《給不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的 ...

給不小心就會太在意的你：停止腦中小劇場，輕鬆卸下內心的重擔！》：電子書，作者為水島廣子。

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或許，你給自己太多壓力了，又或者太過完美主義，總是用找碴放大鏡檢視自己。

總之，所有令人焦慮的負面情緒，一旦進入內心的「不安加工廠」，只會讓人的心情更加低落。

　　★現實無法改變，能夠改變的是自己的「心」　　每個人心中難免都有「小小的擔憂」，最惱人的是，擔憂的情緒如雪球一般愈滾愈大⋯⋯但是，請放心，只要能夠掌握自己的心，不安的情緒就能跟著消失。

這本書是專為「不小心就會想太多」的讀者所設計的心理治療書，由日本「人際心理治療」領域的權威專家水島廣子和大家分享改變情緒的祕訣。

作者在書中分享許多實用又貼近人心的小訣竅，希望盡快帶你脫離「太在意、想太多」的泥淖！　　☆摘掉「不安的濾鏡」　　☆運用「不安探測器」　　☆「下次一定會更好」的轉念　　☆觀察「不太會感到壓力的人」怎麼做　　☆訂立「今天我最重要」的日子　　☆隨便一點也沒關係的「聰明切割法」　　☆避免陷入「確認強迫症」　　　★獻給心思細膩的你，一帖溫柔的處方箋　　全書條理清楚告訴你，如果因為過度在意工作、戀愛、人際關係，而把自己逼得喘不過氣來，甚至覺得受傷時，可以用「不過是內心受到一點『衝擊』而已」「有把心思放在『當下』嗎？」「就做自己吧！」這三種思考模式，讓自己的心稍微輕鬆些。

　　水島醫師同時也針對實際「情緒」與「情境」，具體說明面對這些情況時的因應方式。

例如，先從產生「不安」的源頭談起，告訴讀者不需要刻意「消除」這些不安情緒，而是學會控制它。

另外，亦探討如何擺脫負面思緒，找回自主判斷權，幫助做選擇時更加明確。

　　透過一次又一次的練習，每次進步都會幫助你對自己更有自信。

也別忘了適當地安慰並鼓勵自己，學會緩解焦躁的心，平息腦中紛亂的小劇場，找回快樂平靜的生活。

名人推薦（依姓氏筆劃排序）　　DepressyTrouble｜小鬱亂入　　王雅涵／諮商心理師、作家 　　艾彼／心理師　　李郁琳／心理勵志作家　　林靜如／律師娘　　洪仲清／臨床心理師  　　劉仲彬／臨床心理師、作家　　蘇益賢／臨床心理師好評推薦　　本書用輕鬆簡單的話語，帶給讀者許多的反思，當我們過分在意他人和未來的不安時，運用書中的小方法，幫助自己取回更有餘力的心。

──王雅涵／諮商心理師、作家　　心理師的工作，需要謹慎思考、同理他人。

想太多、太在意，是我的職業病。

如果是一般的人際關係，還是會不斷想太多，未免太辛苦了。

這本書教我們有意識地告訴自己，即使面對心靈衝擊也只要再次站穩、做自己、選擇與自己「合得來」就好。

──艾彼／心理師 　　遇到事情時，常會自動開啟「負面情緒濾鏡模式」者，衷心推薦閱讀此書。

作者用最淺白易懂的方式，提醒我們活在當下並覺察自己情緒的重要性。

透過情緒與認知的相互梳理，我們更能踏實的走過療癒內心之路，取得心靈的平靜。

──李郁琳／心理勵志作家　　水島廣子醫師關於人際關係的見解與應對方式，常在我的版面上，得到不少讀者的共鳴與回響。

非常期待這本書上市，我們能再次向水島醫師學習。

──洪仲清／臨床心理師 　　你也是那位時常眉頭深鎖、困在大腦思考裡的人嗎？不妨跟著水島醫師溫暖的文字，一起來理解這「總是對他人善解人意，卻對自己不夠義氣」的行為背後，到底藏著哪些原因；同時，也學習一些方法，練習對自己更好一點。

