌細胞自行消滅。

維生素E 最主要的抗氧化劑之一，幫助清除自由基。

富含食物：白芝麻、黑芝麻、葵瓜子、茶油、橄欖油、亞麻仁油、菠菜、蛋黃等。

維生素B6、B12 引導榖胱甘肽（GSH）進行抗氧化，維持身體細胞正常運作的輔酶，富含食物：紅肉、雞蛋、內臟等。

若你是一個超級熬夜大戶，相較其他人身體總是虛弱無比，這時該好好補充營養囉～選擇適合的維生素其實也能提升工作效率，讓身體保持良好狀態，歡迎經由下方文章閱讀更多關於維生素能帶來的好處！ 維他命D／維生素D是什麼？有哪些食物能補充？強化骨骼、改善便秘等功效、作用一次告訴你！ 【維他命B／維生素B介紹】多補充就能恢復體力？你不能不知道的維他命B功效、好處和副作用！ 穀胱甘肽有什麼副作用？不適合誰吃？ 過敏症狀 一般穀胱甘肽常見劑型可分為：注射型、口服型、外用型。

注射型穀胱甘肽，就是我們常聽到的美白針，若本身對蛋白質過敏的人，那麼就有可能對穀胱甘肽產生過敏反應。

所謂的蛋白質過敏，是當我們吃進含有蛋白質的食物，進入體內後，被免疫系統當成病毒入侵，而後產生了排斥現象。

因此建議選擇更安全、更有效的口服型，若服用後陸續出現不舒服的問題，比如：皮膚開始紅腫發癢、反胃想吐、嚴重的話，應立即停止服用穀胱甘肽的產品，尋求專業醫生的治療！ 孕婦不宜服用 許多研究項目指出，懷孕與哺乳期間，若服用了穀胱甘肽，容易增加胎兒手腳變形，以及內臟損傷的風險，嚴重的話，甚至會影響胎兒生命安全，如今衛福部已嚴格規定，凡是添加穀胱甘肽原料之食品，都須要明確標示，確保安全。

