復胖到65公斤的A－Lin又瘦了！晚餐改吃「這個」，體重

其實，去年有復胖的A-Lin，再度鏟肉成功之外，身材更加凹凸有致！究竟，她是怎麼辦到的呢？趕緊來看看！ 減肥，是需要練習. 曾經胖到81公斤 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 處女座雙標又超會洗腦？公認「雙重標準」3星座，職場上「有嘴說別人，沒嘴說自己」的是這星座 偷量戒圍買婚戒！邱澤曝「求婚細節」逼哭許瑋甯，放閃認：一直都想把她娶回家 男友面前保持形象健康都不要！女歌星忍屁忍到急送醫：放屁不丟人，憋屁送醫才丟人 圓夢買房當自己的生日禮物！42歲GINO副業狂開18家，獨到眼光「從南到北都有地」攢三房 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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她笑說，減肥，也是需要常常練習的啊～畢竟，自己是易胖體質！ 01.不能吃太飽 七分靠飲食，三分靠運動，是A-Lin減肥時最重要的原則。

另外，減肥的過程中，她也會精準篩選吃下肚的食物，早餐吃5種蔬果和五穀燕麥，午餐則是一份燙青菜、兩份肉跟五穀燕麥，晚餐只吃青菜和五穀燕麥，這份燕麥瘦身菜單在她實測過後，覺得非常有效。

晚上7點後不碰澱粉食物，平時肉類只吃白肉，吃燙過的青菜加鹽巴少油膩，靠著毅力減肥。

如果，邁入緊鑼密鼓的瘦身時期，飲食控制也進入魔鬼期，原本飲食習慣少鹽少油的A-Lin，開始停止吃肉，晚餐就以燕麥片、燙青菜佐少許海鮮取代之外，也會從豆腐、雞蛋或是豆漿來攝取充足的蛋白質。

延伸閱讀：這1招比仰臥起坐更簡單、更腰瘦！實測2周就讓腰圍少7公分 02.運動要積極 即使每周都需要出國工作，A-Lin還是會嚴格的要自己大量運動、積極健身。

每周至少3天、每次健身3小時，健身訓練很不容易啊～有重量訓練、有氧運動、上百下仰臥起坐、核心肌群訓練等等。

此外，發片和演唱會前，A-Lin會再努力健身，每天至少加碼進行約20分鐘的重量訓練，也會花40分鐘來鍛鍊心肺功能，幫助自己在唱歌時有更大的肺活量。

這般的魔鬼訓練讓她就算產後12年了，也依舊維持住好身材啊！甚至，比產前還更為美啊！ 延伸閱讀：不是修圖是真的更瘦了！崔佩儀怒甩傷人豬靈說，狠減14公斤找回自信美就用這3招 03.運動後伸展 即使透過運動與健身，A-Lin的身型線條非常緊實漂亮，尤其那雙腿，完全沒有一般女生困擾的塊狀肌肉。

她曾在受訪時說過：運動前後一定要柔軟熱身、認真伸展拉筋，就不必擔心肌肉問題，而且透過全身舒展，能幫助運動時的動作更準確，也能讓運動後緊繃的肌肉獲得舒緩，身型曲線會更漂亮。

圖片來源：FB@A-Lin920 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 A－LIN 天生歌姬 世界巡迴演唱會 瘦身 運動 旅。

課 延伸閱讀 沒復胖還變更瘦！小禎減肥又有新菜單，跟著吃不運動也能月瘦5kg 2020/02/17 《如懿傳》女星狂甩28公斤祕辛！小紅書瘋傳「彩虹飲食」，輕鬆養成易瘦體質 2020/02/15 50歲梁佑南也能狠甩13公斤！詳細飲食和運動清單一次公開 2020/02/15 只要2顆高爾夫球就能消象腿！李多海私藏「懶人美腿法」秒學就上手 2020/02/14 不動也能瘦大腿！日本媽媽靠「這招」就瘦了20kg，輕鬆擺脫腿庫肉 2020/02/14 營養師也認證！徐若瑄超實用「吃成瘦子」守則，這2樣直接吃到飽 2020/02/13 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 處女座雙標又超會洗腦？公認「雙重標準」3星座，職場上「有嘴說別人，沒嘴說自己」的是這星座 2022/03/30 偷量戒圍買婚戒！邱澤曝「求婚細節」逼哭許瑋甯，放閃認：一直都想把她娶回家 2022/03/30 男友面前保持形象健康都不要！女歌星忍屁忍到急送醫：放屁不丟人，憋屁送醫才丟人 2022/04/01 圓夢買房當自己的生日禮物！42歲GINO副業狂開18家，獨到眼光「從南到北都有地」攢三房 2022/03/30 分開前都有預兆！唐綺陽公布十二星座最常用的分手方式，獅子、天蠍會等對方犯錯把他逼走 2022/04/01 3個月狂瘦9公斤！鄭欣宜靠「生酮飲食」size小一號：我天天吃很開心、沒有減食量 2022/03/29 小編推薦 【一週星座運勢4／4－4／10】天蠍有年長桃花機會，「這星座」正財、偏財都有好運氣 2022/04/04 郭富城嫩妻挨酸「嫁得沒昆凌好、沒老公陪的無聊富婆」！細數天王結婚５年寵方媛點滴打臉酸民 2022/03/23 小紅書爆紅「甜甜圈水壺」！還附奶嘴抱著喝超療癒，網友議：這是內務府送來的新鐲子？ 2022/03/10 最強「骨盆修復法」女生都該看！不只偷長高，褲子還能小一號 2022/03/30 41歲張娜拉曬素顏照自豪「以後就叫大家哥哥」！曝靠這3招凍齡秘方，穩坐永遠的童顏女神寶座 2022/03/24 年紀大只靠飲食減肥真的不夠！38歲孫藝珍「後天瘦」全靠堅持10年習慣 2020/02/18 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 跟著達人老師讓妳更美更時尚 歡慶女大全新LOGO！下載APP請你喝咖啡 熱門推薦 1 處女座雙標又超會洗腦？公認「雙重標準」3星座，職場上「有嘴說別人，沒嘴說自己」的是這星座 2 偷量戒圍買婚戒！邱澤曝「求婚細節」逼哭許瑋甯，放閃認：一直都想把她娶回家 3 男友面前保持形象健康都不要！女歌星忍屁忍到急送醫：放屁不丟人，憋屁送醫才丟人 4 分開前都有預兆！唐綺陽公布十二星座最常用的分手方式，獅子、天蠍會等對方犯錯把他逼走 5 圓夢買房當自己的生日禮物！42歲GINO副業狂開18家，獨到眼光「從南到北都有地」攢三房 6 3個月狂瘦9公斤！鄭欣宜靠「生酮飲食」size小一號：我天天吃很開心、沒有減食量 小編推薦 1 【一週星座運勢4／4－4／10】天蠍有年長桃花機會，「這星座」正財、偏財都有好運氣 2 郭富城嫩妻挨酸「嫁得沒昆凌好、沒老公陪的無聊富婆」！細數天王結婚５年寵方媛點滴打臉酸民 3 小紅書爆紅「甜甜圈水壺」！還附奶嘴抱著喝超療癒，網友議：這是內務府送來的新鐲子？ 4 最強「骨盆修復法」女生都該看！不只偷長高，褲子還能小一號 5 41歲張娜拉曬素顏照自豪「以後就叫大家哥哥」！曝靠這3招凍齡秘方，穩坐永遠的童顏女神寶座 6 年紀大只靠飲食減肥真的不夠！38歲孫藝珍「後天瘦」全靠堅持10年習慣 已收藏 已追蹤