──蘇益賢／臨床心理師閱讀完整內容收合關於作者作者簡介水島廣子（水島広子）　　1968年生於東京，現職為心理健康診所院長，是日本「人際心理治療」領域的權威。

畢業於慶應義塾大學醫學院，同校醫學博士課程修畢。

曾任職慶應義塾大學醫學院精神神經科，2000年6月至2005年8月，並以眾議院議員身分積極修正兒童虐待防治法等眾多法案。

現職為「人際心理治療」專業診所院長、慶應義塾大學醫學院精神神經科兼任講師、日本心態療癒學會（AttitudinalHealingJapan）代表。

 　　著有《你不必和每個人都合拍》、《那些傷人的話都不是真的》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《別讓「應該」框住你的人生》、《女子的人間關係》、《遠離！傷人傷己的情緒風暴》及《用對情緒，可以幫自己療傷》等書。

 譯者簡介楊詠婷　　輔大大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者。

譯有《你不必和每個人都合拍》、《練習有風格》、《他是憂鬱，不是失智了》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《百病起於寒》、《拋開過去，做你喜歡的自己》、《上司的條件》及《東京異聞》等。

E-mail:[email protected]閱讀完整內容收合評論評論政策和資訊4.4共21則評分54321載入中…其他資訊出版者大好書屋（日月文化）閱讀完整內容收合出版日期2019年10月20日閱讀完整內容收合頁數222閱讀完整內容收合ISBN9789862488416閱讀完整內容收合功能原始頁面閱讀完整內容收合支援的裝置網頁、平板電腦閱讀完整內容收合語言中文閱讀完整內容收合類型Body,Mind&Spirit/Inspiration&PersonalGrowth企管財經/個人成功經驗Self-Help/PersonalGrowth/General閱讀完整內容收合內容保護這項內容受到DRM保護。

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同類型電子書查看更多妳可以狼狽跌倒，但一定要優雅起身：法國大齡女子快樂╳自信的祕密，關於愛情、生活與家庭米蓮．德克洛（MylèneDesclaux）　　大齡女子們，該怎麼看待「年紀」這回事？時光帶來的是限制，還是禮物？　　該如何追尋快樂及自由，且保有年輕的體態與夢想？　　本書與妳分享不一樣的法國大齡女子樣貌，看她們如何擺脫年齡束縛，　　以一種非常巴黎的方式，過得自在且優雅。

　　法國熟女們的黃金守則：　　☝可以同時擁有一個老情人和一個小丈夫（或者相反）　　☝千萬不要參加老友們的慶祝活動，懷舊有礙健康　　☝有點老花也不必太在意，反正愛情是盲目的　　☝絕對不要舉辦慶生派對，不是引發憂鬱就是造成謀殺　　☝子女的個人成就取決於與父母的距離　　☝拒絕「時尚的白髮」，人總會有老的一天，不必投降得這麼早　　☝舒適和實用都是我們的敵人，盡可能維持體重和健康　　一百年前，活過五十歲的人可能不到一半；五十年前，活過五十歲的女人多半老態龍鍾。

但到了今天，化妝品、科學、男女平等、網路時代的機遇，讓所有大齡女子們仍能保持青春活力，且想必未來也能繼續這樣年輕下去。

不管在生理和心理上，年齡仍舊是一個分界點，如何能在逼近或是跨過五十歲依然在身心方面保持年輕，是每個人都關心的課題。

　　◆戀愛般的心情讓妳永遠散發魅力　　本書作者米蓮是典型美麗自信的法國大齡女子。

年過五十的她告訴你，法國女子的優雅來自風霜過後的洗滌，自信則是生命起伏震盪後的沉澱。

法國女人有一種驕傲的矜持，夜裡可以哭得很狼狽，但白天一定要氣場無敵自信地走出去。

法國女人不輕易對人說的那一面，是姊妹淘的閨蜜悄悄話。

法國女人犀利而溫柔，盡情享樂，但有自我底線。

　　米蓮以風趣幽默的口吻，分享法國大齡女子活出年輕優雅的祕訣，讓人莞爾一笑的同時亦心有戚戚焉。

對米蓮來說，愛情從來不受年齡羈絆，甚至它是女人保持年輕、展現魅力的來源。

她筆下的法國女人充滿活力且日子過得精彩，書中娓娓道來大齡女子對愛情炙熱渴望的私密心情，讓我們窺見法國熟女們教人傾倒的魅力，而關鍵正是那永不消褪的戀愛狀態。

　　◆以樂觀開放的態度擁抱生活　　為了維持年輕的心情與體態，法國熟女們不拘泥於「符合年齡」的裝扮，換上一條牛仔褲就可以帶著年輕的心走出家門；家裡不缺保養品，年逾五十依舊能以明亮色彩打扮自己。