月經期間，易影響經血量 穀胱甘肽具有抑制黑色素跟色素斑的成分，所以被廣泛使用於美白保養，其中最受歡迎的是「美白針」，其中功效包括了止血作用的「凝血劑」，這也是為什麼許多人在打了美白針之後，月經會延遲、經血量減少，小編呼籲大家在施打美白針之前，要好好請示醫師相關問題，會比較安全喔！ 總結 不知道看完這篇文章介紹之後，有沒有對「穀胱甘肽」變得熟悉了呢？ 是不是沒想到體內竟藏有這麼厲害的抗氧化小幫手，今天開始，好好調整生活作息、補充適度的穀胱甘肽，讓身體保持在良好運轉狀態！而現今的抗氧秘方當然不僅有穀胱甘肽，相信只要能擦對保養品，吃對保健食品，就能讓肌膚保有青春Q彈，你可以透過以下文章提升美白小知識，吸收更多不老妙招！ 閱讀文章： 【維他命E推薦】想要抗老、抗氧化，這樣攝取維他命E還給你青春活力！10款人氣維他命E保健食品推薦！ 【多酚種類&功效介紹】多酚擁有高抗氧化力，是身體的最佳抗老營養素！這篇讓你一次讀懂各種多酚與它神奇功效！ 【蝦紅素保健食品推薦】高抗氧化力的蝦紅素人氣保健食品5選 以下幾篇文章也推薦給您PERFECTONE帕妃雯全效美白水凝霜好用嗎？真的對肌膚保濕、提亮超有感？網路真實評價＆小編心得開箱美白保養品用了總是很無感？那是因為保養品根本沒滲透！美容好夥伴！天然美容聖品酒粕知識大公開！美白對策～陪伴你度過夏天的好朋友熊果素，功效一次告訴你！歡迎訂閱《妳的煩惱顧問~TroubleCare~最新文章》電子報Email* 複製連結 文章導覽 10款人氣液態皂推薦！結合手工皂和沐浴乳的優點，既傳統又創新的液態皂，讓你一洗就愛上～Shesuner驢奶有機抗氧化面霜好用嗎？小編開箱心得分享，告訴你在冷氣房也能維持水潤肌膚的秘密！ 關於作者 troublecare編輯群 跟所有女性朋友一起面對減肥、肌膚、戀愛、生活、工作等所有煩惱，為您網羅各種資訊，創造最美麗的自己! 執筆記事一覽 發佈留言取消回覆顯示名稱必須 電子郵件地址（公開されません）必須 個人網站網址 留言 Δ 追蹤我們 人氣文章 胃食道逆流好痛苦！症狀有哪些？原因是什麼？飲食應該怎麼辦？手把手教你改善胃食道逆流，8種方法緩解你的不適！ 15款男女後背包推薦！兼具實用與時尚的百搭包款品牌都在這 增加血清素的7個方法！告別壓力和憂鬱 牙齦腫痛怎麼辦？！專為牙齦痛打造的全方位消炎、止痛與營養補給對策，完美迎擊牙齦不適！😎 【染髮劑推薦】Dcard網友推薦15款人氣染髮劑！還有染髮顏色推薦，一起找出適合自己的顏色，體驗染髮的成就感～ 想睡覺時該怎麼辦？31種提神方法，趕走瞌睡蟲！ 掉髮問題怎麼解？生髮水有用嗎？讓你頭髮恢復茂密的10款生髮水、養髮液推薦 喉嚨癢讓你咳嗽咳不停？喉嚨乾癢的原因及改善方式，以及COVID-19與其他疾病的呼吸道症狀比較 減肥肚子餓吃什麼？20種零食幫你度過飢餓地獄 冰箱為什麼會結霜？５個步驟簡單除霜！ AmazingTalker一對一線上學習 線上學英文線上英文 一對一網上教學平台網上課程 TroublecarexSimplism線上肌膚諮詢 文章分類 健康(464) 偏頭痛(4) 健康食品(123) 口腔問題(26) 嗜睡(4) 器官移位(1) 多汗症・手汗(11) 失眠(9) 感冒(1) 戒菸(2) 手腳冰冷(5) 掉髮(14) 水腫(9) 流感(1) 狐臭(3) 皮膚炎(11) 私密問題(1) 肌肉痠痛(5) 腳臭(2) 腸胃不適(8) 自律神經(1) 荷爾蒙(8) 血壓(10) 記憶力(1) 運動(24) 鼻腔(1) 兩性關係(95) 40歲女性(5) 交往中(14) 交往時的不安(19) 交男朋友(17) 分手(2) 外遇(7) 失戀、挽回(7) 結婚(3) 離婚(3) 女性問題(75) 懷孕(29) 更年期(5) 生理期(13) 產後(14) 私密處感染(4) 育嬰(4) 學習(58) 學習障礙(1) 思考&成長(38) 自我管理(21) 語言(2) 工作(61) 人際關係(23) 溝通(7) 職場霸凌(4) 轉職(4) 心理(52) 不安(5) 壓力(5) 憂鬱(9) 沒自信(8) 緊張(3) 日常用品(6) 星座(3) 減肥(77) 飲食管理(26) 生活(222) 娛樂&遊戲(14) 嬰幼兒(5) 整理收納(15) 旅遊(19) 日常用品(11) 穿搭(34) 節慶(7) 美食(6) 點心(4) 紓解壓力(21) 美妝(50) 睫毛(1) 美容(405) 小臉(5) 抗老化(16) 牙齒美白(4) 肌膚保養(166) 乾燥肌(27) 保濕(9) 卸妝(2) 敏感肌(16) 洗臉(31) 緊緻(3) 美白(18) 肌膚問題(85) 斑點(9) 痘痘(30) 粉刺・毛孔(23) 防曬(11) 除毛(15) 頭髮,頭皮護養(50) 美甲.指甲修護(14) 美胸(19) 美髮(16) 訂閱《最新文章》電子報Email* ©2017妳的煩惱顧問～TroubleCare～ SNS 查詢 TOP 訂閱電子報 妳的煩惱顧問~TroubleCare~《最新文章》電子報 歡迎訂閱TroubleCare《最新文章》電子報，即時接收最新文章發布通知！ Email*