「運動飲料」的秘密看了你還敢喝嗎？ - 生活- 有影

「渴了累了喝蠻牛」、「隨時隨地，super舒跑」運動飲料的廣告也恰逢時機， ... 並且大量出汗，如打球，長跑等，此時喝運動飲料才會發揮最大功效。

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這裡「三看」教你識別山寨運動飲料。

找到飲料的配料表和營養成分表，一看，有沒有葡萄糖或是低聚醣等碳水化合物；二看，有沒有維生素或是氨基酸等功能性營養素；三看，有沒有氯化鉀、氯化鈉、氯化鎂等電解質。

二、運動飲料的價值比讓人瞠目 運動飲料的確含有部分的維生素和礦物質，但在每一瓶中，這些營養素的添加量極低，只有零點幾到幾毫克，算起來成本不到兩毛錢。

而一瓶運動飲料動輒40、50元，最主要的成本都花在瓶子、人力、運輸等上面。

在如此低廉的價值，不知你是否還以為自己喝的飲料與眾不同？ 三、不運動的人不宜飲用運動飲料 運動飲料中因為含有較多的電解質，如果把它當普通飲料飲用，會加重腎臟的負擔，容易造成血壓升高，血管硬化等。

如果你有糖尿病，更要對運動飲料敬而遠之，因為其中能迅速補充能量的葡萄糖，會讓你的血糖直線上升。

如果你正在控制體重，常喝運動飲料會讓不運動的你面臨肥胖的危險。

此外，運動飲料中含有檸檬酸、蘋果酸等酸度調節劑，如果長期飲用，這些酸會腐蝕你的牙齒造成齲齒。

四、如何正確飲用運動飲料 首先，運動飲料的飲用對於運動量是有要求的，如果運動少於一小時，喝普通飲料或是水就可以了，如果超過一小時，並且大量出汗，如打球，長跑等，此時喝運動飲料才會發揮最大功效。

其次，運動飲料不宜一次大量飲用，如果一次飲用超過1000ml，不但起不到補充的作用，甚至會出現血壓降低、四肢無力等水中毒症狀。

正確的做法是：運動中保持每20分鐘，補液150ml左右的頻率，這樣才能起到延長運動時間，延緩疲勞發生。

當前市場中的運動飲料呈多元化發展，針對各種環境研發的運動飲料也是日益增多。

我們作為消費者不可被貨架上琳瑯滿目的商品弄花了眼，而是要時刻謹記健康為先的原則。

適量運動，謹慎選擇運動飲品，才能讓我們的生命在運動中換發出更加燦爛的光彩。

文章來源：youtube(中時新聞網) 文章來源：營養師趙曉田 身高不滿一丈夠格當丈夫嗎？ 新聞透視》黨外老兵一手拉拔的黨面目全非！現在的民進黨已沒有民主DNA #運動 #飲料 #選擇 遇強震該買怎樣的房最安全？內行人曝選擇關鍵 12:052020/12/11 生活 中部名醫爽偷吃女教授露骨對話曝「下腹很久沒這麼痛」 13:162020/12/11 社會 謝長廷到底跟日本說啥？藍女戰神逼問出3大關鍵網：想騙死台灣人 11:162020/12/11 政治 嘉義少董圓夢慷慨資助學校國手教練及桌球教室 11:482020/12/11 生活 正妹上廁所遭小屁孩偷看無腦媽護航罵：長這麼大還怕被看 12:302020/12/11 兩岸 伊朗跆拳道國手的第二個家鄉 11:302020/12/11 生活 反關台護自由民團靜坐抗議 04:102020/12/11 焦點要聞 老黨外反關台民進黨勝白色恐怖百倍 04:102020/12/11 焦點要聞 旺旺集團雙喜企業、人物齊抱獎 04:102020/12/11 焦點新聞 比單獨跳躍更不傷膝蓋彈跳床運動助燃脂、練心肺 08:032020/12/11 健康 宥勝想挑戰BL劇尺度不限 04:102020/12/11 娛樂新聞 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。

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