當然，擁有溫柔的心及圓融的智慧，更勝過任何整容手術，而這是一門修練自己的功課。

　　書中也分享了大齡女子迎面而來的各種議題，包括兩性關係、時尚、約會、性、皮膚保養、友誼、孩子、工作及家庭生活。

米蓮以溫柔而又誠實的筆觸，講述了五十歲對於自己和周遭女性的改變與意義，讓所有年近或年過五十的女性，都能活出年輕、自信、優雅。

名人推薦　　丁菱娟／世紀奧美公關創辦人、新創團隊導師、二代大學策略導師　　王琄／金鐘影后、作家　　徐譽庭／編劇、導演　　洪雪珍／斜槓教練　　（依姓氏筆劃排序）好評推薦　　為什麼法國大齡女子不顯老？作者以輕鬆愉快的心情給了我們最好的建議，就是，以自信心去駕馭這個世界。

──《每日郵報》（DailyMail）　　作者在書中介紹了新一代五十大齡女性的生活方式，從家務分配到選擇的伴侶，從荷爾蒙的性吸引力到網路社交媒體。

當我們感到悲傷，憤怒或沮喪的情緒出現，這本書可以給我們一些實用的答案。

翻開本書，我們就能與作者一起反思，如何駕馭人生裡的種種風浪動盪。

──《巴黎人報》（LeParisien）　　這本書非常有趣，而且非常樂觀，如果作者能再寫一本《快樂六十》，我也會買單。

──讀者marielle122　　你還不到五十歲？你離它還很遠嗎？啊，你已經過了五十歲⋯⋯那是很久以前的事？那也沒什麼大不了的。

無論你是男人還是女人，只要你喜歡笑，喜歡健康而豐富的生活，把這本幽默搞笑的書買回家吧。

它會帶給你超過三百頁不間斷的笑聲！──讀者LeroyJacques　　　　　這本書寫得很好，有趣，動人，嚴肅又輕盈，談論生活和夢想。

簡而言之，像是一篇令人愉快的社會學論文。

作者無私的分享，關於男人和女人，五十歲，樂觀無比，並以最大的熱情享受人生。

註：甜蜜是幸運的。

──讀者patricebertrandUS$10.58US$8.46隔絕情緒勒索，給自己好溫暖的心情整理術:暖心醫師教你，學會想法轉個彎，90%人際煩惱立即消除，重新找回自在人生水島廣子　　婆媳難相處、主管惡質、同事使壞，　　讓你痛苦又無法脫身？！　　8大煩惱X31則溫暖心情整理術，　　暖心名醫教你學會隔絕「情緒勒索」，劃出自我防護的人際界線。

　　►下班前被主管臨時交付任務，要求隔天完成，超不爽！　　►無法和同事自在地相處，心裡好焦躁。

　　►擔心孩子在學校被孤立，不得不和同學們的媽媽交流，壓力好大！　　►婆婆常干涉「生活習慣」、「孩子管教方式」，讓人既氣結又不知如何是好！　　日常生活中，每個人都可能身兼不同角色、周旋在數種人際關係中，難免會碰到人、事、物的困擾，進而交織出如上述的複雜情緒問題。

　　★煩躁、不爽、焦慮……，讓人際關係崩壞的8大情緒煩惱　　所有的「煩惱」，都來自於「人際關係」。

面對這些看似稀鬆平常、三不五時就會出現「煩惱」，一旦放任不管，就可能會像星星之火般，輕易地占據思緒，讓心中充滿負面情緒；甚至影響生活節奏，危害身心健康，並惡化人際關係。

