身體老化10部曲，最先衰老的不是皮膚，居然是...... - Heho健康

但實際上，人體的很多器官，會在我們外表變老前就先退化了。

... 過了30歲以後，肌肉衰竭的速度開始大於肌肉生長速度，開始出現肌肉老化的現象。

Skiptocontent 通常我們判斷一個人是否衰老，會先從他的外表開始觀察，若臉部有皺紋或是有白髮，就會認為他有老化現象。

但實際上，人體的很多器官，會在我們外表變老前就先退化了。

據研究指示，一般健康民眾在40歲時，器官功能有80%，而50歲時功能還有70%，但隨著年齡增長，器官功能衰退越快，到了70歲時只剩下35%。

1.人體最先衰老的器官？肺！ 一般人在20歲後，肺功能和肺活量就開始出現下降的現象，尤其是到了40歲以後，喘氣吁吁的狀況變得明顯。

因為掌管呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉困難，使得某部分人出現喘氣的狀態：而另一部分人是因為肺功能降低，呼氣後還有一些空氣會殘留在肺部導致喘氣。

到了70歲左右肺的呼吸量將僅存30歲時的一半。

2.平均25歲時，皮膚開始老化 皮膚約在25歲左右開始自然老化，起因為形成皮膚支柱的膠原蛋白生成速度變慢，加上維持肌膚彈力的彈力蛋白變少或斷裂，而新生細胞的量可能會略微減少，死皮細胞又很慢脫落，導致皮膚彈性變差，皮膚變薄，出現皺紋等老化現象。

3.平均30歲時，出現落髮、白髮及肌肉老化的問題 落髮問題常見於30多歲的男性，由於左右睪丸激素濃度的改變，導致毛囊收縮，造成新生髮變細的問題，此外，隨著年齡增長，毛囊中的黑色素細胞的活性逐漸降低，使多數人約在35歲時會開始冒白髮。

過了30歲以後，肌肉衰竭的速度開始大於肌肉生長速度，開始出現肌肉老化的現象。

到了40歲後，肌肉將逐年減少0.5%~2%，每10年約減少8％的肌肉量。

因此，經常做肌力訓練可以預防肌肉老化及肌少症。

4.平均35歲時，出現骨骼、乳房及生育能力的問題 骨骼在人生中一直被破骨細胞破壞，再由造骨細胞遞補，這個過程稱為「骨轉換或骨再生」。

兒童時，骨再生的速度很快，約2年左右；成年時，骨再生的速度大約需要10年。

25歲前，骨質密度會一直增加；但在35歲時，骨質會開始流失老化，造成骨質疏鬆的現象。

女性乳房組織和脂肪會從35歲開始消失，造成乳房變小、影響豐滿度。

到了40歲後，乳房的老化現象為乳暈急劇收縮和乳房下垂。

而生育能力在35歲後，女性也受到卵巢中卵子的數目和質量降低，造成子宮內膜變薄，使受精卵難著床；在男性方面，精子的品質下降，讓生育能力下降，也使得妻子流產的機率變高。

5.平均40歲時，腦、牙齒、眼睛和心臟開始老化 人到了40歲，每天會減少1萬個腦神經細胞，因此對於記憶力及大腦功能造成影響；唾液可以減少牙周細菌的生長，但40歲以後唾液變少，使得牙周細菌容易讓牙齒和牙齦更易腐爛，當牙周的牙齦組織流失後，會造成牙齦萎縮。

隨著年齡的增長，眼部肌肉變得漸漸無力，降低了眼睛的聚焦能力，約40歲左右會開始出現老化眼的現象； 而心臟會因為血管慢慢失去彈性，向全身輸送血液的效率降低。

6.平均50歲時，腎和前列腺開始老化 腎過濾血流中的廢物的能力開始降低，容易晚上起床上廁所，75歲老人的腎過濾的能力只有30歲時的一半；前列腺吸收大量睪丸激素會加快前列腺細胞的生長，引起前列腺增生，造成小便次數的增加。

7.平均55歲時，腸和聽力開始衰退 55歲後，腸內的益生菌細菌會開始大幅減少，使消化能力降低，增加腸道疾病的風險。

而隨著年齡增長，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，也會提升便秘的機率。

而此時，老化也會造成負責接受聲音振動的「毛細胞」傷害，導致聽力受損。

8.平均60歲時，味覺和嗅覺開始退化 60歲時，味蕾從10000個減少成5000個，而嗅覺也因為嗅覺細胞的老化，造成味覺和嗅覺逐漸衰退。

9.平均65歲時，膀胱和聲音開始老化 65歲時，我們更有可能喪失對膀胱的控制，尤其是肌肉的伸縮性下降，引起上廁所的次數更為頻繁。

一般而言70歲的膀胱容量只有30歲時的一半；而喉嚨的聲帶組織弱化，影響聲音的音質、響亮程度和質量，使得女人的聲音變得越來越沙啞，音質越來越低；而男人的聲音越來越弱，音質越來越高。

10.平均70歲時，肝臟衰老 肝臟似乎是體內唯一能對抗老化的器官。

進行切除部分肝臟手術後，3個月之內它就會長成一個完整的肝。

如果捐肝者不飲酒不吸毒，沒有患過傳染病，一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人！ 黃聖筑/文 何宜庭/圖 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-012.COVID-19／收到細胞簡訊怎麼辦？與確診者足跡重疊後該快篩嗎？2022-04-063.整理包／今本土飆增551例！新北確診數最多，各縣市足跡一次看2022-04-124.整理包／快篩試劑買哪個廠牌？陽性怎麼辦？什麼時候該用快篩？2022-04-105.COVID-19／東部花蓮疫情也燒不停！全台最新足跡一次看2022-04-11 影音健康 【OL悄悄話】第三劑疫苗一定要打嗎？打哪個廠牌好？未來還要打第四劑嗎？2022-01-25【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 新冠肺炎專區 新冠疫苗指南 新冠肺炎專區 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 糖尿病專區 糖尿病專區 糖友必知 預防保養 專家科研 飲食與運動 更多醫學專區 視力保健診療室 心血管專區 上班族營養補充指南 睡眠專區 小手術大困擾 流感疫苗專區 美豬開放爭議 未來醫學專區 急診室直擊 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 健康管理 健康小幫手 營養查詢 健康檢查 自我檢測 討論版 健康特刊 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 COVID-19疫苗專區