例如──　　►焦慮：對事物猶豫不決，喪失自信　　►壓力：目標設定過高，無法發揮實力　　►煩躁：計畫走向不如預期，有慢性化憤怒傾向　　►不爽：遭受對方不合理的對待，心裡疲憊不堪　　►軟弱：掩飾無法滿足的心，逃避現實以自保　　►無力感：對於過去，產生悔意與失落感　　►心痛：原先穩定的關係，開始產生崩解　　►憂鬱：往常的失敗經驗，引發負面情緒連鎖效應　　★負面思緒轉個彎，擺脫令人窒息的「焦慮感」　　焦慮，主要原因來自於「過分堅持」和「完美主義」。

許多容易焦慮的人，總是會深陷在「應該這麼做才對」、「那樣做還不夠好」、「這不在我的計畫中」、「決策錯誤就代表失敗」、「不想後悔」等思緒中。

　　適度的焦慮，或許可以成為你生活和工作上的動力；然而，一旦過度焦慮，將可能讓你出現偏執、優柔寡斷、專注力喪失、失眠等行為；長期下來，將被這股焦慮感所綁架，甚至進入憂鬱的惡性循環。

　　事實上，這世上並沒有完美無瑕、毫無失敗經驗的人生。

無論對與錯，人生中所發生的大小事情，都蘊藏著值得回味、享受的樂趣。

因此，如果「焦慮感」再度浮現，不妨換個角度看事情，對已經發生的過程「放手」，將有助於消除你心中的煩悶，避免在負面情緒中打轉。

　　★面對「情緒勒索」，暖心醫師幫你找解方　　長期研究人際關係療法的日本精神科名醫水島廣子認為：「人，雖然因為人際關係而煩惱，但也可以在依靠他人的支持下，重新振作起來。

」也就是說，解決煩惱問題的關鍵，其實也存在於人與人的互動過程中。

　　藉由精神醫學的角度，她解析無數因煩惱而起的情緒勒索案例，進而歸納出31則心情整理術。

希望能幫助有上述煩惱的你，從中尋找到「勇氣」和「解決辦法」，讓自己的心變得更溫暖，漸漸遠離被負面情緒綁架的陰影。

舉例來說──　　【情境一】主管告訴你：「若這個案子沒有獲利，下個月減薪！」　　【煩惱根源】急迫的語氣、過高的期望，這些「無聲的壓力」，讓你無法喘息、心神不寧。

　　【解方】先假裝順從，讓主管安心。

接著，坦率詢問：「我只要做○○就好嗎？」確立責任範圍。

　　【情境二】同事似笑非笑表示：「想不到你這個月成績不錯嘛，老闆對你讚譽有加呢！」　　【煩惱根源】表面上像是讚美，但微妙的表情和口吻，讓你覺得「話中有話」，進而陷入「焦慮」情緒中。

　　【解方】不需要擅自解讀對方的話語。

既然表面聽起來是讚美，就坦然地向對方道謝即可。

本書特色　　‧針對平日常見「8大情緒煩惱」，從案例情境切入，提供具體的「31則溫暖心情整理術」。

　　‧專業醫師版的「心靈小語」，貼近心理需求，讓每個人都能從中找到專屬的一帖「良藥」。

國內推薦　　（依姓氏筆畫排序）　　諮商心理師　王雅涵　　律師娘　林靜如　　諮商心理師／作家　黃之盈　　臨床心理師　蘇益賢US$7.31US$5.63人際挫折與孤獨都來自「童年傷痕」：傷你最深的往往是家人！人際心理師教你解除「依戀魔咒」，讓愛不再變傷害中野日出美　　好友疏離、戀情分手，　　感情為何難持久，悲劇總是再三重演？　　當父母的期待難以承受；　　當原生家庭成了製造痛苦的「隱形魔咒」……　　幫助數千人解開情緒枷鎖的「重生療法」　　教你建立「安全堡壘」、終止「悲劇連鎖」　　開始懂得愛人與被愛！　　「連這點小事也做不好！？」　　「養你要花多少錢，你知道嗎？！」　　「我真的很後悔，當初把你給生下來！」　　你以為這些傷人的「童年陰影」，　　早已隨著年歲漸長而被淡忘？　　不！其實它們都成了阻礙你幸福的「隱形魔咒」！　　★人際、情感總是令你煎熬？「童年傷痕」惹的禍　　好不容易建立的關係，無法持久；小心翼翼付出的真心，總被辜負；儘管你多麼努力想要填補空虛，卻只感覺到孤單無助……。

曾遭受過的背叛、委屈、壞運氣，早就讓你不知道該拿什麼相信自己，甚至連「愛人的勇氣」都沒有了。

　　「心好累，為什麼壞事都發生在我身上？」　　其實，你知道嗎？讓你如此辛苦、不順心的，並非厄運或你犯了錯，而是尚未痊癒的「童年傷痕」，至今仍如枷鎖般箝制你，阻礙你邁向幸福、展開自己的人生。

　　★傷你最深的往往是家人，如何從「依戀魔咒」解脫？　　讓你情緒不安、焦慮、辛苦的根源，正是５大「毒親」魔咒。

　　你的父母，也是這樣嗎——　　►►要求高標準、難以親近，充滿距離感的「冰山型父母」　　►►過度保護，無時無刻緊迫盯人的「直升機父母」　　►►施行身心暴力，造成陰影創傷的「破壞型父母」　　►►把自己擺在第一位，不值得依靠的「家家酒父母」　　►►只為一己之私，不惜利用孩子的「糖果屋父母」　　心理學研究已證實，童年時難以承受的期待、過當的暴力對待，陪伴不足或過度寵溺，都可能累積形成「依戀障礙」，並使人在成年後無法擁有健全的安全感、缺乏自信，甚至喪失愛自己與愛人的能力。

這些傷你至深、讓成年的你痛苦不已的「隱形魔咒」，往往都來自最親愛的家人。

　　NPO法人日本心理溝通協會代表「中野日出美」，將藉由心理學專業，在本書中為你點出「５種毒親模式X依戀障礙４類型」。

讓你從自身童年經驗，發現如今在人際、職場、日常不順心的問題癥結點——率先踏出解決的第一步。

　　★善用「重生療法」建立「安全堡壘」，讓愛不再變傷害　　找出問題關鍵後，親子關係治療專家「中野日出美」，也會進一步傳授她獨創的「依戀重生療法」，協助你擺脫童年枷鎖。

本書特色　　‧專業親子關係治療專家親授，拯救上千人的「依戀重生療法」　　‧心理學實證，最快破解「５種毒親模式X依戀障礙４類型」，找到擺脫童年陰影的出口　　‧高效修復自我破壞、填補內心空虛，讓你不再為人際苦惱，勇於愛人與被愛專業推薦　　★洪仲清｜臨床心理師　　★劉仲彬｜臨床心理師　　★蘇益賢｜臨床心理師　　專業推薦　　這套治療方法歷經二十年的研究和實踐，擁有超過三千例的成功治癒經驗。

不管針對情感困擾、人際問題，甚至憂鬱症等精神上的煩惱，都能有效地化解根本原因，帶領你擺脫童年陰影、重獲新生。

　　「依戀重生療法」會幫你找回自我生存意義、重建自信，並適當地脫離與他人之間不公且傷人的「心理遊戲」。

只要學會為自己建立「安全堡壘」，就能有效終止依戀障礙的「悲劇連鎖」，開始懂得愛人與被愛！US$7.56US$5.82放棄吧！那些讓你疼痛不已的堅持:從工作、戀愛、興趣、人際關係四大層面，探索無法堅持的原因，重拾自我認同感石原加受子與其痛苦地堅持下去，還不如爽快地放棄！比起「半途而廢」，你更應該知道「無法認同自己」才是最大的問題！獻給想堅持下去，卻不斷放棄的你。

對自己未來的規劃總是說變就變，三天兩頭想換工作？不論感情或人際關係，時間一長，關係就逐漸冷淡、惡化？嘴裡嚷著感興趣的事，卻總是三分鐘熱度？你是否經常煩惱：「不管做什麼都無法堅持下去，真是糟糕……」但為什麼「堅持下去」，是一件好事呢？俗話說：「努力就有收穫」，事實真是如此嗎？就算很痛苦，只要持續地忍耐，就能成為人生勝利組嗎？◆不！一直堅持下去是「有害」的！「不可以半途而廢」這種想法，有一部分是意識到「他者中心」的存在。

因為太在意別人的眼光，忍不住去想像「別人會怎麼看我呢？」，在這種狀態下，明明覺得痛苦、厭惡的事情，還硬著頭皮繼續堅持下去，反而會草草了事，最後達不到預期的結果。

日本人氣心理諮商師──石原加受子，要大聲告訴你：別再無謂地堅持了！即使努力到最後，結果不如預期，乾脆做到一半就放棄；就算結果是好的，若過程中是以不擇手段而達成目標，也無法恢復自信。

無論是哪一種，痛苦地堅持下去，最後絕對會造成反效果。

因此，從現在開始試試看「放棄」吧！◆從四大面向深入探討──其實，你還不太了解自己本書以「工作」、「戀愛」、「興趣」、「人際關係」四大層面，深入探討無法持續的原因，帶你了解如何徹底擺脫「堅持」的桎梏，重新拾回對自己的認同感。

◇工作方面──為什麼會不斷失去幹勁，好幾度想轉職呢？→沒有找到「工作的價值」，對「成就感」沒有自覺，因此無法使自己快樂起來，感嘆日復一日做著同樣的事情。

◇興趣方面──為什麼想要培養一個喜好，卻總是三分鐘熱度？→典型的「感知度」低落，被困在他人的思維中，認為自己一定要培養一個專業的興趣，但其實，在家打滾也是一個很棒的興趣呢！◇戀愛方面──為什麼會覺得長久交往很麻煩，一個人還比較輕鬆？→越喜歡對方，就越害怕被對方討厭，進而想要隱藏「自我」和「本我」，擔心表露出真實的自己，因此迴避談長久的戀愛。

◇人際方面──為什麼時間一長，就會逐漸淡出人我關係？→在潛意識裡覺得自己「不擅長與人交往」，覺得聯繫感情很麻煩或痛苦，都是在勉強自己，當勉強自己達到一個極限時，就會出現突然斬斷關係的行為。

從這些層面來看，會發現──其實你只是對自己太嚴厲了。

◆「放棄」也很好，給三分鐘熱度的人們，一本安慰之書。

自信心不足的人，通常會選擇嚴厲的人生，如果一直否定自己，凡事都無法長久持續下去。

提倡「自我流心理學」的石原加受子，在書裡不斷提醒讀者：．應該「溫柔地對待自己」，並試著讚美自己，停止聚焦在做不到的事情上。

．「有點累了，現在就休息十分鐘吧！」．「我有行動了，真是太好了呢！」諸如此類的安慰，以「自我中心」的思考模式看待事情，感受內心的情緒，不再與他人比較，找尋快樂的處方箋！安慰推薦方格正／臨床心理師洪仲清／臨床心理師海苔熊／心理學作家黃大米／作家鄭俊德／閱讀人──依姓氏筆畫排序「我們抓住的想法太多，常相互矛盾衝突。

我們想擁有的太多，因此常失落難受。

內在不經過整理，外在的人際也沒斷捨離，我們需要歸零、喊停。

感恩作者從不同的角度，帶著我們走向簡單的生活，如此心能溫柔且更肯定自我。

」──洪仲清／臨床心理師「在鼓勵努力的社會文化氛圍底下，我們經常忘記了，有時候放棄也是一種選擇。

那些你一直很想做到但是卻遲遲沒有做到的事，很有可能只是因為你習慣活在別人的期待裡，並且藉由這樣的一種生活，來逃避自己真正的渴望。

這也是為什麼，你一直想要改變但是卻一直沒有改變——因為那些並不是你真正想要堅持下去的事。

這本書的作者教會我們「放棄你現在正在做的事情」，反而能夠醞釀更多的動力和彈性，成為往後「繼續下去」的種子。

允許自己在這一刻就停止，也是允許自己，長成新的、自己喜歡的樣子。

」──心理學作家海苔熊「過去我們常聽到成功來自於堅持到底，但回到人生的現實，你認為的堅持其實是愚昧的固執，尤其是不對的人事物上，別再被時間的沉沒成本欺騙了，以為一切未來會變好，這本書要告訴你，只有當你遠離不對的人與事，人生才有精彩的可能。

」──鄭俊德／閱讀人US$7.56US$5.82面對情緒攻擊的勇氣：害怕衝突，更不想忍氣吞聲，如何閃避、巧妙回擊？水島廣子　　別人存心令你難堪，反擊卻怕壞了交情；　　默默承受有礙健康，不理會只能淪為內傷……　　日本權威心理師，教你運用「5技巧＋7法則」，９９％都能解決！　　學會「處理攻擊」擺脫糾結，不委屈自己也有好人緣！　　以下狀況，是否曾讓你不知所措？　　●主管數落輕蔑，如何答話？　　●同事酸言諷刺，是否反嗆？　　●親友情緒勒索，怎麼化解？　　●網路突襲冒犯，該不該還擊？　　★人際間的酸言冷語，讓你疲憊不堪？　　明明沒錯，卻莫名遭受責罵、冷言冷語、無視......相信有多人會因為不想與人正面衝突，而選擇忍隱忍退讓，最後反而加深內心的挫折感。

其實，你不必強迫自己反擊，也能化解這些委屈。

人際心理治療師、本書作者水島廣子告訴你──記住一個大原則「會發動攻擊的人，都是有困擾的人」，就再也不用害怕莫須有的攻擊，並且能找到化解之道。

　　比方說，動不動就反應過度的人，往往來自「心靈曾經受創」、「難以適應變化」或「自卑」所致。

面對這樣的人，以下幾種狀況特別容易引發他們的攻擊──　　‧你簡單問好，對方覺得「隱私受到侵犯」。

　　‧你提出疑問，對方覺得「被責罵」。

　　‧你表達看法，對方覺得「自尊受創」。

　　‧你做了對方內心渴望的事，招致忌妒。

　　★學會５技巧，從衝突糾結中脫身，不再受傷！　　當你自覺受到傷害的當下，或許會懷疑自己「做錯了什麼」？但與其自責，最重要的就是先接受這是一種「正常反應」，不讓情緒被對方牽著走。

接著，利用書中傳授的5技巧轉念，就能把攻擊帶來的挫折感，化為勇敢面對的力量！不僅能保護自己不受傷，更能讓那些傷害「什麼都不是」。

例如──　　【攻擊】資深同事出紕漏，卻指責都是我的錯。

　　【暗藏訊號】問題超過對方的能力範圍，又拉不下臉承認自己無能。

　　【轉念】「這是『求救』訊號，無須感到委屈，態度好一點就幫忙囉！」　　►►指責是引誘你「對號入座」的陷阱，平靜看待免成受害者。

　　【攻擊】找朋友商量煩惱，對方竟說「你也太軟弱了」。

　　【暗藏訊號】認定別人「軟弱」的人，通常內心都有尚未痊癒的傷口。

　　【轉念】不做任何多餘詮釋，說聲「原來你這麼想」即可。

　　►►不妨評估對朋友的往來「有多少期待」，或找更合適的對象商量。

　　★擁有面對情緒攻擊的勇氣，不委屈也有好人緣　　沒有人喜歡受到朋友忽略、同事白眼、上司看輕，甚至家人責難。

不過，當你因渴求受人「重視、愛護」而採取行動時，可能會因為太過刻意造成反效果，跟著《面對情緒攻擊的勇氣》提供的方法，成一定能為旁人打從心底喜歡、深獲重視的人，例如──　　►►【法則1】尊重自己的意願：別接下「受害者」的角色。

　　►►【法則2】拋開「施與受」的執念：越不求回報，別人給的越多。

　　►►【法則3】言行一致，容易贏得信任：今天親切有禮，隔天態度冷淡，令人無所適從。

本書特色　　★５個轉念技巧，為內心撐起免受攻擊的防護傘。

　　★７條處世原則，大膽做自己也隨時受人呵護。

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